Nếu biết thực hiện các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc, bạn sẽ kiểm soát đường huyết tốt hơn và tăng cường sức khỏe. Những biện pháp đó là gì, cùng tìm hiểu ngay nhé!
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Nếu biết thực hiện các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc, bạn sẽ kiểm soát đường huyết tốt hơn và tăng cường sức khỏe. Những biện pháp đó là gì, cùng tìm hiểu ngay nhé!
Rất ít người biết tầm quan trọng của việc thư giãn và ngủ đúng giờ giấc trong cách trị tiểu đường tại nhà. Sự căng thẳng hoặc mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol và epinephrine gây tăng đường huyết. Do đó, bạn hãy thư giãn bằng một số cách như đọc sách, tập yoga, ngồi thiền, dưỡng sinh, nghe nhạc nhẹ, trò chuyện với người thân…
Bạn nên dành ra từ 15 – 30 phút mỗi ngày để thư giãn và nên ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày để hỗ trợ tích cực cho quá trình chữa tiểu đường.
Thuốc lá không chỉ là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi mà còn khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát. Nicotine từ thuốc lá đi vào cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ kháng insulin của cơ thể, đồng thời làm tổn thương tế bào.
Bên cạnh đó, lượng cồn cao trong bia, rượu có thể gây biến chứng hạ đường huyết trầm trọng. Do đó, nếu muốn theo đuổi cách trị tiểu đường tại nhà, bạn nên bỏ thuốc lá và nói không với rượu, bia.
Bạn nên tập thể dục 30 – 40 phút các môn vừa sức
Việc vận động mỗi ngày là phương pháp điều trị tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả và đơn giản nhất. Bạn chỉ cần:
Các chuyên gia cho biết tập thể dục là cách giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, kiểm soát mỡ máu, huyết áp hiệu quả. Đặc biệt, tập luyện còn giúp insulin hoạt động tốt hơn, nhờ đó giảm và ổn định đường huyết lâu dài. Ở bệnh nhân tiểu đường mắc kèm bệnh tim mạch, thói quen đi bộ sẽ giúp làm giảm tình trạng đau thắt ngực và phòng tránh nhồi máu cơ tim hiệu quả.
Cách trị bệnh tiểu đường tuýp 2 buộc phải có một cân nặng khỏe mạnh. Đa số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đều gặp phải tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Điều này sẽ làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, tăng khả năng đột quỵ, nhồi máu cơ tim… Do đó, trong các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc không thể thiếu mục tiêu giảm cân. Điều này sẽ giúp tăng cường độ nhạy của cơ thể với insulin và giảm thiểu rủi ro tim mạch.
Trong cách chữa tiểu đường tại nhà, ăn uống cực kỳ quan trọng bởi thực phẩm có thể trực tiếp ảnh hưởng tới lượng đường trong máu ngay sau khi ăn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh nhân tiểu đường cần có chế độ ăn đa dạng các nhóm thực phẩm gồm chất bột, chất đạm, chất béo và chất xơ theo tỷ lệ phù hợp để chữa tiểu đường, cụ thể:
Bạn nên chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn rau xanh và uống nước canh trước để giúp làm chậm quá trình hấp thu đường. Bạn lưu ý hạn chế ăn sau 8 giờ tối, không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn tinh bột vì sẽ khiến đường huyết tăng nhanh hơn.
Dân gian có để lại 7 bài thuốc chữa tiểu đường, bạn có thể tham khảo là:
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!