Một số bài tập cho mắt có thể giúp bạn giảm cơn đau đầu và ngăn ngừa nguy cơ tăng nhãn áp. Bạn có thể kết hợp các động tác này khi tập yoga hoặc tranh thủ thực hiện tại văn phòng để xua tan cơn mệt mỏi!
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Một số bài tập cho mắt có thể giúp bạn giảm cơn đau đầu và ngăn ngừa nguy cơ tăng nhãn áp. Bạn có thể kết hợp các động tác này khi tập yoga hoặc tranh thủ thực hiện tại văn phòng để xua tan cơn mệt mỏi!
Cơ mắt cũng có thể mệt mỏi nếu phải làm việc quá lâu mà không được nghỉ ngơi. Đặc biệt, những người làm công việc văn phòng phải tiếp xúc với máy vi tính lại càng có nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Vì thế, một số bài tập cho mắt sẽ giúp các cơ thư giãn và làm việc hiệu quả trở lại. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu cách tập thể dục cho mắt chỉ với bàn tay của mình nhé.
Cùng với chế độ dinh dưỡng có nhiều thực phẩm vàng cho đôi mắt sáng, bạn cũng nên tập thể dục cho mắt. Sau đây là một số bài tập cho mắt mà bạn có thể áp dụng tại nhà hoặc tranh thủ trong giờ giải lao ở công ty.
Một chút hơi ấm của bàn tay có thể giúp mắt đỡ mỏi hơn rất nhiều. Bạn có thể áp dụng cách tập thể dục cho mắt sau đây để làm ấm cơ mắt:
Bạn có thể thực hiện bài tập làm ấm mắt khi tập yoga vào buổi sáng để cảm thấy thư giãn khi bắt đầu một ngày mới.
Bài tập cho mắt này vô cùng đơn giản mà lại nhanh nên rất dễ áp dụng mỗi khi bạn mỏi mắt do dùng máy tính nhiều.
Bạn hãy thử thay đổi vị trí một vật trước mắt để xem cơ mắt hoạt động thế nào để điều chỉnh tầm nhìn nhé.
Bài tập này đòi hỏi bạn phải di chuyển nhãn cầu từ hướng này sang hướng khác. Nhờ vậy, các cơ mắt sẽ có đủ lượng máu cần thiết và linh động cũng như khỏe mạnh hơn.
Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi hay đau đầu do dùng máy vi tính quá lâu, bạn nên tạm ngưng và thực hiện bài tập cho mắt này nhé.
Bài tập này sẽ đòi hỏi bạn di chuyển mắt nhiều hơn nên sẽ giúp mắt linh hoạt hơn.
Bài tập cho mắt này không những giúp bạn thư giãn cơ mắt mà còn thử thách sự tập trung của bạn.
Đây cũng là một bài tập yêu cầu bạn phải thay đổi sự tập trung của mình từ gần ra xa như bài tập kể trên.
Bên cạnh việc tập thể dục cho mắt, bạn cũng có thể giữ mắt khỏe mạnh bằng các cách thực hiện các lời khuyên sau:
Các bài tập cho mắt tuy đơn giản nhưng có thể giúp bạn giảm căng thẳng, làm việc hiệu quả hơn và ít sai sót hơn cũng như cải thiện sức khỏe mắt. Vậy nên, bạn hãy tranh thủ dành thời gian tập thể dục cho mắt bất cứ khi nào có thể nhé.
Phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng Shiatsu và y học Nhật Bản cũng đã công nhận đây là phương pháp làm đẹp hoàn toàn tự nhiên. Chỉ cần massage trong một phút vào buổi sáng, buổi tối hoặc bất cứ khi nào bạn muốn là đôi mắt đã được nghỉ ngơi và phục hồi rồi đấy.
Shiatsu theo tiếng Nhật có nghĩa là dùng ngón tay tạo ra áp lực để chà xát và làm ấm những điểm bị đau. Tokujiro Namikoshi là người đã sáng tạo ra phương pháp này vào đầu thế kỷ XX dựa trên kiến thức về giải phẫu và y học Tây Tạng. Phương pháp đơn giản và hiệu quả này được người dân Nhật Bản yêu thích và được ngành y tế của đất nước này công nhận.
Hiện nay, Shiatsu vẫn được áp dụng tích cực ở Nhật Bản ở cả lĩnh vực trị viêm khớp và thẩm mỹ. Điều thú vị là cha đẻ của phương pháp này đã sống đến năm 95 tuổi và trông trẻ hơn so với tuổi thật của mình rất nhiều.
Khi bạn ấn vào một số điểm nhất định trên khuôn mặt và cơ thể, máu và dịch bạch huyết lưu thông tốt hơn. Việc này cũng giúp quá trình trao đổi chất trong các mô nhanh hơn và hiệu quả hơn, từ đó kích thích quá trình trẻ hóa da tự nhiên của cơ thể bắt đầu diễn ra.
Shiatsu có tác dụng giảm nếp nhăn, tăng cường cơ bắp, điều tiết lượng dầu nhờn trên khuôn mặt và giúp tăng độ đàn hồi của da bằng cách kích sản sinh collagen và elastin.
Chỉ cần bỏ ra khoảng một phút để thực hiện 5 động tác massage sau đây là bạn có thể loại bỏ các dấu hiệu lão hóa ở vùng da mắt như sụp chân mày, sưng mắt, chân chim…
Động tác massage kiểu Nhật này sẽ giúp bạn nâng chân mày lên cao hơn, từ đó có vẻ ngoài trẻ hơn.
Những nếp nhăn ở đuôi mắt tố cáo tuổi tác khá rõ nên bao người đã tìm cách xóa bỏ vết chân chim này. Giờ bạn đã có thể xóa dấu vết tuổi tác này bằng cách massage rồi đấy.
Sưng mắt sẽ khiến mí sụp, mắt nhỏ lại và gương mặt không tươi vui. Bài massage mắt này có thể giúp bạn cải thiện tình hình đấy.
Ngoài đuôi mắt, phần đầu sống mũi cũng rất dễ xuất hiện nếp nhăn khi bạn đã có tuổi. Bài massage kiểu Nhật sau có thể giúp bạn giải quyết vấn đề đấy.
Phần da dưới mắt rất nhạy cảm và dễ xuất hiện nếp nhăn, sưng hay bị xệ. Bạn hãy trẻ hóa vùng da này bằng động tác massage kiểu Nhật sau.
Những động tác này có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc sử dụng như một bài massage hoàn chỉnh. Không chỉ trẻ hóa vùng da mắt, bài massage này còn giúp bạn thư giãn hơn sau một ngày làm việc với máy tính đấy.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!