7 thay đổi trong cơ thể sau khi bạn ăn quá no

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 10/12/2019 . 4 mins read
Chia sẻ ngay!

Ăn quá no sẽ dẫn đến những rối loạn trong cơ thể. Sau đây là những hậu quả không mấy khả quan khi ăn quá no. Hãy điều độ trong ăn uống và sinh hoạt để luôn khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn nhé!

Có những dịp vui khiến chúng ta cầm lòng không đặng, ăn một lại muốn ăn hai. Nhưng hãy cẩn trọng vì ăn quá no không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn gây ra một loạt thay đổi khó lường trong cơ thể.

1. Khó chịu trong bụng

Thực phẩm chúng ta ăn vào được chuyển hóa thành năng lượng và các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Khi bạn ăn quá no thì các cơ quan trong hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất. Nhiều người ăn quá no bị tiêu chảy là do kích thích nhu động ruột khi hệ tiêu hóa bị quá tải.

Hãy ăn chậm, nhai kỹ để giảm bớt áp lực cho dạ dày, nhưng tốt nhất là đừng nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Nếu lỡ ăn quá no, hãy bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể vì cơ thể mất khá nhiều nước trong quá trình tiêu hóa. Nước dừa là lựa chọn rất tốt trong những lúc như thế này.

Ngoài ra, những gì bạn ăn cũng gây ảnh hưởng đến dạ dày. Đừng ăn những món khó tiêu như thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến.

Bạn có thể tham khảo thêm: 7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng

2. Bạn thấy cơ thể nóng hâm hấp

ăn quá no 2

Khi ăn no hơn mức bình thường thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy diễn ra với tốc độ nhanh chóng. Nhịp tim tăng nhanh hơn, mồ hôi tuôn như tắm. Tiếc là bạn chẳng thể làm gì để làm cho quá trình này chậm lại. Một khi quá trình trao đổi chất kết thúc, mọi việc sẽ trở lại bình thường.

Tuy nhiên, để cảm thấy đỡ hơn những khi như vậy, bạn có thể tắm nước mát để hạ nhiệt.

3. Bụng của bạn bị đầy hơi

Khi nuốt thức ăn thì chúng ta cũng nuốt vào một lượng không khí nhất định. Vậy nên càng ăn nhiều thức ăn, bạn sẽ càng nuốt phải nhiều không khí hơn. Lượng không khí nuốt vào bụng sẽ càng nhiều khi bạn uống đồ uống có ga trong khi ăn. Đó là chưa kể đến việc tự thân cơ thể trong quá trình tiêu hóa cũng tạo ra một lượng khí.

Bạn sẽ thấy khó chịu chừng nào lượng khí dư thừa vẫn còn tích tụ trong bụng và chưa được thải ra khỏi cơ thể. Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giảm thiểu tình trạng tạo khí trong quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, đi bộ nhanh là một hoạt động nhẹ nhàng giúp giải phóng khí hình thành trong dạ dày để bạn không còn bị đầy hơi.

4. Mất ngủ

ăn quá no 2

Người ta thường nói ăn ngon ngủ kỹ, nhưng sự thật là ăn quá no khiến bạn bồn chồn mất ngủ. Ăn quá no gián đoạn đồng hồ sinh học của bạn vì nhiều thức ăn được nạp vào thúc đẩy cơ thể giải phóng thêm các hormone điều chỉnh giấc ngủ. Trong trường hợp bạn tiêu thụ khối lượng lớn thực phẩm nhiều carb (bánh, đồ ngọt) thì dù có đi ngủ đúng giờ, đến ban đêm bạn cũng dễ thức giấc vì đói do mức đường trong cơ thể giảm xuống.

Vì thế, hãy ngừng ăn khi đã gần giờ đi ngủ. Nếu bạn lỡ ăn một bữa tối linh đình thì hãy tắt điện và mở điều hòa để phòng ngủ mát mẻ, giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Chóng mặt

Ăn quá no không những khiến bạn khó ngủ mà còn gây chóng mặt. Nguyên nhân là do khi tiêu hóa thức ăn, tốc độ chuyển hóa và nhịp tim tăng nhanh. Ăn càng nhiều thì cơ thể càng hoạt động với nhịp độ gấp rút, và bạn chẳng thể làm gì để làm chậm nhịp độ này.

Để thoải mái hơn, hãy uống nhiều nước và nghỉ ngơi chờ cho hết chóng mặt.

6. Cảm giác căng thẳng, thẫn thờ và không thể tập trung

ăn quá no 4

Cảm thấy lo lắng, khó chịu hoặc giảm khả năng tập trung sau mỗi bữa xa hoa là các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang làm việc cật lực để xử lý lượng thức ăn được nạp vào.

Khi ăn quá no, cơ thể giải phóng hormone insulin. Hormone này dự trữ lượng đường dư thừa để dự phòng cho những lúc mức đường huyết xuống thấp (khi bạn bị đói giữa các bữa ăn, khi tập thể dục). Việc giải phóng thêm nhiều insulin để tích lũy thêm lượng đường dự phòng nêu trên là cơ chế tự nhiên của cơ thể, nhưng điều này cũng khiến lượng đường trong máu sụt giảm, gây ra những cảm giác khó chịu không mong muốn.

Vì vậy mà có nghịch lý là khi ăn quá no, bạn lại dễ cảm thấy đói sau đó. Hãy chọn ăn rau xanh hoặc trứng để đỡ đói thay vì ăn những món ăn vặt không lành mạnh mà bạn ưa thích.

7. Bỗng dưng bụng phình to

Sự thay đổi đáng chú ý nhất có thể quan sát được đó là kích thước bụng tăng nhẹ. Khi bạn thấy mình mặc đồ chật thì không phải là do quần áo bị thu nhỏ lại mà chính là dạ dày đã phình to. Một khi thức ăn đã được tiêu hóa, dạ dày sẽ co lại về kích thước bình thường.

Để tránh tình trạng này, hãy ăn chậm. Ăn chậm không chỉ để thưởng thức trọn vẹn bữa ăn ngon mà còn giúp não bạn có đủ thời gian để nhận ra cảm giác no, một tín hiệu cho thấy bạn nên ngừng ăn.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Hội chứng cai nghiện cocain

Hội chứng cai nghiện cocain xảy ra khi một người đang sử dụng nhiều cocain đột ngột cắt giảm hoặc ngừng dùng hoạt chất này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bệnh A-Z, Sức khỏe 23/01/2020 . 3 mins read

Uống nước trước khi đi ngủ: Coi chừng lợi bất cập hại

Bổ sung nước cho cơ thể là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, uống nước trước khi đi ngủ đôi lúc sẽ gây ra những bất lợi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Giấc ngủ, Sống khỏe 25/12/2019 . 4 mins read

Mất ngủ: Nguyên nhân khiến nhiều người trẻ đột quỵ

Mỗi năm Việt Nam có khoảng 200.000 người bị đột quỵ, trong đó có khoảng 83.000 bệnh nhân dưới 45 tuổi, thậm chí có nhiều người chỉ mới đôi mươi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Diệu Thu
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 14/10/2019 . 4 mins read

Người trẻ lãnh nhiều hậu quả vì mất ngủ triền miên

Khi ngủ ít, người trẻ dễ đối mặt với nhiều hệ lụy khó lường như: mất ngủ triền miên, thiếu tỉnh táo, thiếu tập trung, đau đầu, giảm trí nhớ...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Diệu Thu
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 09/10/2019 . 4 mins read

Bạn có thể quan tâm

trẻ bị đau tức ngực

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực: Mẹ cần biết những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 11/06/2020 . 9 mins read
cerecaps

Cerecaps

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 25/05/2020 . 5 mins read
Thoát khỏi bệnh rối loạn thần kinh thực vật

Cách “hồi sinh” của người đàn ông từng chán sống vì bị rối loạn lo âu, rối loạn thần kinh thực vật kéo dài

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Ngày đăng 12/03/2020 . 4 mins read
Nhịp tim nhanh tư thế đứng

Nhịp tim nhanh tư thế đứng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 29/02/2020 . 5 mins read