Ăn sushi khi cho con bú an toàn để bảo đảm dinh dưỡng cho bạn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 06/04/2018
Chia sẻ ngay!

Ăn sushi khi cho con bú hoàn toàn an toàn và dinh dưỡng nếu bạn biết được những nguyên tắc an toàn thực phẩm cơ bản khi dùng món ăn này. Và việc tự chế biến món ăn này tại nhà là cách tốt nhất để bảo đảm an toàn.

Hương thơm của cơm nấm, mùi vị kích thích của các loại nước sốt và sự tươi ngon của các loại hải sản… chính là điều tạo nên sự quyến rũ của món sushi. Khi mang thai, sushi hay những món tái sống là những món ăn mẹ bầu cần hạn chế. Việc bạn ăn sushi khi cho con bú liệu có an toàn? Bài viết sau của Hello Bacsi sẽ cho bạn câu trả lời.

Ăn sushi khi cho con bú có an toàn không?

Thông thường, việc ăn sushi khi cho con bú hoàn toàn an toàn. Cá là nguồn cung cấp vitamin D, niacin và omega-3 tuyệt vời. Tất cả những vi chất này đều có lợi cho sức khỏe của bé.

Các biện pháp đảm bảo an toàn tối đa khi ăn sushi trong thời kỳ cho con bú

Sushi tuy là món ăn bổ dưỡng nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn Listeria hay E.coli nếu quy trình chế biến không đảm bảo an toàn. Listeria là một vi khuẩn thường được tìm thấy trong đất, nước và thực vật. Nó có thể gây bệnh tiêu chảy, đau bụng nếu bạn ăn phải.

Bạn nên chọn các loại cá có nguồn gốc rõ ràng, cá tươi, khâu chế biến kỹ càng, hạn chế ăn nhiều loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Tránh ăn cá kiếm, cá mập, cá ngừ vây dài, cá vàng và cá thu. Không ăn quá 150 – 180g cá ngừ trắng hoặc cá ngừ vây dài mỗi tuần.

Một vài lưu ý sau sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn nếu ăn sushi khi cho con bú:

  • Thực hiện các biện pháp an toàn: Rửa sạch tất cả vật dụng được sử dụng trong việc chuyển đổi giữa thực phẩm tươi sống sang thực phẩm ăn liền.
  • Rửa tay trước và sau khi chạm vào cá sống hoặc thịt sống.
  • Theo dõi ngày và giờ của các đồ làm lạnh. Giữ tủ lạnh sạch sẽ. Luôn luôn duy trì nhiệt độ của tủ lạnh ở 4 độ C hoặc thấp hơn.
  • Hãy chắc chắn rằng nhà hàng mà bạn đang ăn hoặc đặt sushi chế biến món ăn hợp vệ sinh.

Công thức chế biến món sushi ngon cho các bà mẹ đang cho con bú

1. Món sushi cơ bản

Thời gian chuẩn bị: 50 phút

Nguyên liệu:

  • Cơm dẻo làm sushi
  • 2 ly nước
  • 3 muỗng giấm gạo
  • 2 muỗng đường
  • Muối nêm
  • 4 lá rong biển nori/Rong biển khô
  • Cà rốt, ớt đỏ, bơ, dưa chuột
  • Gừng ngâm và wasabi.

Thực hiện:

  • Cho giấm, đường, muối vào chảo và đun nóng ở lửa vừa. Khuấy cho đến khi muối với đường tan
  • Cho hỗn hợp vào đĩa và để nguội
  • Thêm hỗn hợp vào cơm đã nấu chín và trộn kỹ
  • Lấy một chiếc khăn sạch dày và trải nó lên 1 cái khuôn hình chữ nhật
  • Đặt một lớp ni-lông vào khăn và trải rong biển lên phía trên
  • Cho 1 lớp cơm vào và hãy nhớ chỉ để 1 lớp mỏng
  • Cho một lớp rau củ cắt nhỏ lên
  • Cuộn chặt miếng rong biển lại
  • Dùng dao sắc để cắt thành từng cuộn nhỏ và để vào đĩa
  • Thưởng thức món sushi ngay với các loại nước chấm như wasabi, gừng ngâm và nước tương.

2. Sushi cá hồi

an-sushi-khi-cho-con-bu-1

Thời gian chuẩn bị: 30 phút

Nguyên liệu:

  • 500g cá hồi
  • Ớt tươi (nếu bạn ăn cay được)
  • Wasabi
  • Cơm làm sushi

Thực hiện:

  • Cắt cá hồi thành từng miếng nhỏ, mỗi miếng khoảng 20g.
  • Vo cơm thành từng cục hình chữ nhật
  • Đặt miếng cá trên đầu ngón tay trái. Rải wasabi và đặt lên cơm.
  • Gấp các cạnh của miếng thịt cá hồi sao cho nó vừa vặn với cục cơm.

3. Sushi dành cho người ăn chay

Thời gian chuẩn bị: 40 phút

Nguyên liệu:

  • Cơm nấu chín
  • 1 muỗng canh giấm gạo nguyên chất
  • 1 miếng tảo biển nori nướng (18 x 20 cm)
  • 1 muỗng hạt mè
  • Dưa chuột bỏ ruột, cắt nhỏ
  • Cà rốt cắt nhỏ
  • Bơ chín (cắt lát mỏng)
  • Nước tương và gừng ngâm

Thực hiện:

  • Cho hai muỗng canh nước và giấm vào tô
  • Trải miếng tre cuộn sushi và đặt một 1 miếng rong biển nori vào
  • Trải cơm và rắc mè lên
  • Sắp xếp cà rốt, dưa chuột và bơ lên cơm
  • Lăn miếng tre cuộn sushi lại
  • Sử dụng hỗn hợp nước – giấm để làm ẩm cạnh ngoài của miếng rong biển nhằm bịt kín cuộn sushi lại
  • Cắt mỗi cuộn thành bốn phần bằng nhau và thưởng thức.

Ngoài sushi ra, mẹ cũng đừng quên bổ sung các món ăn lợi sữa cho bé nữa nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Nguyên nhân mẹ không có sữa sau sinh và cách gọi sữa về

Tình trạng không có sữa sau sinh làm cho không ít bà mẹ lo lắng hoang mang. Họ loay hoay tìm đủ mọi cách gọi "sữa về" để có thể cho bé bú no.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan

Bé không chịu bú mẹ: Nguyên nhân và cách khắc phục

Bé không chịu bú mẹ có thể đến từ nhiều nguyên nhân và sẽ dễ dàng ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn con nếu không cải thiện việc trẻ sơ sinh bỏ bú.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bệnh thương hàn ở trẻ nhỏ nguy hiểm như thế nào?

Bố mẹ không thể xem nhẹ bệnh thương hàn ở trẻ nhỏ bởi đây là tình trạng nguy hiểm và có khả năng gây tử vong.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Các động tác massage sau sinh tại nhà nên được tiến hành như thế nào?

Không chỉ giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng, làm mờ vết rạn trên bụng bầu, kích thích tuyến sữa… massage sau sinh tại nhà còn giúp giảm stress, trầm cảm sau sinh hiệu quả.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan

Bạn có thể quan tâm

cho con bú khiến ngực bên to bên nhỏ

Cho con bú ngực bên to bên nhỏ: Nguyên nhân và giải pháp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 26/05/2020
cho con bú

Cho trẻ bú đêm: Lợi ích và những lời khuyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 28/02/2020
mẹ cho bé bú

Trà lợi sữa có thực sự… lợi sữa như bạn nghĩ?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 01/01/2020
mẹ và bé

Bé bú một bên có phải là điều bình thường?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 25/12/2019