Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ khó ngủ, quấy khóc có thể khiến bố mẹ thiếu ngủ triền miên, gây ảnh hưởng đến công việc và làm xáo trộn nếp sinh hoạt của cả gia đình. Chỉ cần “bỏ túi” vài mẹo nhỏ giúp bé ngủ suốt đêm, nếp sinh hoạt của gia đình bạn sẽ sớm quay lại “quỹ đạo” bình thường.
Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc xuyên đêm hay làm gì để bé ngủ ngon giấc vào ban đêm? Câu trả lời là muốn bé ngủ suốt đêm, đầu tiên bạn nên tìm hiểu về nhu cầu giấc ngủ của bé. Trong 2 tháng đầu, nhu cầu dinh dưỡng vượt qua nhu cầu ngủ. Trẻ cần bú sữa 2 giờ một lần và có thể cần ngủ từ 10 – 18 giờ mỗi ngày, thỉnh thoảng có thể ngủ từ 3 – 4 giờ mỗi lần. Vậy tại sao trẻ “ngủ ngày cày đêm”? Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa có khả năng phân biệt giữa ngày và đêm, do đó trẻ có thể ngủ và thức bất kỳ lúc nào, thậm chí là lúc 2 – 3 giờ sáng. Đến khoảng 6 tháng tuổi, bé có thể ngủ suốt 6 giờ. Lúc này, bé có thể nhận thức được việc ngủ vào buổi tối, trẻ có thể khóc vào ban đêm và làm “náo loạn” giấc ngủ của cả gia đình.
4 mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm từ chuyên gia nhi khoa
Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc hay trẻ ngủ ngày cày đêm phải làm sao? Để trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc, cha mẹ nên áp dụng 4 mẹo dân gian giúp bé ngủ sâu giấc hữu ích sau:
1. Sắp xếp thời gian hợp lý cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh để bé ngủ suốt đêm
Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hay mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm là gì? Kết quả một nghiên cứu có sự tham gia của 405 bà mẹ có con ở giai đoạn từ 7 – 36 tháng tuổi cho thấy trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh ngủ theo thói quen có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon giấc hơn và ít khóc vào ban đêm. Do đó, cách giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc hay mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm là rèn thói quen ngủ buổi tối cho bé ngay từ nhỏ, giúp bé ngủ suốt đêm:
- Cho bé đi ngủ và đánh thức bé dậy cùng lúc mỗi ngày để bé ngủ suốt đêm
- Duy trì các thói quen ngủ mỗi tối như thay đồ ngủ cho bé
- Ghi nhớ những hoạt động bé thích trước khi đi ngủ và cùng bé thực hiện. Với cách làm này, bé sẽ mong đợi đến giờ đi ngủ để được làm điều mình thích.
- Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, thoải mái, nhiệt độ không quá nóng hoặc quá lạnh vì nóng bé dễ thức giấc, còn lạnh sẽ khiến bé khó chịu, dễ bị bệnh.
- Giữ không gian phòng ngủ yên tĩnh, tắt đèn và cố gắng không thay đổi để khi bé thức giấc giữa đêm, bé cũng dễ ngủ lại.
2. Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm
Phải làm sao để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc? Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc vào ban đêm là gì? Tham khảo ngay mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon để bé ngủ suốt đêm dưới đây của các chuyên gia nhi khoa.
Khi cho bé đi ngủ, bạn hãy vỗ về cho đến khi bé buồn ngủ. Khi bé sắp ngủ, hãy đặt bé xuống và để bé tự chìm vào giấc ngủ thay vì đợi tới khi bé ngủ say trên tay. Bởi điều này sẽ giúp bé tự chìm vào giấc ngủ, tránh tạo thành thói quen bế ngủ. Không những vậy, việc này còn giúp bạn không cần phải bồng, bế, ôm, vỗ về mỗi khi bé thức giấc lúc nửa đêm. Nếu khi đặt xuống bé tỉnh dậy và khóc thét, bạn đừng nản lòng mà hãy kiên nhẫn dỗ bé lại từ đầu. Đây chính là cách giúp bé ngủ ngon hiệu quả.
3. Mẹo cho bé ngủ suốt đêm: Phương pháp quan sát tiến bộ của trẻ khi ngủ (Ferber)
Một phương pháp rèn trẻ sơ sinh ngủ đêm, giúp bé ngủ suốt đêm nổi tiếng là phương pháp Ferber. Mục tiêu của phương pháp này là rèn cho trẻ cách tự ngủ và khả năng ngủ trở lại khi bé thức giấc trong đêm:
- Đặt bé vào nôi khi bé đang buồn ngủ. Sau khi đặt bé, bạn có thể rời khỏi phòng.
- Nếu trẻ khóc, hãy chờ đợi vài phút trước khi kiểm tra hay dỗ bé. Thời gian chờ này tùy thuộc vào bạn và con bạn, có thể từ 1 – 5 phút.
- Khi vào lại phòng của bé, hãy cố gắng vỗ về bé nhưng không bế bé lên và không ở lại quá 2 – 3 phút, ngay cả khi bé vẫn còn đang khóc. Nhìn thấy bố mẹ, bé sẽ an tâm rằng bố mẹ vẫn đang ở gần mình nên có thể tiếp tục ngủ. Đây là mẹo giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ngủ xuyên đêm hiệu quả.
- Nếu bé vẫn tiếp tục khóc, hãy tăng dần khoảng thời gian bạn chờ đợi trước khi quay lại phòng kiểm tra bé lần tiếp theo. Ví dụ: Nếu bạn đợi 3 phút lần đầu tiên, hãy đợi 5 phút lần thứ 2 và sau đó là 10 phút ở lần tiếp theo.
- Hôm sau, bạn đợi 5 phút lần đầu tiên, 10 phút lần thứ 2 và 12 phút ở lần tiếp theo.
Phương pháp này có thể khó khăn trong vài đêm đầu tiên. Nhưng khi áp dụng đúng, bạn có thể thấy sự tiến bộ trong thói quen ngủ của bé vào ngày thứ 3 hoặc 4, thậm chí có trường hợp bé ngủ suốt đêm. Hầu hết bố mẹ đều thấy sự cải thiện rõ rệt trong vòng một tuần và khẳng định rằng đây là cách khắc phục hiệu quả vấn đề trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm.
Ngoài ra, khi áp dụng cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon này, bạn cũng cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ vì bạn sẽ phải dành nhiều thời gian lắng nghe tiếng khóc của bé, kiểm tra đồng hồ khi vào và ra khỏi phòng nhiều lần.
Có thể bạn quan tâm
4. Thay đổi thói quen làm bé ngủ ngày, thức đêm
Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm phải làm sao? Mẹo giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm cũng như cách để trẻ sơ sinh không thức đêm và bé ngủ suốt đêm như sau:
Để bé ngủ suốt đêm, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Tránh bật đèn ngủ có ánh sáng mạnh vào ban đêm vì điều này có thể khiến bé thức giấc và làm bé mất khả năng phân biệt ngày – đêm
- Khi thấy bé khóc, bạn đừng vội vàng bế bé lên và dỗ dành để tránh bé bị phụ thuộc vào bố mẹ và không thể tự ngủ. Đây cũng là mẹo giúp bé khó ngủ có thể ngủ suốt đêm.
- Bé thức giấc có thể do con bị đói nhưng cũng có thể là do tiếng ồn hay giật mình. Vậy, cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm trong trường hợp này là gì? Khi bé thức giấc, bạn đừng cho bé bú hoặc uống sữa. Bởi điều này hình thành thói quen bú vào ban đêm và khiến bé luôn thức giấc lúc nửa đêm. Thay vào đó, bạn nên cho con bú đủ trước khi đi ngủ.
- Tránh cho bé ngủ nhiều vào ban ngày, hay chơi với bé các trò chơi vận động có tính kích thích (nhu ú òa) trước khi đi ngủ vì điều này có thể khiến trẻ bị kích thích và khó ngủ.
Có thể bạn quan tâm
Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc
Ngoài việc áp dụng các cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon từ chuyên gia nhi khoa, các mẹ cũng có thể áp dụng thêm mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc để tăng hiệu quả.
Nhiều bà mẹ rơi vào tình cảnh vất vả, xanh xao, mất ăn mất ngủ vì trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm, bé sơ sinh khó ngủ vào ban đêm, đã chia sẻ với nhau những mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và bé ngủ suốt đêm là:
- Ru con ngủ bằng những giai điệu nhẹ nhàng hoặc mở những bạn nhạc cho bé ngủ ngon cũng là cách được nhiều bà mẹ lựa chọn. Khi nghe thấy tiếng ru, bé có cảm giác bố mẹ đang ở gần mình nên có cảm giác an toàn và dễ chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu việc hát ru có thể thực hiện bất cứ lúc nào khi trẻ ngủ thì thói quen này có thể được chọn.
- Xoa dịu, vỗ về mà không cần bế bé lên cũng là cách để bé có thể tự ngủ khi nằm ở nôi hoặc giường, đồng thời cũng là mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và bé ngủ suốt đêm. Bạn có thể xoa nhẹ ở vùng chân mày, vùng trán, sống lưng và chân tay
- Lau người cho bé bằng nước ấm và mặc cho bé những bộ đồ thoáng mát, thoải mái, tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát về mùa hè, ấm áp vào mùa đông cũng giúp ích bé dễ chịu và ngủ ngon hơn.
- Cách cho bé ngủ đêm ngon giấc cũng như bé ngủ suốt đêm là bạn cũng có thể áp dụng cách massage cho bé ngủ ngon hơn.
Lưu ý cần nhớ để đảm bảo an toàn khi bé ngủ suốt đêm
Bên cạnh việc áp dụng các cách giúp trẻ ngủ sâu giấc và mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm, mẹ cũng cần quan tâm đến sự an toàn của con khi ngủ. Khi đặt bé xuống giường, dù vào ban ngày hay đêm, các chuyên gia nhi khoa khuyên bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau:
- Luôn đặt bé ở tư thế nằm ngửa là cách để trẻ sơ sinh ngủ ngon.
- Luôn để bé ngủ ở nơi có mặt phẳng và chắc chắn. Không đặt bé nằm ở ghế xe hơi hay xe đẩy cũng là một cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon.
- Nếu bé ngủ trong ghế ngồi hoặc xe đẩy, hãy bế bé ra giường, nôi
- Bé nên ngủ chung phòng với bố mẹ nhưng không ngủ cùng giường với bố mẹ
- Lấy các vật mềm, gối, thú nhồi bông, thú bằng nhựa… ra khỏi nôi
- Có thể cho bé ngậm núm vú giả khi bé ngủ trưa và đi ngủ buổi tối nhưng không cần bắt buộc làm điều này mọi lúc.
- Cần điều chỉnh nhiệt độ phòng hợp lí, nếu trời lạnh thì nên giữ ấm đầu cho bé bằng cách đội thêm nón, nếu trời nóng hoặc thấy trẻ đổ mồ hôi thì không cần đội nón.
Hy vọng những thông tin trên giúp bạn biết cách dỗ bé ngủ suốt đêm cũng như những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc.
[embed-health-tool-vaccination-tool]
