Trẻ biếng ăn do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, thiếu kẽm cũng dẫn tới chán ăn và mất cảm giác ngon miệng ở trẻ. Để khắc phục, mẹ hãy bổ sung kẽm cho bé biếng ăn từ 9 nguồn thực phẩm sau sẽ giúp con cải thiện sức khỏe của mình và ăn ngon miệng hơn.
Biếng ăn là một rối loạn ăn uống thường gặp ở trẻ nhỏ. Lúc này, mẹ nên nấu những thực phẩm giàu kẽm cho bé ăn sẽ giúp con lấy lại dần vị giác của mình. Nếu bạn vẫn đang phân vân chưa biết bổ sung cho con bằng cách nào thì bài viết sau sẽ dành cho bạn đấy.
Bổ sung kẽm cho bé biếng ăn bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến cáo của Viện Y khoa về Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ, lượng kẽm an toàn để bổ sung cho bé biếng ăn từ 1 – 3 tuổi là 7mg và trẻ từ 4 – 8 tuổi là 12mg.
Hấp thụ quá liều lượng kẽm cần thiết có thể dẫn đến những biến chứng như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau đầu hay co thắt bụng. Tiêu thụ kẽm quá liều trong thời gian dài sẽ dẫn đến ngộ độc lâu dài.
Nguồn thực phẩm lý tưởng để bổ sung kẽm cho bé biếng ăn
1. Hàu
Hàu là loại hải sản đứng đầu danh sách thực phẩm giàu kẽm cho bé. Một con hàu có kích cỡ vừa chứa đến 5,3mg kẽm. Ngoài ra, hàu cũng rất giàu protein, ít calorie, giàu các loại chất khoáng và vitamin như vitamin C, B12 và sắt. Cháo hàu có lẽ là món ăn dễ nấu và được nhiều bé thích.
2. Cua và tôm hùm
Đây cũng là 2 loại hải sản điển hình giàu kẽm. Ngoài cua và tôm hùm ra, các loại cá như cái mòi, cá bơn, cá hồi cũng có chứa kẽm nhưng với lượng ít hơn. Màu sắc vàng bắt mắt của cua và tôm khi nấu chín sẽ hấp dẫn làm bé không thể không nếm qua. Ngoài ra, nguồn kẽm từ cua và tôm còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bé nữa đấy. Mẹ hãy tận dụng nguồn thực phẩm này để bổ sung kẽm cho bé biếng ăn nhé!
