Mẹo kiềm hãm trẻ ăn đồ ngọt nhiều

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 16/12/2016 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Các bé luôn rất thích ăn đồ ngọt và đôi lúc bố mẹ cảm thấy thật đau đầu với ánh mắt và giọng điệu van nài của con mỗi khi xin bánh kẹo. Chắc hẳn không bố mẹ nào nỡ cấm đoán con ăn những món yêu thích. Nhưng bố mẹ cũng cần phải giới hạn lại lượng đồ ngọt bé được ăn để không tạo thói quen xấu cho bé và rất khó bỏ khi bé lớn lên. Những chia sẻ về những cách mà bố mẹ có thể áp dụng để kiểm soát cơn thèm đồ ngọt của con mình.

Bí kíp giúp hạn chế việc trẻ ăn nhiều đồ ngọt

Mỗi ngày, bạn có thể bổ sung đồ ngọt cho bé qua bữa tráng miệng. Một số lựa chọn bố mẹ có thể cân nhắc cho trẻ như một thanh sô cô la nhỏ, hai miếng bánh ngọt hoặc một que kem nhỏ, kèm theo đó là vài lát trái cây. Nếu bé đòi nhiều hơn, bố mẹ cần kiên quyết và nói với bé rằng ngày mai bé sẽ được ăn thêm, ngày hôm nay chỉ nên ăn như vậy là đủ rồi.

Quy định cho bé lượng đồ ăn vừa phải

Theo nghiên cứu cho thấy, khi trẻ bị cấm ăn những thực phẩm yêu thích, bé có xu hướng ăn những loại thực phẩm chứa nhiều calo. Vì vậy, việc bạn tuyệt đối không cho trẻ ăn bánh kẹo có thể gây ra tác dụng ngược.

Khi con bạn đòi ăn ngọt, thay vì nói “không”, bố mẹ hãy hứa với bé sẽ được ăn trong bữa nhẹ, bữa chính hoặc thậm chí là vào tiệc sinh nhật. Bằng cách này, bé sẽ biết được rằng bạn cho phép bé ăn những món ngọt mà bé thích chứ không cấm đoán. Bố mẹ có thể giữ lời hứa bằng cách cho bé ăn đồ ngọt 2 lần 1 tuần, vừa có thể cho bé thỏa mãn cơn thèm ngọt lại không có hại cho sức khỏe.

Cẩn thận trong việc chọn đồ ngọt cho bé

Trẻ thường cảm thấy thích thú với các loại  bánh nướng, bánh ngọt và bánh quy tự làm ở nhà hơn là các bánh bán sẵn ở các cửa hàng hay tạp hóa. Vì thế, bố mẹ hãy thử dành thời gian làm bánh ở nhà cùng bé. Khi làm bánh, bạn có thể điều chỉnh theo chế độ dinh dưỡng thích hợp cho bé. Như vậy, bạn đã dạy bé chất lượng quan trọng hơn số lượng. Việc tự làm đồ ăn ngọt còn cho phép bạn thêm vào nhiều thành phần lành mạnh hơn như bột mì, yến mạch, các loại hạt, trái cây và rau.

Kiểm soát thức uống có đường

Trong vài thập kỉ qua, lượng đường cung cấp trong cơ thể tăng 20% và nguyên nhân chủ yếu là đồ uống có đường như nước ngọt và nước trái cây đóng hộp. Bạn nên hạn chế thức uống có đường cho bé khi bé đi ăn tiệc hay ăn ngoài. Bên cạnh đó, bạn nên khuyến khích bé uống nước trái cây nguyên chất, sữa hay nước lọc. Bạn cũng có thể cho bé uống những loại nước uống đặc biệt có vị ngọt nhưng lại giàu dinh dưỡng như các loại sinh tố.

Đừng quá hạn chế đồ ngọt

Đồ ngọt cũng như mọi món ăn khác trong gia đình. Bạn nên thêm đồ ngọt vào trong thực đơn mỗi ngày của cả nhà nhưng cần giới hạn ở mức phù hợp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên bổ sung đồ ngọt vào món tráng miệng và dọn lên cùng với bữa ăn chính. Ngoài ra, bố mẹ cũng phải bình tĩnh khi nhìn phát hiện con mình đã ăn kẹo vì càng tỏ ra nổi giận, cấm cản thì lại càng làm cho con bạn thêm thèm muốn mà thôi.

Để kẹo xa tầm nhìn của bé

Một trong những điều quan trọng để hạn chế bé ăn đồ ngọt là bố mẹ không nên để thức ăn ngọt trong tầm nhìn của bé. Môi trường xung quanh có tác động rất lớn đến thói quen ăn uống của trẻ. Bố mẹ nên để thức ăn bổ dưỡng như trái cây và rau củ ở những nơi dễ nhìn thấy và cất kẹo bánh ở nơi khó thấy.

Những loại thức ăn giàu dinh dưỡng có thể thay thế cho đồ ngọt

Bạn nên cho bé ăn các loại trái cây tươi và khô như mơ, táo hoặc lê sau bữa ăn. Bên cạnh đó, bố mẹ nên cho bé ăn sữa chua không đường trộn với trái cây, mứt hoặc sinh tố làm từ nước trái cây tươi, trái cây cùng với sữa hoặc sữa chua. Ngoài ra, món bánh mì nướng với bơ hoặc bơ thực vật, rắc bột quế và một ít đường cũng có thể là lựa chọn phù hợp cho cả nhà hoặc bánh gạo phủ một lớp kem phô mai và một ít mứt. Vào những ngày có thời tiết lạnh, bạn có thể cho bé một ly ngũ cốc cùng với đường nâu hoặc xi-rô phủ phía trên. Thậm chí, để hấp dẫn hơn, bạn có thể bày trái cây và rau với các loại sốt ngon và dinh dưỡng trong bữa ăn để trẻ cảm thấy rau quả cũng hấp dẫn chẳng kém kẹo bánh.

Bạn cơ thể quan tâm đến:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Quả cơm cháy: Tốt cho trẻ nhỏ và cả gia đình

Quả cơm cháy là một trong những vị thuốc được sử dụng phổ biến ở nhiều nền y học trên toàn thế giới vì đem lại nhiều công dụng tốt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 22/04/2020 . 4 phút đọc

Bật mí 5 lợi ích của củ sen đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Không chỉ nổi tiếng tốt cho sức khỏe người lớn, lợi ích của củ sen đối với sức khỏe trẻ nhỏ cũng được nhiều chuyên gia đánh giá rất cao.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 23/03/2020 . 5 phút đọc

Lợi ích của tảo xoắn đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Tảo xoắn đã được chứng minh là rất tốt đối với sức khỏe con người. Với trẻ nhỏ, lợi ích của tảo xoắn cũng được đánh giá rất cao nếu được dùng đúng cách.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 22/03/2020 . 5 phút đọc

Bỏ túi ngay 8 loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ

Nếu nghĩ rằng trà thảo mộc chỉ dành cho người lớn, hãy thay đổi ngay đi vì có một số loại trà có thể đem đến nhiều lợi ích cho bé yêu đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 03/03/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Mách mẹ cách làm siro dâu tây ngon ngất ngây siêu đơn giản

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 27/05/2020 . 5 phút đọc
cách làm siro dứa thơm ngon

Bật mí cách làm siro dứa siêu đơn giản cho mẹ bận rộn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 16/05/2020 . 5 phút đọc
cách làm siro dưa hấu

Mách bạn cách làm siro dưa hấu mát lạnh cho bé yêu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 14/05/2020 . 5 phút đọc
lá tía tô đất

Giải mã 7 lợi ích của lá tía tô đất đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 06/05/2020 . 4 phút đọc