Vì sao tập thể dục lại tốt cho tâm trạng của con?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 10/12/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Ngoài việc tăng cường sức khỏe cho các con thì việc tập thể dục cũng giúp bé có được một tinh thần minh mẫn và tràn đầy năng lượng.

Bên cạnh việc cho con yêu ăn đầy đủ chất dinh dưỡng thì các hoạt động thể chất cũng hết sức cần thiết để giúp bé phát triển toàn diện nhất.

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe

Tập thể dục cường độ cao gây ra trạng thái hưng phấn nhưng sẽ nhanh chóng biến mất. Việc luyện tập đều đặn sẽ giúp duy trì tâm trạng tốt trong một thời gian dài vì làm cho tế bào não khỏe mạnh hơn, đặc biệt là ở những vùng não kiểm soát tâm trạng. Một số chuyên gia còn ví việc tập thể dục hàng ngày như liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

Tập thể dục là một cách tăng cường năng lượng tự nhiên

Khi con đang trong độ tuổi teen và gặp nhiều áp lực từ học tập, bố mẹ hãy gợi ý các bài tập như đi bộ nhanh, nhảy trong vài phút hoặc chơi bóng rổ. Hoạt động thể chất sẽ tăng cường năng lượng tốt hơn là dùng cà phê, nước ngọt hoặc thức uống tăng lực.

Đường trong nước ngọt có ga và thức uống tăng lực có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh. Ngoài ra, caffeine có thể làm cho bé cảm thấy lo lắng và khó chịu. Chỉ sau 10 phút tập luyện, não sẽ được thư giãn, nghỉ ngơi để máu có thể lưu thông tốt hơn, giúp các con sảng khoái, tràn đầy năng lượng và lấy lại sự tập trung.

Tập thể dục giúp thư giãn não bộ

Khi con căng thẳng, bố mẹ nên khuyến khích bé tập thể dục thay vì dùng thức ăn để cải thiện tâm trạng. Một lưu ý quan trọng là trong lúc luyện tập, ví dụ như chạy bộ trên máy, con phải tập trung vào nhịp thở chứ không được sao nhãng vào các chương trình giải trí trên tivi. Như vậy thì mục đích tăng cường sức khỏe mới đạt hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập thiền cũng có tác dụng rất tốt trong việc giúp não bộ thư giãn.

Tập thể dục để có giấc ngủ ngon cùng tâm trạng tốt hơn

Tập thể dục cũng giúp con có giấc ngủ ngon. Các nghiên cứu cho thấy, trẻ em hoạt động nhiều sẽ ngủ nhanh và sâu hơn so với những bé ít hoạt động. Việc vận động càng đòi hỏi nhiều năng lượng nên các con càng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng vì khi được nghỉ ngơi đầy đủ, con mới có thể kiểm soát được cảm xúc của mình tốt hơn cũng như ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, con cũng có nhiều năng lượng hơn để vận động cả ngày.

Tập thể dục làm cho bé khỏe mạnh và vui vẻ hơn

Khi con vận động và chơi đùa thì tâm trạng sẽ rất thoải mái. Từ đó, bé sẽ lựa chọn ăn uống thông minh và lành mạnh hơn. Tâm trạng tốt cũng thúc đẩy con vận động và chơi đùa nhiều hơn. Theo thời gian, việc tập thể dục giúp các bé tăng cường khả năng tư duy để học tập tốt. Ngoài ra, khả năng con bị mắc bệnh cũng giảm xuống đáng kể. Tập luyện thể dục thường xuyên có thể cải thiện vóc dáng kèm theo duy trì cân nặng ổn định.

Tập thể dục thể thao mỗi ngày là chìa khóa để có một tinh thần khỏe mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó, việc luyện tập thể dục còn giúp gắn kết tình cảm gia đình. Bố mẹ sẽ hiểu thêm về con và ngược lại, con sẽ tin tưởng bố mẹ nhiều hơn.

Những thông tin từ bài viết trên hy vọng đã giúp cho bạn đọc hiểu hơn về những ích lợi mà việc tập luyện mang đến cho tinh thần của trẻ nhỏ.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Bài có nhiều người đọc

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Rau bí có tác dụng gì? Không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng thiếu máu, loại rau này còn tốt cho sức khỏe tình dục. Và còn gì nữa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/06/2020 . 8 phút đọc

Công dụng của mủ trôm và cách pha mủ trôm giải nhiệt cho cả nhà

Mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, giúp giảm cân, cải thiện mỡ máu... là những công dụng của mủ trôm mà bạn có thể chưa biết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Dinh dưỡng, Sống khỏe 15/06/2020 . 4 phút đọc

Rau cải xanh và những tác dụng chưa từng được biết đến

Cải bẹ xanh là loại rau thông dụng trong bữa cơm hằng ngày của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những tác dụng tuyệt vời của loại rau này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 14/06/2020 . 5 phút đọc

Tác dụng của lòng trắng trứng gà với sức khỏe

Tác dụng của lòng trắng trứng không chỉ gói gọn trong việc dưỡng da mà thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều yếu tố khác nhau

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 12/06/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 04/07/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của rau dệu

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 23/06/2020 . 4 phút đọc
những điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 21/06/2020 . 5 phút đọc
tác dụng của hải sâm

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 18/06/2020 . 4 phút đọc