Bí quyết chữa chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) cho trẻ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 03/07/2020 . 3 mins read
Chia sẻ ngay!

Bố mẹ có biết tập thể dục làm tăng lượng máu lên não giúp tăng cường khả năng tập trung ở trẻ, đặc biệt là những bé mắc hội chứng ADHD?

Để giải phóng năng lượng của mình, trẻ em bị ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý) cần phải hoạt động rất nhiều. Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc duy trì hoạt động không những giúp trẻ ADHD giải phóng năng lượng mà còn cải thiện các vấn đề như: thiếu tập trung, bốc đồng hay kĩ năng xã hội kém. Đồng thời với tập thể dục vận động cơ thể, trẻ ADHD cũng có thể giảm các triệu chứng bệnh nhờ vào những bài tập hành vi mà phụ huynh có thể rèn luyện ngay tại nhà cho trẻ. Bài viết sau đây sẽ cho bố mẹ có cái nhìn sâu hơn về lợi ích của thể dục thể thao cho con cũng như gợi ý một số bài tập đơn giản mà bé có thể tập ở nhà.

Tập thể dục ở trẻ tăng động

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, trẻ bị ADHD nên dành 60 phút tập thể dục với cường độ từ trung bình đến cao mỗi ngày. Các bé có thể làm bất kỳ điều gì, ví dụ chơi môn thể thao mà chúng thích như chạy xe đạp, bơi lội, chơi bóng đá, nhảy múa.

Ngoài ra, có bằng chứng cho thấy việc vui chơi ở ngoài trời và gần gũi với thiên nhiên làm trẻ ADHD bình tĩnh hơn.Ví dụ, chỉ cần 20 phút đi bộ trong công viên, trẻ sẽ tập trung tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu còn cho rằng các bài tập thể dục đối với trẻ ADHD có khả năng hỗ trợ:

Lưu thông máu: Trẻ ADHD có lưu lượng máu ít hơn ở những vùng não chịu trách nhiệm cho suy nghĩ, lập kế hoạch, bày tỏ cảm xúc, hành vị. Vì vậy, tập thể dục là một cách làm tăng lưu lượng máu đến não giúp trẻ tư duy tốt hơn.

Mạch máu: Tập thể dục giúp cải thiện mạch máu và cấu trúc não. Điều này cũng cải thiện khả năng tư duy của trẻ.

Hoạt động của não: Tập thể dục làm tăng hoạt động của các bộ phận của não bộ liên quan đến hành vi và sự chú ý của trẻ.

Bài tập kết nối tinh thần – thể chất

Bài tập về sự tập trung này được thiết kế để giữ cho con của bạn ở một vị trí tĩnh trong một thời gian dài.

Bạn hãy lấy một chiếc ghế và đặt nó ở chính giữa căn phòng. Sau đó, bạn cho bé ngồi xuống ghế và không được di chuyển. Khi trẻ ngồi, bạn bắt đầu tính thời gian và để bé giữ tư thế đó càng lâu càng tốt. Bạn hãy ghi lại thời gian mà con có thể ngồi yên và tiếp tục tăng cường độ của mỗi bài tập lên trong lần tập kế tiếp.

Bài tập trên giúp củng cố các dây thần kinh kết nối giữa cơ thể và não bộ, làm cho cho con bạn tập trung và tự kiểm soát dễ dàng hơn.

Bài tập theo dõi trực quan

Bài tập theo dõi trực quan được thiết kế để phát triển các kỹ năng tập trung của con bạn.

Đầu tiên, bố mẹ cho con ngồi xuống một chiếc ghế và tập trung vào một vật mà bạn đang nắm trong tay. Trẻ càng nhỏ tuổi thì bố mẹ nên chọn vật càng lớn. Sau đó, bạn hãy di chuyển vật theo hướng ngang, cách mắt trẻ khoảng 40cm. Trẻ sẽ dõi theo đồ vật bằng mắt và không được di chuyển đầu trong khi nhìn. Bạn nên di chuyển vật với tốc độ vừa phải, chỉ tăng nhanh lên khi con của bạn đã quen dần và cho thấy sự tiến bộ.

Bài tập phần thưởng

Bài tập này được thiết kế để cung cấp cho trẻ động lực để tập trung vào bài tập về nhà và cả những việc khác.

Bạn hãy cho trẻ làm bài tập về nhà. Tiếp theo, mẹ sẽ thưởng cho bé một món quà nhỏ sau mỗi 10 phút làm bài. Nếu trẻ thực hiện trong 1 giờ mà không bị gián đoạn, bạn lại cho trẻ một phần thưởng lớn hơn. Nếu bài tập về nhà không thể làm cho trẻ tập trung, thì việc lấy quà làm động lực cũng là một cách tập trung gián tiếp.

Các bài tập trên là những ví dụ điển hình giúp tăng tính tập trung cho trẻ. Bạn có thể tự mình thiết kế những hoạt động như vậy để trẻ dần cải thiện bản thân và tạo được sự kiên nhẫn trong mọi vấn đề. Chúc các bố mẹ thành công!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

10 bài tập thể dục trên giường bạn có thể thực hiện mỗi sáng

Bạn muốn tập thể dục nhưng mỗi sáng chẳng thể chiến thắng cảm giác lười biếng và cơn buồn ngủ? Hãy tập thể dục trên giường!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Sống khỏe, Vóc dáng 05/06/2020 . 5 phút đọc

Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?

Đau đầu gối là một triệu chứng phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Nhiều người thường lo sợ rằng bản thân mắc bệnh thoái hóa khớp gối.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 26/05/2020 . 6 phút đọc

5 bài tập thể dục tốt cho xương khớp giúp bạn dẻo dai hơn

Bạn nên thực hiện những bài tập thể dục tốt cho xương khớp để giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, đồng thời duy trì vóc dáng trẻ trung.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng 21/02/2020 . 4 phút đọc

5 lý do vì sao bạn nên nghỉ tập thể dục một thời gian

Quyết tâm duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe là rất tốt nhưng đôi lúc bạn nên nghỉ tập thể dục vài ngày để cơ thể có thời gian hồi phục.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 13/02/2020 . 4 phút đọc