Đối phó với căng thẳng khi con ở độ tuổi teen

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Mỗi giai đoạn phát triển của con đều có những dấu ấn nhất định, nhưng dường như khi bé bước vào thời kỳ tuổi teen lại là giai đoạn khó khăn nhất.

Nếu bạn đang đau đầu và cảm thấy bất lực vì con mình bỗng trở nên quá nhạy cảm, dễ dàng cáu gắt, bức bối, căng thẳng, lo sợ… thì hãy tham khảo bài viết dưới đây. Hello Bacsi sẽ gợi ý những cách để bạn có thể cùng con vượt qua giai đoạn tuổi teen đầy biến động này.

Con đang dần thay đổi

Sự khó khăn không chỉ bắt nguồn từ những thay đổi về quan điểm, tính cách hay sự thay đổi về cơ thể của con mà đây còn là giai đoạn gây ra nhiều sự mệt mỏi, bức bối cho các ông bố, bà mẹ khi phải tìm cách ứng xử phù hợp cho những đứa con đang lớn của mình.

Nếu có con đang ở độ tuổi trưởng thành, có thể bạn sẽ chứng kiến những điều sau đây: tâm trạng kích thích và căng thẳng thường xuyên ở bé. Những sự thất vọng và lo âu mà một đứa trẻ cảm thấy về cuộc sống ở độ tuổi này đều bị thổi phồng khi bước vào tuổi “teen”.

Xét cho cùng, trẻ tuổi teen xuất hiện những thay đổi lớn về xã hội, suy nghĩ cá nhân và thể chất, ảnh hưởng đến lối sống cũng như cách sinh hoạt của trẻ vị thành niên.

Cha mẹ dễ dàng cảm thấy bất lực ở giai đoạn này, đặc biệt là khi một số sự bức bối đó đang hướng về bạn. Nhưng bạn có thể giúp con bạn tìm các cách lành mạnh để đối phó với những cảm xúc của con – và đồng thời giữ cho tâm trạng bạn được tốt.

1. Dành thời gian nhất định cho các con

Các chuyên gia cho rằng điều tốt nhất mà bố mẹ có thể làm là nói chuyện thường xuyên và dành thời gian định kỳ cho con của mình. Phần lập kế hoạch là rất quan trọng bởi việc học ở trường, chơi thể thao, thời gian với bạn bè có thể khiến cho thời gian biểu của con chật cứng phần nào. Bạn có thể dễ dàng bị đẩy ra khỏi lịch của bé.

Vì vậy, bạn hãy dành một thời gian nhất định cùng con đi dạo hoặc chạy cùng nhau trong một buổi chiều cuối tuần. Điều này đem lại cho các trẻ tuổi “teen” hiểu rằng, bố mẹ luôn ở cạnh bên khi các con có điều gì đó quan trọng cần chia sẻ.

2. Đặt ra thời gian ngủ cố định

Việc này giúp cho các con dễ dàng có được đầy đủ thời gian nghỉ ngơi, đồng thời cũng giúp các bậc phụ huynh có thể có được giấc ngủ trọn vẹn.

Hầu hết trẻ vị thành niên đều cần ngủ ít nhất 8 giờ/đêm nhưng nhiều bé lại chỉ có thời gian ngủ rất ngắn. Khi con cảm thấy mệt mỏi thì sẽ có biểu hiện buồn bã và chậm chạp. Tuy nhiên, nếu nghỉ ngơi hợp lý, các bé sẽ có nhiều năng lượng, ăn uống cũng như tập thể dục, giúp tinh thần được điều chỉnh và tốt hơn.

Hãy giúp con bạn cách ưu tiên cho giấc ngủ nhiều hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Hãy tham khảo các mẹo sau đây:

  • Dành ra các khoảng thời gian yên tĩnh trước khi ngủ, hạn chế xem tivi và sử dụng các thiết bị điện tử, tránh tập thể dục quá gần với giờ ngủ hoặc dùng các loại thức uống có chứa caffein;
  • Dùng đèn ngủ mờ vào ban đêm;
  • Nếu con thích ngủ trưa, hãy chắc chắn rằng bé không ngủ vào lúc quá trễ trong ngày và ngủ khoảng 15–20 phút;
  • Điện thoại và các thiết bị di động khác phải được tắt hoặc bỏ qua một bên trước khi đi ngủ. Ánh sáng từ màn hình và việc đọc chữ liên tục sẽ khiến con khó ngủ.

3. Liên tục vận động

Điều mà các bé tuổi teen không muốn làm nhất đó chính là đứng dậy và tập thể thao. Tuy nhiên, đây lại là một trong những phương pháp tốt nhất để có được tinh thần tốt. Tập thể dục có thể giúp giảm bớt cảm giác tức giận, thất vọng và lo lắng. Ngoài ra, việc tập luyện cũng thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Vì vậy, bạn nên khuyến khích các con ra ngoài để đi bộ, chạy hoặc chơi bóng đá. Đó là cơ hội để trẻ có thể đổ mồ hôi và sẽ giúp bé học được những phương pháp tốt khi đối phó với căng thẳng trong tương lai. Để đạt được hiệu quả cao thì bố mẹ cũng hãy làm gương bằng cách cùng tham gia tập luyện với các con nhé.

4. Lắng nghe và đừng lên lớp dạy dỗ

Có thể bạn có nhiều kinh nghiệm cũng như trải đời hơn các con, nhưng vì vậy cũng đừng nên lên lớp bé. Điều đó có thể gây ra mâu thuẫn và dẫn đến việc trẻ nổi loạn. Thay vào đó, hãy cố gắng lắng nghe. Con cũng thích nói về những lĩnh vực mà các bé thực sự giỏi. Vì vậy, hãy nhờ trẻ chỉ dẫn bạn về một thứ gì đó, ví dụ như công nghệ. Việc này sẽ khiến bé tự tin hơn cũng như tạo thêm sự liên kết giữa bố mẹ và con cái.

5. Giữ bình tĩnh

Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc tức giận và nguyên nhân xuất phát từ những đứa con đang trong độ tuổi vị thành niên, hãy tìm cách riêng để giữ bình tĩnh cũng như xử lý cảm xúc của mình mà không cần phải nổi giận. Thêm vào đó, bạn có thể làm mẫu cho con một số phương pháp lành mạnh để đối phó với căng thẳng.

Những mẹo nhỏ từ bài viết trên đây hy vọng đã phần nào giúp cho các ông bố, bà mẹ cảm thấy dễ dàng hơn trong cách ứng xử với con khi bé trải qua giai đoạn tuổi teen.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Tám 20, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tư 4, 2018

Bài có nhiều người đọc