Cách bổ sung sắt cho bà bầu để con khỏe, mẹ yên tâm!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/10/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Khi mới mang thai, bạn nên tìm hiểu về thuốc bổ sung sắt cho bà bầu hoặc ăn những thực phẩm dinh dưỡng để con yêu khỏe mạnh và ngăn ngừa các nguy cơ khi vượt cạn. Mẹ bầu bổ sung sắt càng sớm thì sẽ càng khỏe mạnh và tránh được các triệu chứng khó chịu do thiếu máu đấy!

Khi nhắc đến chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, danh sách những món không nên ăn có thể kéo dài vô tận khiến bạn chẳng thể nào nhớ hết. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là danh sách những thứ mẹ bầu nên ăn để đảm bảo dinh dưỡng cho bé. Đặc biệt, bạn cần nên biết cách bổ sung sắt cho bà bầu càng sớm càng tốt.

Cơ thể chúng ta không tự nhiên sản xuất ra sắt (iron). Đây là một loại chất khoáng chỉ có thể hấp thu được thông qua chế độ ăn uống, vitamin hay thuốc bổ sung sắt cho bà bầu.

Vai trò của sắt đối với mẹ và bé

vai trò của sắt đối với mẹ và bé

Thai kỳ có thể làm tăng nguồn cung cấp máu của bạn lên tới 50% khiến nhu cầu về sắt tăng cao. Cơ thể sử dụng sắt để tạo ra các tế bào hồng cầu. Sự gia tăng nguồn cung cấp máu có nghĩa là bạn sẽ cần nhiều tế bào hồng cầu và nhiều chất sắt hơn để tạo ra các tế bào máu.

Khi bạn không đủ chất sắt trong cơ thể, bạn có thể bị thiếu máu. Đây là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà mẹ bầu nào cũng gặp phải. Tình trạng thiếu máu khi mang thai có thể khiến mẹ và bé có nguy cơ cao dẫn đến sinh non và nhẹ cân.

Vai trò của sắt đối với mẹ và bé chính là để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cùng các rủi ro khi sinh nở.

Theo khuyến nghị của WHO, phụ nữ mang thai nên bổ sung 30mg sắt và 0,4mg axit folic mỗi ngày. Đây là liều lượng phù hợp giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và nhiễm trùng huyết ở mẹ, đồng thời tránh sinh non và nhẹ cân ở bé.

Khi nào mẹ bầu nên bổ sung sắt?

khi nào mẹ bầu nên bổ sung sắt

Thực tế, phụ nữ nên bổ sung sắt thường xuyên và không nhất thiết phải đợi đến khi trở thành mẹ bầu. Nếu bạn chuẩn bị mang thai thì lại càng cần bổ sung thành phần dinh dưỡng này để tránh bị thiếu máu.

Bạn có thể nhận biết các dấu hiệu thiếu máu sau đây: suy nhược cơ thể, đau đầu kèm chóng mặt, đau ngực, khó thở, nhịp tim không đều, da xanh xao… Đây là những dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu nên tăng cường bổ sung sắt hơn.

Để phòng tránh thiếu máu thai kỳ, bạn nên đi khám sức khỏe để nhận biết tình hình thể trạng của bản thân. Khi có kết quả xét nghiệm thiếu máu, bác sĩ sẽ khuyến cáo cách bổ sung sắt phù hợp thông qua chế độ dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung.

Ngay khi biết tin mình có thai, bạn nên học cách bổ sung sắt cho bà bầu càng sớm càng tốt theo chỉ định của bác sĩ. Đồng thời, bạn cũng cần hỏi bác sĩ tư vấn thêm về chế độ ăn uống giúp cung cấp sắt để đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu.

Cách bổ sung sắt cho bà bầu

cách bổ sung sắt cho mẹ bầu

Bạn có thể bổ sung sắt từ các loại thực phẩm hàng ngày, vitamin trước khi sinh và thuốc bổ sung sắt cho bà bầu.

Bổ sung sắt cho bà bầu qua thực phẩm hàng ngày

Hầu hết mẹ bầu có thể nhận đủ lượng sắt và axit folic khi mang thai bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên bổ sung sắt cho cơ thể từ các loại thực phẩm sau đây:

  • Trứng
  • Ngũ cốc
  • Gia cầm
  • Thịt nạc đỏ
  • Các loại hạt
  • Các loại đậu
  • Rau xanh có màu đậm
  • Trái cây như chuối và dưa lưới

Nguồn sắt động vật là dễ hấp thụ nhất. Nếu chất sắt của bạn đến từ các nguồn thực vật, hãy bổ sung thêm vitamin C như nước ép cà chua hoặc cam để hấp thụ tốt hơn.

Bổ sung sắt cho bà bầu bằng vitamin

Vitamin trước khi sinh là loại vitamin đặc biệt dành cho phụ nữ đang mang thai hoặc chuẩn bị có con. Dù được sản xuất từ nhiều thương hiệu khác nhau, các loại vitamin trước khi sinh đều có ít nhất những thành phần phổ biến sau đây:

• Canxi: Phụ nữ mang thai và người trưởng thành cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Mỗi viên vitamin trước khi sinh thường chứa khoảng 200–300 mg canxi.

• Axit folic: Mẹ bầu bổ sung đủ axit folic trong thai kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho bé. Mẹ bầu và phụ nữ chuẩn bị có thai nên bổ sung 0,6mg axit folic mỗi ngày.

• Chất sắt: Chất sắt là dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể sản sinh tế bào hồng cầu trong cơ thể. Mẹ bầu cần khoảng 27-30 mg sắt mỗi ngày nên bắt buộc phải bổ sung chất sắt từ thực phẩm và vitamin trước khi sinh.

Ngoài các thành phần trên, vitamin trước khi sinh còn có thể chứa nhiều dưỡng chất khác như axit béo omega-3, đồng, kẽm, vitamin A, vitamin E…

Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu

Nếu bạn có kết quả kiểm tra bị thiếu máu, bác sĩ có thể đề nghị dùng thêm thuốc bổ sung sắt cho bà bầu bên cạnh vitamin trước khi sinh. Mẹ bầu cần khoảng 27 mg sắt/ngày nhưng tùy thuộc vào loại thuốc bổ sung sắt mà liều lượng sẽ thay đổi. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết liều lượng thuốc bổ sung sắt phù hợp.

Khi sử dụng thuốc bổ sung sắt, bạn nên lưu ý một số điều sau đây:

• Tránh ăn thực phẩm giàu canxi trong khi dùng thuốc bổ sung sắt.

• Các loại thực phẩm và đồ uống như cà phê hay trà, sản phẩm từ sữa và lòng đỏ trứng cũng có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ chất sắt.

Thuốc kháng axit (antacid) cũng có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Bạn nên uống thuốc bổ sung sắt 2 giờ trước khi uống thuốc kháng axit hoặc 4 giờ sau khi uống thuốc kháng axit.

Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt không những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn có thể khiến bé bị suy dinh dưỡng khi chào đời. Vì thế, bạn nên chú ý bổ sung sắt từ các nguồn khác nhau để đảm bảo dinh dưỡng cho cả hai mẹ con. Hãy luôn nhớ dùng thuốc bổ sung sắt đúng giờ mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nhé!

Thảo Viên | HELLO BACSI

FERROVIT hỗ trợ điều trị thiếu máu, thiếu sắt

Tính ngày dự sinh

Tính tuổi thai nhi và ngày dự sinh chuẩn xác của mẹ bầu với công cụ này!

Thử ngay!
general

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Gợi ý 5 món canh cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh

Chế độ ăn khoa học với những món canh cho bà bầu giàu dưỡng chất vừa giúp mẹ vượt qua những cơn ốm nghén và rất tốt cho sự phát triển của bé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Chăm sóc mẹ bầu, Thai kỳ 27/12/2020 . 5 phút đọc

Trứng không rụng: Làm sao để nhanh có thai?

Bạn vẫn có cơ hội thụ thai dù trứng không rụng. Tuy nhiên, bạn cần biết tại sao trứng không rụng để có cách điều trị phù hợp, tăng khả năng mang thai.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Chu kỳ kinh nguyệt, Sức khỏe phụ nữ 16/10/2020 . 5 phút đọc

8 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ

Cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phái nữ sẽ hỗ trợ bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn, tăng khả năng sinh sản, cải thiện tâm trạng...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

A giao

A giao là vị thuốc làm từ da lừa được cạo sạch lông và nấu đến cô đặc thành keo, nổi tiếng với tác dụng bổ máu và cầm máu.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Dược liệu, Thảo dược 17/09/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bệnh về máu

Các bệnh về máu và những ảnh hưởng đến cơ thể

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 18/02/2021 . 3 phút đọc
mang thai 3 tháng giữa

Mang thai 3 tháng giữa (tam cá nguyệt thứ 2) cần chú ý những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Ngày đăng 30/01/2021 . 7 phút đọc
Cường kinh là gì

Cường kinh là gì? Cường kinh có gây thiếu máu thiếu sắt?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyễn
Ngày đăng 11/01/2021 . 2 phút đọc
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40: 4 điều quan trọng để vẫn khỏe đẹp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyễn
Ngày đăng 29/12/2020 . 7 phút đọc