12 mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh và kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 08/09/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Nếu không kiểm soát đái tháo đường thai kỳ tốt thì có nguy cơ xảy ra nhiều biến cố bất lợi cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, nếu người mẹ kiểm soát lượng đường huyết trong thời gian mang thai bằng cách khám thai đầy đủ, có chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động hợp lý và được điều trị thuốc kịp thời thì có thể có một thai kỳ an toàn và mẹ tròn con vuông.

Sau đây là những cách có thể giúp bạn kiểm soát đái tháo đường thai kỳ, hạn chế nguy cơ gặp các biến cố khi chẳng may lượng đường trong máu cao bất thường khi mang thai.

1. Khám sức khỏe trước khi quyết định mang thai

Nếu bạn đã mắc đái tháo đường và quyết định có thai thì bạn nên trò chuyện với bác sĩ để bảo đảm rằng mức đường huyết hiện tại ổn định, an toàn cho việc mang thai và sinh em bé. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ cho bạn làm các xét nghiệm chuyên sâu khác như kiểm tra chức năng tuyến giáp, chức năng gan – thận… khi cần thiết vì khi có thai, một số biến chứng của đái tháo đường có thể xấu đi.

2. Giảm cân trước khi mang thai

Giảm cân hiệu quả trong thời gian giới hạn

Trước khi mang thai, một người thừa cân, béo phì và bị đái tháo đường cần giảm cân để cải thiện đường huyết. Ở người chưa bị đái tháo đường, việc giảm cân có thể làm giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ. Khi mang thai, thai phụ không có khuyến cáo giảm cân. Do đó, nếu có kế hoạch mang thai từ trước, bạn nên giảm cân về mức chấp nhận được trước khi có thai.

3. Tăng cường vận động giúp kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

Tập luyện thể thao cũng là một cách giảm cân khoa học và hiệu quả. Ngoài ra, tăng cường vận động còn giúp insulin nội sinh làm việc hiệu quả hơn, giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tim mạch. Một người bình thường nên đi bộ, bơi lội hay đạp xe đạp… ít nhất 30 phút mỗi ngày.

4. Tính toán lượng tinh bột nạp vào trong một ngày

Người bệnh tiểu đường cần bao nhiêu tinh bột?

Tuy tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể nhưng một ngày, một người đái tháo đường chỉ nên ăn tinh bột khoảng 50 – 55% nhu cầu năng lượng của cơ thể. Khi cần giảm cân, bạn nên giảm năng lượng và tinh bột trong thức ăn hàng ngày.

5. Ăn nhiều rau cũng giúp kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

Rau là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơvitamin chính cho cơ thể. Rau xanh chứa rất ít đường hay tinh bột. Do đó, chúng hầu như không ảnh hưởng nhiều đến đường huyết. Những loại rau củ không có chứa tinh bột như cà rốt, dưa leo, bông cải xanh… là lựa chọn tốt cho sức khỏe.

6. Vượt qua cơn ốm nghén

kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

Nếu bạn bị đái tháo đường và đang điều trị insulin thì ốm nghén và nôn có thể gây ra tụt đường huyết thường xuyên và khá nguy hiểm. Hãy cố gắng ăn thêm một chút bánh quy hay sữa ngọt sau khi nôn, đặc biệt là nếu trước bữa ăn bạn đã tiêm insulin. Nếu triệu chứng hạ đường huyết xảy ra (cảm thấy đói, bủn rủn tay chân, đổ mồ hôi lạnh, hoa mắt, mệt…) thì hãy thử đường huyết và uống ngay một ly nước đường hoặc nửa lon nước ngọt và gọi người trợ giúp.

7. Tránh sự cám dỗ của đồ ngọt

Các món bánh ngọt rất hấp dẫn nhưng chúng cũng chứa rất nhiều đường hấp thu nhanh. Ngoài ra, nước ép trái cây cũng chứa rất nhiều đường. Nếu thèm trái cây, bạn nên ăn nguyên miếng trái cây và từ chối món nước ép.

8. Cẩn thận với đồ uống nếu muốn kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

uống nước

Bạn cần uống đủ nước lọc trong một ngày, ít nhất là 2 lít để đảm bảo cơ thể làm việc. Một số tình huống như vận động ra mồ hôi nhiều, sốt, tiêu chảy thì cần phải uống nhiều nước hơn. Tránh các thức uống có cồn, nước ngọt và nước trái cây vì chúng sẽ làm tăng đường huyết rất nhiều.

9. Biết cách tự theo dõi đường huyết

Hiện nay, các máy đo đường huyết mao mạch tại nhà rất phổ biến và dễ sử dụng. Nếu bị đái tháo đường và có điều kiện thì bạn nên mua và học cách sử dụng máy này. Các kết quả đường huyết tự theo dõi trước và sau khi ăn rất cần thiết cho bác sĩ khi theo dõi đáp ứng điều trị và điều chỉnh thuốc.

10. Sử dụng công nghệ để kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

Có những ứng dụng trên di động hỗ trợ lên kế hoạch ăn uống, tính lượng bột đường, calo và theo dõi dao động đường huyết khi bạn nhập số liệu vào.

11. Theo dõi thai kỳ theo lịch hẹn và liên hệ với bác sĩ ngay khi có bất thường

Khám thai định kỳ

Những bà mẹ bị đái tháo đường cần được khám thai thường xuyên hơn người mẹ bình thường. Ngoài ra, các xét nghiệm theo dõi đường huyết có thể được thực hiện với tần suất nhiều hơn người đái tháo đường không mang thai.

12. Tận dụng sự hỗ trợ y tế trong kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

Thai phụ đái tháo đường cần được hỗ trợ y tế nhiều hơn. Để có thể mang lại kết quả điều trị tốt nhất, bạn đừng ngần ngại trao đổi thêm với bác sĩ về bệnh tật, thuốc men, chế độ ăn uống cũng như những lo lắng của bạn. Sự hiểu biết là cẩm nang điều trị bệnh. Do đó, vì sức khỏe của mẹ và con, bạn hãy trở thành một bà mẹ thông thái.

Tính ngày dự sinh

Tính tuổi thai nhi và ngày dự sinh chuẩn xác của mẹ bầu với công cụ này!

Thử ngay!
general

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Cách làm trà khổ qua hỗ trợ chữa tiểu đường, hạ cholesterol

Trà khổ qua là thức uống thanh mát, thích hợp cho người tiểu đường bởi có tác dụng hỗ trợ điều hòa đường huyết, tăng đề kháng, hạ mỡ máu...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Tiểu đường 22/02/2021 . 3 phút đọc

[Infographic] Chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ có ý nghĩa gì với mẹ và con

Việc kiểm tra đái tháo đường thai kỳ kịp thời giúp mẹ bầu có thể ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn, chăm sóc bé yêu tốt hơn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Tiểu đường 19/11/2020 . 1 phút đọc

Đái tháo đường thai kỳ: Những lưu ý khi sử dụng thuốc trị đái tháo đường để bảo vệ thai nhi

Nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc điều trị cho bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ nếu những biện pháp khác không tỏ ra hiệu quả.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Tiểu đường 14/11/2020 . 4 phút đọc

Bệnh tiểu đường thai kỳ: Những việc nên làm và cần tránh

Người bệnh tiểu đường thai kỳ nên nắm rõ những việc nên làm và cần tránh để đảm bảo sức khỏe, phòng ngừa tăng đường huyết quá mức.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Tiểu đường 23/10/2020 . 1 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

tiểu đường ăn bắp được không

Tiểu đường ăn bắp ngô được không? Ăn sao để khỏe?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 28/02/2021 . 3 phút đọc
tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì

Tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì để tránh tổn hại sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 27/02/2021 . 4 phút đọc
cách thử đường huyết tại nhà

Cách thử tiểu đường tại nhà đơn giản mà dễ thực hiện

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 25/02/2021 . 4 phút đọc
quả chà là

Tiểu đường ăn trái chà là được không? Biết cách ăn sẽ có lợi!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 23/02/2021 . 3 phút đọc