Những lợi ích của việc massage sau sinh mà có thể bạn chưa biết

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Massage sau sinh là một phần thưởng mà bạn xứng đáng được nhận sau quãng thời gian mang thai vất vả. Việc này đem lại những lợi ích vô cùng to lớn như giúp phụ nữ mới trải qua quá trình vượt cạn hồi phục sức lực, tránh trầm cảm sau sinh, kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn… 

Trong bài viết này, Hello Bacsi không chỉ đề cập đến những lợi ích to lớn mà việc massage sau sinh đem lại cho các bà mẹ mới sinh mà còn mách bạn những bí quyết sắp xếp mọi việc để có thời gian massage thư giãn.

Massage sau sinh là gì?

Massage sau sinh là một hình thức chăm sóc sức khỏe toàn thân rất tốt cho phụ nữ mới trải qua cuộc vượt cạn vất vả và đang trong thời gian ở cữ. Hình thức chăm sóc sức khỏe này rất hữu ích trong việc giúp phụ nữ thư giãn sau sinh nở, nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau thời gian dài mang thai vất vả.

Trong thời gian sau sinh và đang ở cữ, nếu có điều kiện, bạn nên tiến hành massage hằng ngày hoặc cách ngày nhằm giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và tinh thần được thư thái. Nếu có điều kiện, bạn có thể thuê nhân viên massage đến nhà massage cho bạn theo giờ. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các đơn vị cung cấp dịch vụ này trên mạng Internet.

Tuy nhiên, sau khi sinh con, để có thời gian tiến hành massage, bạn nên nhờ người thân trông coi bé giúp. Bởi việc massage sau sinh thường kéo dài khoảng 1 giờ, trong khi bạn massage rất có thể bé yêu cần được thay tã, dỗ cho ngủ…

Massage sau sinh đem lại những lợi ích to lớn nào?

Massage sau sinh đem lại cho các bà mẹ đang trong thời gian ở cữ những lợi ích như:

1. Giúp giảm đau và thư giãn căng cơ

Trong quá trình sinh nở, toàn bộ cơ thể bạn, đặc biệt là bụng, lưng dưới và hông phải chịu những lực tác động quá lớn. Sau khi sinh, nếu cho con bú không đúng tư thế, bạn cũng có thể bị đau ê ẩm ở lưng và vai. Việc được massage sau sinh sẽ giúp bạn giảm đau và bớt căng thẳng.

2. Tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp

Điều này giúp loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, cải thiện tâm trạng, củng cố hệ miễn dịch.

3. Giúp giảm tình trạng sưng phù

Lợi ích của massage sau sinh

Massage sẽ kích thích quá trình dẫn lưu hệ bạch huyết giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất thải nên có tác dụng giảm sưng. Ngoài ra, việc các mô được kích thích trong quá trình massage cũng có thể giúp cơ thể vận chuyển nước đến đúng nơi cần thiết.

4. Giải phóng endorphin

Việc massage thúc đẩy não giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên, giúp cơ thể cảm thấy thư giãn. Không chỉ thế, loại hormone này còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Giải phóng oxytocin

Trong khi được massage, cơ thể bạn sẽ giải phóng oxytocin. Đây là hormone kích hoạt phản xạ sản xuất sữa. Điều này có thể khiến bầu vú của bạn tiết sữa trong khi massage. Do đó, bạn nên dùng khăn xô mềm lót trong áo ngực để thấm sữa bị tiết ra.

6. Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú

Massage sau sinh còn giúp thông tắc tia sữa, giảm nguy cơ bị viêm vú. Tuy nhiên thao tác massage vùng ngực nên nhẹ nhàng để tránh dồn sữa vào các nang sữa một cách quá mạnh có thể gây tắc tia sữa dẫn đến viêm vú.

7. Giúp bạn đối phó với hội chứng buồn phiền sau sinh (baby blues) và trầm cảm sau sinh

Lợi ích massage sau sinh

Massage có thể cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng nên rất hữu ích trong việc tránh cho phụ nữ mới sinh rơi vào trạng thái buồn phiền sau sinh hoặc trầm cảm sau sinh.

8. Cơ hội để bạn được nghỉ ngơi

Trong khi massage, bạn sẽ có cơ hội được nghỉ ngơi, thư giãn. Điều này không chỉ giúp bạn tăng tốc độ hồi phục sau sinh mà còn có thêm năng lượng để chăm sóc bé cưng tốt hơn.

Nếu quan tâm đến việc massage sau sinh nên được tiến hành như thế nào, bạn hãy tham khảo bài viết Các động tác massage sau sinh nên được tiến hành như thế nào? 

Những vị trí nào là tốt nhất để tiến hành massage sau sinh?

Việc massage sau sinh không nên chỉ tập trung vào một vài bộ phận của cơ thể như bụng, vai, bầu vú… mà nên tiến hành massage toàn thân. Do đó, trong quá trình massage, bạn cần thay đổi tư thế vài lần. Lưu ý, nếu nằm sấp trong khi massage, bạn nên để ý tránh trường hợp hai bầu vú có thể tiết sữa làm ướt drap trải giường.

Nếu sinh mổ, bạn cần tránh massage lên vết mổ và khu vực xung quanh cho đến khi vết thương lành hẳn. Hãy hỏi bác sĩ sản phụ khoa các biện pháp phòng ngừa mà bạn cần thực hiện trong khi massage sau sinh mổ nhằm tránh các tai biến đáng tiếc như nhiễm trùng vết mổ, rách vết mổ…

Với các bà mẹ sinh mổ, nằm nghiêng hoặc ngồi để tiến hành massage là hai tư thế tốt nhất. Bạn có thể dùng gối, mền để hỗ trợ lưng, ngực và bụng.

Trong quá trình massage, điều quan trọng là bạn nên cho kỹ thuật viên massage biết bất kỳ vị trí nào khiến bạn khó chịu. Ngoài ra, hãy cho họ biết thao tác nào của họ quá mạnh (nếu có) hoặc những tác động khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Nếu bạn muốn kết hợp massage với việc tập luyện thể dục để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, bài viết 10 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng  có thể rất hữu ích cho bạn.

Làm thế nào để phụ nữ mới sinh có thời gian tiến hành massage sau sinh?

Sau sinh, bạn có thể phải quay cuồng với những việc như: cho bé bú, dỗ bé ngủ, thay tã, massage và tắm cho bé… Điều này có thể khiến bạn không còn có chút thời gian dành cho riêng mình, vô tình làm cho bạn rơi vào trạng thái căng thẳng.

Tuy nhiên, việc dành thời gian để tiến hành massage sau sinh hay nghỉ ngơi nhằm nhanh chóng hồi phục sức lực là không hề dễ dàng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm được nếu áp dụng những cách dưới đây:

  • Tìm kiếm sự trợ giúp: Hãy nhờ đến sự trợ giúp của mẹ đẻ, mẹ chồng, chồng hay bất kỳ thành viên nào trong gia đình có thể đảm đương việc trông coi và chăm sóc em bé thay bạn trong khi bạn massage.
  • Chọn đúng thời điểm: Bạn chỉ nên tiến hành massage ngay sau khi đã cho bé bú no, thay tã sạch sẽ. Việc đáp ứng các nhu cầu thiết yếu của bé cưng có thể giúp bạn không bị quấy rầy trong khi massage và người trông coi bé cũng đỡ vất vả hơn.
  • Tìm kiếm kỹ thuật viên massage từ trước khi sinh: Thực tế việc massage sau sinh thường được tiến hành tại nhà nên các kỹ thuật viên sẽ đến nhà bạn. Do đó, trước khi sinh, bạn cần tìm được kỹ thuật viên có tay nghề cao và có tính trung thực để tránh những chuyện đáng tiếc (như mất cắp) có thể xảy ra. Để làm được điều này, bạn có thể nhờ người thân hay đồng nghiệp từng sử dụng dịch vụ massage sau sinh giới thiệu giúp.

Những ai không nên tiến hành massage sau sinh?

Việc tiến hành massage toàn thân sau sinh không được khuyến khích nếu phụ nữ mới sinh có một trong các vấn đề sau:

  • Có bất kỳ biến chứng y khoa nào, đặc biệt là trong và sau khi sinh
  • Có vấn đề về da như phát ban, mụn nước, mụn nhọt và chàm
  • Sinh con bằng phương pháp mổ: Nếu sinh mổ, bạn nên chờ cho đến khi vết thương lành hẳn rồi mới tiến hành massage để tránh các biến chứng đáng tiếc
  • Bị huyết áp cao
  • Bị thoát vị đĩa đệm

Nếu bạn muốn tiến hành massage sau sinh để nhận được những lợi ích to lớn, hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ sản phụ khoa về thời điểm thích hợp để bắt đầu nhằm tránh các rủi ro đáng tiếc có thể xảy ra. Một điều cần lưu ý là chỉ nên tiến hành massage với những kỹ thuật viên có tay nghề cao để tránh các rủi ro hay tổn thương đáng tiếc. Nếu không có điều kiện để có thể massage sau sinh, bạn hãy nhờ chồng xoa bóp lưng khi mỏi, ngủ cùng con khi bé ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi, nghe những bản nhạc êm dịu, chơi với con khi bé thức hay gọi điện trò chuyện với người thân, bạn bè… Đây là những điều rất hữu ích để bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian ở cữ.

Lan Quan / HELLO BACSI 

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Năm 1, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 23, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc