Tại sao bạn lại tăng cân khi mang thai?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Trẻ thường nặng từ 3,1-3,6 kg khi sinh. Cân nặng của bé chính là một phần của cân nặng tăng lên của bạn trong thời kỳ mang thai. Thông thường, bạn có thể nặng hơn 12,5 kg so với trước khi mang thai, tuy nhiên con số này có thể khác nhau tùy thuộc vào chiều cao và cân nặng của bạn trước đó. Vậy, ngoài cân nặng của bé, phần cân nặng còn lại của bạn tăng cân cho những bộ phận nào?

Cân nặng tăng lên khi mang thai của bạn

Khi mang thai, trọng lượng cơ thể bạn sẽ bao gồm:

  • Em bé: 3.1-6 kg;
  • Ngực lớn hơn: 0.4-3 kg;
  • Tử cung lớn hơn: 9 kg;
  • Nhau thai: 0.2 kg;
  • Màng ối: 9 kg;
  • Khối máu tăng: 3-1.8 kg;
  • Lượng chất lỏng tăng: 1.3-1.8 kg;
  • Chất béo dự trữ: 2.7-6 kg.

Nếu xét theo từng giai đoạn của thai kì thì cân nặng của bạn sẽ thay đổi như nhau:

  • 3 tháng đầu thai kỳ: Bạn sẽ tăng 0.5 kg trong 3 tháng đầu.
  • 3 tháng thứ hai của thai kỳ: Bạn sẽ tăng 0.5 kg mỗi tuần trong 3 tháng tiếp theo.
  • 3 tháng cuối của thai kỳ: Bạn sẽ tăng 0.5 kg mỗi tuần trong 3 tháng cuối.

Tuy vậy, các chuyên gia thường khuyên bạn nên tính toán cân nặng cần đạt được trong thai kì bằng cách dựa vào chỉ số khối của cơ thể BMI trước khi bạn mang thai:

  • Nếu trước khi mang thai, BMI của bạn lớn hơn 26, bạn sẽ cần tăng 7 tới 11.5 kg trong thai kỳ.
  • Nếu trước khi mang thai, BMI của bạn nằm giữa mức 20 và 26, bạn sẽ cần tăng 11.5 tới 16 kg trong thai kỳ.
  • Nếu trước khi mang thai, BMI của bạn nhỏ hơn 20, bạn sẽ cần tăng 12.5 tới 18 kg trong thai kỳ.

Hãy luôn duy trì cân nặng khỏe mạnh trước và trong khi mang thai, điều này sẽ giúp thai nhi phát triển ổn định. Bạn có thể ổn định cân nặng của chính mình thông qua một chế độ ăn uống hợp lí. Một người phụ nữ mang thai trung bình cần thêm 300 calo tốt cho sức khỏe mỗi ngày để có thể đạt được cân nặng lí tưởng khi mang thai.

Làm thế nào để tăng cân một cách lành mạnh khi mang thai?

Sau đây là 5 bí quyết giúp bạn tăng cân trong trường hợp bác sĩ khám khuyên bạn nên tăng cân khi mang thai:

  • Ăn 5 tới 6 bữa một ngày;
  • Luôn mang theo những món ăn vặt tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như bánh mì nước, táo, chuối. 5 ml kem bơ đâu phộng sẽ cung cấp được cho bạn 100 calo và 7 g đạm;
  • Bổ sung thêm sữa không béo vào các món khoai tây nghiền, trứng dầm và ngũ cốc dùng nóng;
  • Bổ sung thêm bơ thực vật, bơ kem và phô mai vào các món mà bạn hay ăn.

Còn trong trường hợp bạn cần giảm cân khi mang thai? Hãy giảm cân dưới sự kiểm soát nghiêm ngặt của bác sĩ. Tuy vậy, trong hầu hết các trường hợp thì phụ nữ mang thai không nên tự tiện giảm cân hay ăn kiêng.

Nếu bạn vẫn còn những băn khoăn thắc mắc về vấn đề này, hãy hỏi xin ý kiến từ bác sĩ hoặc các chuyên gia để được tư vấn và giải đáp kịp thời.

Tham khảo thêm:

Thức ăn mẹ bầu đang thèm có tốt cho thai nhi không?

Chế độ dinh dưỡng cơ bản mọi mẹ bầu nên biết

14 loại khoáng chất bạn cần bổ sung khi mang thai

14 vitamin bạn cần bổ sung khi mang thai

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Siêu âm thai 12 tuần: Mẹ bầu sẽ biết được những gì?

Siêu âm thai tuần 12 hoặc siêu âm tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm quan trọng bởi sẽ giúp mẹ bầu phát hiện được vấn đề bất thường.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Mang thai, Tam cá nguyệt 3, Thai kỳ 04/06/2020 . 4 phút đọc

Siêu âm thai 17 tuần: Tại sao lại quan trọng?

Tuần thứ 17 của thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng nên mẹ bầu cần siêu âm thai 17 tuần để đảm bảo thai nhi đang phát triển khỏe mạnh.

Tác giả Ngân Phạm
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 05/05/2020 . 4 phút đọc

Bốc hỏa khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu mệt nhoài

Bốc hỏa khi mang thai là hiện tượng thân nhiệt tăng cao hơn bình thường, gây khó chịu mệt mỏi mặc dù mẹ bầu không mắc các bệnh như sốt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 09/04/2020 . 3 phút đọc

Bắt trend với món cà phê chanh đá, vừa lạ miệng lại còn tốt cho sức khỏe

Chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy? Hãy pha ngay cho mình một cốc cà phê chanh đá thanh mát, đảm bảo bạn sẽ tỉnh táo tức thì.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 04/04/2020 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

vai trò của hormone FSH

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) với khả năng sinh sản của phái nữ

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 24/06/2020 . 3 phút đọc
bà bầu uống dầu cá

Bà bầu uống dầu cá: Lợi ích và lưu ý đi kèm

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 23/06/2020 . 4 phút đọc
nhiễm virus herpes khi mang thai

Tất tần tật về bà bầu nhiễm virus herpes khi mang thai

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 19/06/2020 . 4 phút đọc
bà bầu bị chuột rút bắp chân

Bà bầu bị chuột rút bắp chân, biết cách trị sẽ đỡ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 06/06/2020 . 6 phút đọc