Tại sao bạn lại tăng cân khi mang thai?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 13/09/2017
Chia sẻ ngay!

Trẻ thường nặng từ 3,1-3,6 kg khi sinh. Cân nặng của bé chính là một phần của cân nặng tăng lên của bạn trong thời kỳ mang thai. Thông thường, bạn có thể nặng hơn 12,5 kg so với trước khi mang thai, tuy nhiên con số này có thể khác nhau tùy thuộc vào chiều cao và cân nặng của bạn trước đó. Vậy, ngoài cân nặng của bé, phần cân nặng còn lại của bạn tăng cân cho những bộ phận nào?

Cân nặng tăng lên khi mang thai của bạn

Khi mang thai, trọng lượng cơ thể bạn sẽ bao gồm:

  • Em bé: 3.1-6 kg;
  • Ngực lớn hơn: 0.4-3 kg;
  • Tử cung lớn hơn: 9 kg;
  • Nhau thai: 0.2 kg;
  • Màng ối: 9 kg;
  • Khối máu tăng: 3-1.8 kg;
  • Lượng chất lỏng tăng: 1.3-1.8 kg;
  • Chất béo dự trữ: 2.7-6 kg.

Nếu xét theo từng giai đoạn của thai kì thì cân nặng của bạn sẽ thay đổi như nhau:

  • 3 tháng đầu thai kỳ: Bạn sẽ tăng 0.5 kg trong 3 tháng đầu.
  • 3 tháng thứ hai của thai kỳ: Bạn sẽ tăng 0.5 kg mỗi tuần trong 3 tháng tiếp theo.
  • 3 tháng cuối của thai kỳ: Bạn sẽ tăng 0.5 kg mỗi tuần trong 3 tháng cuối.

Tuy vậy, các chuyên gia thường khuyên bạn nên tính toán cân nặng cần đạt được trong thai kì bằng cách dựa vào chỉ số khối của cơ thể BMI trước khi bạn mang thai:

  • Nếu trước khi mang thai, BMI của bạn lớn hơn 26, bạn sẽ cần tăng 7 tới 11.5 kg trong thai kỳ.
  • Nếu trước khi mang thai, BMI của bạn nằm giữa mức 20 và 26, bạn sẽ cần tăng 11.5 tới 16 kg trong thai kỳ.
  • Nếu trước khi mang thai, BMI của bạn nhỏ hơn 20, bạn sẽ cần tăng 12.5 tới 18 kg trong thai kỳ.

Hãy luôn duy trì cân nặng khỏe mạnh trước và trong khi mang thai, điều này sẽ giúp thai nhi phát triển ổn định. Bạn có thể ổn định cân nặng của chính mình thông qua một chế độ ăn uống hợp lí. Một người phụ nữ mang thai trung bình cần thêm 300 calo tốt cho sức khỏe mỗi ngày để có thể đạt được cân nặng lí tưởng khi mang thai.

Làm thế nào để tăng cân một cách lành mạnh khi mang thai?

Sau đây là 5 bí quyết giúp bạn tăng cân trong trường hợp bác sĩ khám khuyên bạn nên tăng cân khi mang thai:

  • Ăn 5 tới 6 bữa một ngày;
  • Luôn mang theo những món ăn vặt tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như bánh mì nước, táo, chuối. 5 ml kem bơ đâu phộng sẽ cung cấp được cho bạn 100 calo và 7 g đạm;
  • Bổ sung thêm sữa không béo vào các món khoai tây nghiền, trứng dầm và ngũ cốc dùng nóng;
  • Bổ sung thêm bơ thực vật, bơ kem và phô mai vào các món mà bạn hay ăn.

Còn trong trường hợp bạn cần giảm cân khi mang thai? Hãy giảm cân dưới sự kiểm soát nghiêm ngặt của bác sĩ. Tuy vậy, trong hầu hết các trường hợp thì phụ nữ mang thai không nên tự tiện giảm cân hay ăn kiêng.

Nếu bạn vẫn còn những băn khoăn thắc mắc về vấn đề này, hãy hỏi xin ý kiến từ bác sĩ hoặc các chuyên gia để được tư vấn và giải đáp kịp thời.

Tham khảo thêm:

Thức ăn mẹ bầu đang thèm có tốt cho thai nhi không?

Chế độ dinh dưỡng cơ bản mọi mẹ bầu nên biết

14 loại khoáng chất bạn cần bổ sung khi mang thai

14 vitamin bạn cần bổ sung khi mang thai

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tất tần tật những điều bà bầu mang thai hai tháng cần biết

Hiểu rõ các triệu chứng thai kỳ khi mang thai hai tháng sẽ giúp mẹ bầu có sự chuẩn bị về mặt tâm lý và có các giải pháp hỗ trợ giai đoạn này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

Babymoon là gì và có cần thiết cho mẹ bầu không?

Nếu tuần trăng mật nói về quãng thời gian của các cặp đôi thì babymoon sẽ là những ngày bạn nghỉ ngơi để có thể chào đón em bé sắp ra đời.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bà bầu có nên vẽ henna?

Phụ nữ mang thai vẫn có thể vẽ henna, tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho bản thân và bé cưng, bạn nên biết rõ một số lưu ý cần thiết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

10 lợi ích của đậu thận đối với sức khỏe bà bầu

Đậu thận là món ăn yêu thích của nhiều người. Không những vậy, lợi ích của đậu thận với sức khỏe bà bầu cũng được nhiều nghiên cứu chứng minh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

Bạn có thể quan tâm

siêu âm thai 12 tuần

Siêu âm thai 12 tuần: Mẹ bầu sẽ biết được những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 04/06/2020
siêu âm thai 17 tuần

Siêu âm thai 17 tuần: Tại sao lại quan trọng?

Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 05/05/2020
bốc hỏa khi mang thai

Bốc hỏa khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu mệt nhoài

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 09/04/2020
lợi ích của cà phê chanh

Bắt trend với món cà phê chanh đá, vừa lạ miệng lại còn tốt cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 04/04/2020