Chủ động phòng bệnh teo não ở người già ngay khi còn khỏe mạnh

Bệnh teo não ở người già còn được gọi là bệnh thoái hóa não tự nhiên do tuổi tác. Đó là những triệu chứng nghiêm trọng xảy ra ở hệ thần kinh trung ương. Nó liên quan đến hội chứng mất dần tế bào thần kinh hoặc mối liên kết giữa những tế bào này bị phá hủy.

Não bộ của người mắc bệnh teo não thường có hình sọ não thẳng nghiêng, kích thước khối não nhỏ, mô thưa và các rãnh não giãn rộng.

Nguyên nhân gây bệnh teo não ở người già

Y học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân gây bệnh teo não ở người già. Tuy nhiên, khi tổng hợp các ca bệnh, giới chuyên gia thường tìm thấy sự liên quan giữa bệnh teo não ở người già với các yếu tố tuổi cao, tính di truyền hoặc các bệnh lý khác như cao huyết áp, tụt huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ…

Ngoài ra, bệnh còn có thể do biến chứng nghiêm trọng của chứng sa sút trí tuệ (Alzheimer) hoặc bệnh parkinson.

Dấu hiệu bệnh teo não ở người già

Mất trí nhớ

Khi mắc bệnh, triệu chứng đầu tiên là bệnh nhân bị mất trí nhớ qua nhiều cấp độ. Bắt đầu là hay quên những sự việc vừa mới xảy ra. Đến khi bệnh diễn biến nặng hơn thì bệnh nhân thường quên hẳn những sự kiện xa như ngày kỷ niệm, tên người thân trong nhà. Thậm chí, người bệnh còn quên cách thực hiện các hoạt động sống thường ngày như đánh răng, mang giày/dép khi ra khỏi nhà…

Rối loạn nhận thức

Người bệnh sẽ mất dần khả năng định hướng, xác định thời gian. Lâu dần, bệnh nhân cũng không thể thực hiện được những phép tính đơn giản.

Trầm cảm

Triệu chứng này thường xuất hiện ở giai đoạn sớm nhưng không thường xuyên. Có thể ở thời điểm này, bệnh nhân không có hứng thú với bất kỳ hoạt động nào xung quanh cuộc sống của mình nhưng sau đó thì ngược lại. Trầm cảm do bệnh teo não ở người già cũng khiến họ thường bị ảo giác hoặc hoang tưởng.

Rối loạn chức năng ngôn ngữ

Trong giao tiếp thường ngày, bệnh nhân thường gặp khó khăn khi tìm từ ngữ diễn đạt mong muốn, ý nguyện của mình. Nếu bệnh nặng hơn, họ có thể hay bị nói lắp, phát âm không rõ ràng. Lâu dần, bệnh nhân bị mất luôn chức năng sử dụng từ ngữ.

Biến chứng của bệnh teo não ở người già

Bệnh teo não tự nhiên thường diễn ra ở người từ 55 tuổi trở lên. Ở giai đoạn sớm, bệnh thường không gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động sống thường ngày. Khi tiến đến giai đoạn nặng, bệnh nhân thường phải đối mặt với những rắc rối về vấn đề tự chăm sóc bản thân.

Lâu dần, bệnh nhân teo não không thể duy trì cuộc sống một mình. Họ không thể nuốt thức ăn và đồ uống một cách thuận lợi. Từ đó, thực phẩm sẽ “lạc” vào phổi khiến họ mắc thêm bệnh viêm phổi.

Một biến chứng thường gặp khác ở những bệnh nhân teo não giai đoạn nặng là nhiễm trùng đường tiết niệu. Khi mắc bệnh, bệnh nhân có thể bị liệt toàn thân, không thể di chuyển nên phải nằm một chỗ. Họ cũng không kiểm soát được việc tiểu tiện của bản thân nên phải đặt ống thông tiểu. Nếu ống thông tiểu không được vệ sinh thường xuyên và kỹ lưỡng, bệnh nhân có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Ngoài ra, khi bị mất định hướng hoặc cơ thể yếu ớt, bệnh nhân rất dễ bị té ngã. Điều này làm tăng nguy cơ bị gãy xương hoặc các chấn thương nghiêm trọng khác.

Cách phòng ngừa bệnh teo não ở người già

Với quy luật lão hóa tự nhiên, chúng ta không thể điều trị bệnh teo não ở người già nhưng hoàn toàn có thể chủ động phòng bệnh khi chưa đến giai đoạn mắc bệnh.

Việc chủ động phòng bệnh teo não ở người già từ khi còn khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể làm chậm quá trình teo não tự nhiên. Đến khi mắc bệnh, bệnh nhân cũng sẽ có những triệu chứng và biến chứng ít nghiêm trọng hơn.

Để phòng tránh bệnh này, bạn cần một chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại thực phẩm có lợi cho não; chế độ sinh hoạt, vận động và làm việc hợp lý.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên có đầy đủ các loại chất dinh dưỡng. Đặc biệt, omega-3 là dưỡng chất duy trì khối lượng, kích thước và kích thích não hoạt động mạnh mẽ.

Bạn cần hạn chế ăn thực phẩm đóng hộp hoặc các loại thức ăn nhanh. Đó là những loại đồ ăn thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, teo não và làm sa sút khả năng tư duy.

Không uống quá nhiều rượu bia, không hút thuốc hoặc dùng chất kích thích cũng là cách kéo dài tuổi thọ của não.

Trong chế độ dinh dưỡng thường ngày, bạn cần tích cực bổ sung các loại dưỡng chất đặc biệt tốt cho não như vitamin B12, axit folic, vitamin E, C… Tuy nhiên, liều lượng thích hợp ở mỗi người khác nhau. Vì thế, bạn cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn dinh dưỡng để biết mình nên bổ sung như thế nào cho hợp lý.

Chế độ sinh hoạt, vận động

Ngay từ khi cơ thể còn khỏe mạnh, bạn hãy duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Khi bạn ngủ sâu là lúc não thư giãn và nghỉ ngơi. Những người thường xuyên mất ngủ sẽ bị mất khả năng tập trung, khả năng xử lý thông tin cũng sẽ giảm sút. Ngược lại, khi có giấc ngủ chất lượng, bạn sẽ luôn thấy tươi tỉnh, mức độ tập trung và sự nhanh nhạy cũng được cải thiện đáng kể.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày để duy trì lượng máu lưu thông đến não. Điều này làm tăng sức mạnh liên kết giữa các mô và các tế bào thần kinh. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng bạn có thể áp dụng mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe, yoga…

Để tập thể dục cho não, bạn hãy dành thời gian để chơi các trò chơi trí tuệ như đánh cờ tướng, nhìn hình đoán chữ, rubik…

Bạn cũng cần khám sức khỏe thường xuyên để tầm soát kịp thời những yếu tố nguy cơ tác động đến sức khỏe não bộ.

Trong công việc hàng ngày, bạn cần hạn chế tối đa mọi sự căng thẳng vì đây là yếu tố nguy cơ cao khiến não mệt mỏi. Nếu bị căng thẳng thường xuyên, bạn có thể bị rối loạn chức năng não hoặc suy giảm trí nhớ.

Trương Phương Đài/ HELLO BACSI