Thiếu ngủ do rối loạn giấc ngủ không chỉ làm giảm hiệu suất học tập và làm việc của người trẻ. Phản ứng chậm hơn do thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị tai nạn khi người trẻ bị rối loạn giấc ngủ tham gia giao thông.
>> Đọc thêm: Buồn ngủ nhưng không ngủ được có nguy hiểm không?
4 cách kiểm soát rối loạn giấc ngủ ở người trẻ
Tùy theo nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ, bác sĩ sẽ đưa ra lộ trình điều trị phù hợp cho từng bệnh nhân.
Nếu bạn đang có những triệu chứng rối loạn giấc ngủ như buồn ngủ vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm, 4 cách kiểm soát rối loạn giấc ngủ sau đây có thể hữu ích, bao gồm:
- Đặt lịch ngủ và thiết lập đồng hồ sinh học
- Thư giãn tâm trí; giảm căng thẳng
- Thực hiện thói quen ngủ lành mạnh
- Cải thiện và tối ưu chức năng của phòng ngủ.
1. Đặt lịch ngủ và thiết lập đồng hồ sinh học

Đối với chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ, một lịch trình cố định sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp não bộ cũng như cơ thể quen với việc ngủ đủ giấc. Song song với việc điều trị rối loạn giấc ngủ, bạn có thể thử những cách sau đây để kiểm soát và ngăn ngừa bệnh tái phát:
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!