Để đối phó với tình trạng thường xuyên khó ngủ, nhiều người lựa chọn cách bổ sung melatonin. Thế nhưng, melatonin là thuốc gì, uống melatonin có hại không? Cùng tìm hiểu rõ hơn để giúp bạn an tâm khi sử dụng sản phẩm có chứa thành phần này bạn nhé.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Để đối phó với tình trạng thường xuyên khó ngủ, nhiều người lựa chọn cách bổ sung melatonin. Thế nhưng, melatonin là thuốc gì, uống melatonin có hại không? Cùng tìm hiểu rõ hơn để giúp bạn an tâm khi sử dụng sản phẩm có chứa thành phần này bạn nhé.
Melatonin là hormone chịu trách nhiệm điều hòa chu kỳ thức – ngủ của một người. Nói cách khác, sự xuất hiện melatonin sẽ đưa cơ thể đi vào trạng thái ngủ dễ dàng hơn.
Vì một số lý do mà hiện nay, việc bổ sung melatonin bằng thuốc hoặc chất bổ sung đang ngày càng trở nên phổ biến. Mặc dù đã được đánh giá an toàn nhưng trong một vài trường hợp, bổ sung loại hormone này có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.
Vậy uống melatonin có hại không? Nếu có, người dùng sẽ gặp phải vấn đề gì? Ngoài ra, làm thế nào tăng hàm lượng melatonin trong cơ thể mà không cần sử dụng chất bổ sung? Hãy cùng Hello Bacsi đi tìm câu trả lời qua bài viết sau nhé.
Vào buổi tối, tuyến tùng trong não bộ sẽ bắt đầu sản sinh melatonin. Khi nhắc đến vai trò của loại hormone này, bạn có thể nghe về:
Phần lớn trường hợp, mọi người bổ sung melatonin với mục đích chủ yếu là cải thiện giấc ngủ ngon, đồng thời kéo dài thời gian nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, khác với những thuốc ngủ còn lại, chất bổ sung melatonin dường như lành tính hơn do công hiệu nhẹ hơn.
Chính vì vậy, hiện nay không ít nhà nghiên cứu đang tìm cách nâng cao hiệu quả của chất bổ sung melatonin. Tuy nhiên, điều này cũng đồng nghĩa với việc tăng rủi ro cho người sử dụng.
>>> Bạn có thể quan tâm: Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì?
Theo kết quả từ một số nghiên cứu về độ an toàn của chất bổ sung melatonin, sản phẩm này dường như không gây nên bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào, bao gồm cả những triệu chứng lệ thuộc hay nghiện thuốc.
Song không ít chuyên gia lo ngại rằng thường xuyên uống melatonin có nguy cơ làm suy giảm khả năng sản sinh hormone này của não bộ. Mặc dù vậy, những kết quả nghiên cứu ngắn hạn lại cho thấy tác dụng phụ trên hầu như không phát sinh.
Mặt khác, một vài người sau khi uống melatonin bắt gặp những triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu và buồn nôn. Đây là các dấu hiệu phổ biến trong nhiều quá trình điều trị bằng thuốc cũng như giả dược. Do đó, không thể kết luận chất bổ sung melatonin dẫn đến những triệu chứng trên.
Vì thế, có thể nói rằng uống melatonin trong thời gian ngắn không gây tác dụng phụ nguy hiểm nào, kể cả khi bạn dùng thuốc melatonin với liều lượng cao.
Tuy vậy, đối với trường hợp bổ sung loại hormone này trong thời gian dài, các chuyên gia vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn trước khi đưa ra kết luận cuối cùng về độ an toàn của nó, đặc biệt khi người dùng là trẻ em.
Đôi khi, cha mẹ có thể cho trẻ uống melatonin nếu trẻ cảm thấy thường xuyên khó ngủ.
Tuy nhiên, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không chấp thuận việc để trẻ uống melatonin hay đánh giá sản phẩm này an toàn với những trẻ khó ngủ. Các chuyên gia cho rằng sử dụng chất bổ sung melatonin ngay từ độ tuổi này có nguy cơ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng cũng như phát triển của trẻ em.
>>> Bạn có thể quan tâm: Mất ngủ ăn gì? Không chỉ thuốc, thực phẩm cũng chữa mất ngủ
Một trong những nhiệm vụ chính của melatonin là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do đó, nếu bạn muốn bổ sung loại hormone này, hãy dùng vào buổi tối. Việc uống melatonin vào những thời điểm khác trong ngày có thể gây nên những cơn buồn ngủ nhiều, không mong muốn.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, buồn ngủ khi làm việc có thể là hệ quả của tình trạng suy giảm khả năng đào thải melatonin của cơ thể, khiến nồng độ hormone vẫn tăng cao dù đã vào ban ngày.
Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm kiếm câu trả lời cho vấn đề liệu thường xuyên sử dụng chất bổ sung melatonin có ảnh hưởng đến tình trạng suy giảm khả năng đào thải hormone này của cơ thể.
Do những giả thiết dưới đây vẫn cần nhiều bằng chứng khoa học hơn để nâng cao độ tin cậy, bạn vẫn nên cân nhắc chúng trước khi quyết định có nên uống melatonin hay không.
Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định liều nên sử dụng cho chất bổ sung melatonin này. Tuy nhiên, họ vẫn khuyến nghị người dùng với mục đích cải thiện giấc ngủ nên uống khoảng 1 – 10mg mỗi ngày. Bên cạnh đó, lượng hormone melatonin trong mỗi sản phẩm bổ sung không giống nhau. Vì vậy, bạn nên tuân thủ hướng dẫn trên nhãn trước khi dùng.
Mặt khác, nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như chất lượng hormone được bổ sung, bạn nên chọn dùng thuốc ngủ melatonin từ những thương hiệu uy tín.
Không những thế, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên vẫn nên hạn chế uống melatonin cho đến khi các nhà khoa học có thêm bằng chứng về độ an toàn của loại sản phẩm này đối với những ai đang trong độ tuổi phát triển.
>>> Bạn có thể quan tâm: Thuốc giúp ngủ ngon: Bạn có nên dùng?
Thực tế, ngoài việc dùng chất bổ sung, bạn vẫn có thể bổ sung melatonin tự nhiên bằng nhiều mẹo đơn giản, ví dụ như:
>>> Bạn có thể quan tâm: Ngủ bao nhiêu là đủ? Trẻ em và người lớn khác nhau!
Tóm lại, bạn vẫn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa melatonin để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Việc sử dụng chất bổ sung hormone này trong thời gian ngắn không gây tác dụng phụ nghiêm trọng, kể cả với liều cao. Tuy vậy, bạn cần cẩn thận và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn bổ sung chất melatonin trong thời gian dài, đặc biệt đối với trẻ đang trong độ tuổi phát triển.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!