Trẻ nhỏ cần được tham gia các hoạt động ngoài trời

Trẻ em bây giờ được lớn lên trong một môi trường hoàn toàn khác với cha mẹ chúng ngày trước. Sự phổ biến của iPod, iPad, smartphone đã thay đổi hoàn toàn cách trẻ lớn lên và phát triển. Xã hội đã có sự báo động về việc nhiều trẻ em không có tuổi thơ vui chơi bình thường như ngày xưa. Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ như thế nào? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Năm nay, Tuấn 14 tuổi và cha mẹ của cậu đang rất lo lắng khi con mình có dấu hiệu bị trầm cảm. Chính vì vậy, họ đã đưa Tuấn đến bác sĩ để khám và điều trị. Trong quá trình điều trị, bác sĩ đã phát hiện ra rằng Tuấn đang gặp phải chứng khó ngủ, thường hay mệt mỏi, khó tập trung và hay lo lắng hoặc mất bình tĩnh trước những điều rất đơn giản.

Những triệu chứng của Tuấn tương đối nhẹ, do đó bác sĩ đã khuyên cả cha mẹ lẫn cậu bé nên thay đổi lối sống hiện tại để điều trị, nếu không hiệu quả thì mới sử dụng thuốc. Vậy thói quen sinh hoạt của cậu bé đã sai ở điểm nào?

Khi được hỏi rằng mỗi tuần con dành bao nhiêu thời gian để tham gia các hoạt động ngoài trời, hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh nắng thì câu trả lời của cậu bé là ít hơn 2 tiếng đồng hồ. Tuấn chia sẻ rằng đó là khoảng thời gian mà cậu di chuyển từ cổng trường đến chỗ đỗ xe của mẹ. Và đây chính là vấn đề nghiêm trọng.

Sau khi đã hiểu được điều này, bác sĩ đã khuyên cha mẹ Tuấn nên đưa cậu bé ra ngoài chơi nhiều hơn, chẳng hạn như đến khu vui chơi vào cuối tuần hoặc tập thể dục trong công viên…

Con người luôn gắn liền thiên nhiên, đó là môi trường tốt nhất để bộ não tìm thấy sự cân bằng và cảm thấy khỏe mạnh. Thế nhưng, xã hội hiện đại với sự phát triển của công nghệ đã khiến cho con người ta, đặc biệt là các bạn nhỏ, bị tách biệt hoàn toàn với thiên nhiên. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí não của trẻ.

Có thể nói, việc cho trẻ tham gia nhiều các hoạt động ngoài trời là cách điều trị tự nhiên và hiệu quả nhất cho những đứa trẻ có các triệu chứng trầm cảm như Tuấn.

Tại sao trẻ em nên được gần gũi với thiên nhiên nhiều hơn?

Cải thiện giấc ngủ

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mỗi ngày sẽ giúp trẻ tỉnh táo vào ban ngày và ban đêm, trẻ dễ đi vào ngủ hơn. Đây là cách phổ biến để điều trị chứng khó ngủ. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng giúp điều chỉnh nhịp điệu sinh học của cơ thể.

Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giàu sức sống

Thông thường, con người ta sẽ thấy giàu sức sống hơn khi được hòa mình với thiên nhiên. Khi tiếp xúc với thiên nhiên, con người sẽ thấy tràn trề năng lượng và vô cùng hạnh phúc. Bên cạnh đó, những hoạt động thể thao ngoài trời như như leo núi, nhảy, chạy còn kích thích tính linh hoạt và sự phát triển của cơ bắp. Tham gia các hoạt động ngoài trời là cách chống trầm cảm tự nhiên nhất vì điều này giúp cơ thể giải phóng hormone endorphin (một hormone luôn giúp con người ta cảm thấy vui vẻ, yêu đời).

Giảm căng thẳng và giảm các cảm xúc tiêu cực

Chỉ cần nhìn vào một khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp là các bộ phận của não bộ sẽ tự kích hoạt mọi thứ liên quan đến sự cân bằng và hạnh phúc. Một nghiên cứu đã chỉ rằng một người thường đi làm trên những con đường ở vùng quê sẽ làm việc hiệu quả hơn những người di chuyển trên những con đường chật kín xe cộ ở một thành phố lớn.

Tăng cường khả năng tập trung, chú ý

Bộ não thường có cảm giác thư giãn khi bạn tiếp xúc với các cảnh quan thiên nhiên. Điều đó có nghĩa là lúc này bộ não đang tiến vào trạng thái phục hồi hoặc làm mới. Trong khi đó, những cảnh quan đô thị với đường xá chật chội, xe cộ đông đúc sẽ khiến cho não tiến vào trạng thái phân tâm. Những đứa trẻ thường xuyên tham gia các hoạt động trời thường có khả năng sáng tạo, kỹ năng giải quyết vấn đề, kỹ năng hợp tác và khả năng tự giác tốt hơn những trẻ khác. Những trẻ bị chứng rối loạn tăng động giảm chú ý cũng thường tập trung tốt hơn sau khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

Giảm các triệu chứng trầm cảm

Những đứa trẻ mắc bệnh trầm cảm ở mức độ nhẹ và vừa, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời thì các triệu chứng bệnh sẽ giảm sau 12 tuần. Có rất nhiều phương thuốc điều trị trầm cảm trong tự nhiên như ánh sáng mặt trời và “ion âm” – có nhiều ở gần thác nước và các con sông.

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng hít thở các ion âm trong một giờ sẽ làm giảm 33% lượng lactate trong máu, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, các vấn đề về dị ứng hoặc các chứng rối loạn tự miễn dịch cũng thường có liên quan đến việc ít tiếp xúc với các vi khuẩn lành mạnh có trong môi trường tự nhiên. Ngoài ra, việc ít tham gia các hoạt động ngoài trời cũng có thể khiến trẻ dễ bị béo phì, bệnh tim và ung thư. Cơ thể con người luôn tồn tại một sợi dây liên kết vô hình với thiên nhiên. Và chính thiên nhiên giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn.