Nếu không có đủ chất sắt trong chế độ ăn, tóc của các bé gái tuổi dậy thì có thể bị khô, thiếu độ bóng, thậm chí bị rụng tóc. Các vấn đề này thường có liên quan đến sự thiếu hụt ferritin – một loại protein cần thiết cho quá trình dự trữ và giải phóng sắt. Nồng độ ferritin thấp đồng nghĩa với việc trẻ đang bị thiếu sắt.
Dù có thể gây ra một số tình trạng nghiêm trọng, nhưng nồng độ ferritin thấp dễ dàng được cải thiện bằng cách điều chỉnh chế độ ăn và sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt.
Bên cạnh đó, có một khoáng chất khác cũng quan trọng đối với mái tóc không kém sắt là kẽm. Một số nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt và kẽm là thịt đỏ nạc, đậu lăng và đậu nành. Ngoài ra, uống thuốc sắt đúng cách cũng là một cách đơn giản để cải thiện độ bóng khỏe của mái tóc. Điều quan trọng là bạn cần chọn được loại thuốc bổ sung sắt nào tốt nhất và phù hợp nhất với người sử dụng.
Chất sắt và sự chắc khỏe của móng tay
Ngoài việc duy trì các chức năng của cơ thể như sản xuất huyết sắc tố, cung cấp oxy đến các cơ quan, sắt còn là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự chắc khỏe của móng tay.
Móng tay được cấu tạo gồm nhiều lớp keratin – một loại protein cứng dạng sợi bảo vệ cho các mô mềm bên trong được an toàn. Khi cơ thể bé gái tuổi dậy thì không hấp thụ đủ chất sắt, lượng huyết sắc tố sẽ bị thiếu hụt, móng tay không có đủ oxy để duy trì trạng thái khỏe mạnh bình thường. Khi đó, móng tay trẻ sẽ giòn, khô, dễ bị gãy, có thể gây đau, trông khó coi và cản trở khả năng làm việc.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!