Có nên dùng thuốc bổ sung sắt để da hồng, tóc đẹp, móng xinh?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/10/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Thuốc bổ sung sắt ở đây được hiểu là các loại viên uống, thực phẩm có khả năng bổ sung thêm chất sắc cho cơ thể. Người ở tuổi dậy thì cần đặc biệt chú ý bổ sung đủ chất sắt và các dưỡng chất khác để tạo thuận lợi cho quá trình phát triển thể chất và sinh lý.

Bên cạnh việc ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, chất sắt còn có tác dụng tích cực đối với làn da, mái tóc và móng tay của trẻ ở độ tuổi dậy thì. Vậy ăn gì và uống thuốc gì để da hồng hào, tóc và móng tay khỏe mạnh?

Chất sắt và sức khỏe làn da

Khi trẻ uống thuốc bổ sung sắt hoặc ăn các loại  thực phẩm giàu chất sắt, các tế bào sẽ hấp thụ vi chất này thông qua đường tiêu hóa. Sau đó, sắt được giải phóng vào máu, gắn vào protein và được vận chuyển đến gan. Sắt là yếu tố cần thiết để tạo ra huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu và tủy xương. Toàn bộ quá trình này sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc cũng như bề mặt làn da của trẻ.

Thiếu sắt khiến da trở nên nhợt nhạt, vàng, sạm, xỉn màu và thiếu sức sống. Da xanh xao ở những trẻ bị thiếu sắt có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể, chẳng hạn như mặt, nướu, bên trong môi hoặc mí mắt dưới. Điều này gây ra tâm lý bất an và tự ti về ngoại hình ở các cô bé tuổi dậy thì. Bên cạnh đó, còn có một tình trạng da khác liên quan đến vấn đề thiếu hụt sắt là xuất hiện các vết bầm tím không rõ nguyên nhân.

Chất sắt có vai trò quan trọng đối với làn da của cô gái tuổi dậy thì

Vai trò của thực phẩm hoặc thuốc bổ sung sắt đối với mái tóc

Nếu không có đủ chất sắt trong chế độ ăn, tóc của các bé gái tuổi dậy thì có thể bị khô, thiếu độ bóng, thậm chí bị rụng tóc. Các vấn đề này thường có liên quan đến sự thiếu hụt ferritin – một loại protein cần thiết cho quá trình dự trữ và giải phóng sắt. Nồng độ ferritin thấp đồng nghĩa với việc trẻ đang bị thiếu sắt.

Dù có thể gây ra một số tình trạng nghiêm trọng, nhưng nồng độ ferritin thấp dễ dàng được cải thiện bằng cách điều chỉnh chế độ ăn và sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt.

Bên cạnh đó, có một khoáng chất khác cũng quan trọng đối với mái tóc không kém sắt là kẽm. Một số nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt và kẽm là thịt đỏ nạc, đậu lăng và đậu nành. Ngoài ra, uống thuốc sắt đúng cách cũng là một cách đơn giản để cải thiện độ bóng khỏe của mái tóc. Điều quan trọng là bạn cần chọn được loại thuốc bổ sung sắt nào tốt nhất và phù hợp nhất với người sử dụng.

Chất sắt và sự chắc khỏe của móng tay

Ngoài việc duy trì các chức năng của cơ thể như sản xuất huyết sắc tố, cung cấp oxy đến các cơ quan, sắt còn là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự chắc khỏe của móng tay.

thuốc bổ sung sắt giúp móng tay chắc khỏe

Móng tay được cấu tạo gồm nhiều lớp keratin – một loại protein cứng dạng sợi bảo vệ cho các mô mềm bên trong được an toàn. Khi cơ thể bé gái tuổi dậy thì không hấp thụ đủ chất sắt, lượng huyết sắc tố sẽ bị thiếu hụt, móng tay không có đủ oxy để duy trì trạng thái khỏe mạnh bình thường. Khi đó, móng tay trẻ sẽ giòn, khô, dễ bị gãy, có thể gây đau, trông khó coi và cản trở khả năng làm việc.

Mẹo để có làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh ở tuổi dậy thì

Vai trò của sắt đối với da, tóc và móng tay của bé gái tuổi dậy thì rất quan trọng. Vậy ăn gì để da hồng hào, tóc bóng mượt và móng tay chắc khỏe? Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn và con có được vẻ ngoài luôn tươi trẻ, tràn đầy năng lượng và sức sống:

Dùng thuốc bổ sung sắt hoặc tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt, protein và kẽm

Bé gái tuổi dậy thì cần bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt, protein và kẽm vào chế độ ăn hàng ngày, bao gồm: thịt heo, thịt bò, thịt gà, các loại hạt, các loại đậu (đậu đỏ, đậu que, đậu nành, đậu Hà Lan), hải sản

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường bột

Bé gái tuổi dậy thì cần hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường bột như bánh mì, mì ống, nước ngọt, kẹo…

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp bé gái tuổi dậy thì có một làn da mượt mà và mái tóc óng ả. Thêm vào đó, nước còn có tác dụng đào thải độc tố, giảm các nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

uống thuốc bổ sung sắt để cải thiện làn da

Tập thể dục

Bên cạnh việc dùng thuốc bổ sung sắt hoặc các thực phẩm giàu chất sắt, bạn cũng cần tập thể dục đều đặn để khỏe đẹp toàn diện. Tập thể dục thường xuyên và điều độ không những giúp trẻ giảm căng thẳng, có được vóc dáng cân đối mà còn có tác dụng tích cực trong việc cải thiện sức khỏe của da, tóc và móng tay.

Tránh các tác nhân gây ảnh hưởng đến da, tóc và móng tay

Các tác nhân như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn và hóa chất sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của các bé gái tuổi dậy thì. Do đó, bạn nên giáo dục con để trẻ chủ động tránh xa các yếu tố có hại này.

Ferro phòng thiếu máu thiếu sắt

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

9 công dụng của hoa chuối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Hoa chuối, hay còn gọi là bắp chuối, không những là món ăn ngon mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú

Cách bổ sung sắt cho bà bầu để con khỏe, mẹ yên tâm!

Khi bé yêu dần lớn lên trong bụng, bạn nên tìm hiểu về thuốc bổ sung sắt cho bà bầu hoặc ăn những thực phẩm bổ dưỡng để con yêu khỏe mạnh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai, Thai kỳ 27/05/2020 . 4 phút đọc

Selazn

Thuốc Selazn được dùng để phòng và điều trị bệnh thiếu vitamin C, tăng sức khỏe cho cơ thể, tăng cường thể lực, chống lão hóa...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Thuốc và thực phẩm chức năng 26/05/2020 . 3 phút đọc

Đau đầu khi có kinh nguyệt: Liệu có đáng lo?

Cơn đau đầu khi có kinh nguyệt thường khiến bạn chẳng còn động lực để làm gì và chỉ muốn nằm ườn trên giường say giấc nồng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Chu kỳ kinh nguyệt, Sức khỏe phụ nữ 25/05/2020 . 7 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bệnh về máu

Các bệnh về máu và những ảnh hưởng đến cơ thể

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 18/02/2021 . 3 phút đọc
Cường kinh là gì

Cường kinh là gì? Cường kinh có gây thiếu máu thiếu sắt?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyễn
Ngày đăng 11/01/2021 . 2 phút đọc
cách tăng chiều cao tuổi dậy thì

10 bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì đơn giản mà hiệu quả

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 28/12/2020 . 6 phút đọc
a giao

A giao

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 17/09/2020 . 3 phút đọc