Sử dụng melatonin

Em chào bác sỹ,

Em là nam năm nay 30 tuổi, công việc của em thường phải đi làm ca kíp, tuần ngày ,tuần đêm, mỗi khi chuyển ca từ đêm sang ngày, thì do đã quen thức khuya nên khó ngủ và ngủ muộn (1-2h sáng), em có tìm hiểu và đc biết tơi melatonin dạng hoạt chata riêng ,em có thể sử dụng loại này mỗi lần đảo ca trong thời gian dài ,liệu có tâc dụng phụ gì không ạ, em came ơn