Cảm giác khó thở

Chào bạn, tình trạng khó thở, không hít sâu được như trước, nghẹt mũi và khó thở nhẹ khi chạy bộ sau khi mắc COVID-19 vào năm 2021 là những di chứng phổ biến và cần được thăm khám chuyên khoa. Virus COVID-19 có thể gây ảnh hưởng đến chức năng phổi, dẫn đến giảm dung tích phổi và làm trầm trọng thêm các vấn đề hô hấp:

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên:

1. Thăm khám chuyên khoa hô hấp: Đây là bước quan trọng nhất. Các triệu chứng kéo dài sau COVID-19, đặc biệt là khó thở và giảm khả năng hít sâu, cần được bác sĩ chuyên khoa phổi (Pulmonology) đánh giá kỹ lưỡng. Bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm như đo chức năng phổi, chụp X-quang hoặc CT phổi để xác định nguyên nhân chính xác và loại trừ các bệnh lý khác như hen suyễn, COPD hoặc các tổn thương phổi do COVID-19.
2. Thực hành các bài tập hít thở: Các bài tập này rất hữu ích để phục hồi chức năng phổi và cơ hoành, tăng dung tích phổi. Bạn có thể tham khảo các bài tập như:

• Thở chu môi: Hít vào từ từ bằng mũi, sau đó thở ra chậm qua môi chúm lại.
• Thở bằng bụng (thở cơ hoành): Đặt một tay lên bụng, hít vào sâu để bụng phình ra, sau đó thở ra từ từ.
• Thở humming: Hít vào sâu và thở ra từ từ bằng miệng, tạo âm thanh "hum" nhẹ. Thực hiện đều đặn các bài tập này có thể giúp cải thiện khả năng hít sâu và giảm lo âu.

3. Xử lý tình trạng nghẹt mũi: Nghẹt mũi có thể cản trở đáng kể việc hít thở, đặc biệt khi vận động. Nếu cần, bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi theo chỉ định của bác sĩ tai mũi họng (Otolaryngology) để thông thoáng đường thở.
4. Điều chỉnh chế độ tập luyện:

• Khởi động kỹ và thư giãn sau tập: Điều này giúp cơ thể thích nghi và giảm các triệu chứng khó chịu.
• Lắng nghe cơ thể: Không nên cố gắng quá sức khi cảm thấy khó thở hoặc mệt mỏi. Hãy điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại.
• Chọn bài tập phù hợp: Các bài tập như yoga, bơi lội có thể nhẹ nhàng hơn và giúp cải thiện hô hấp.

5. Duy trì lối sống lành mạnh: Bỏ thuốc lá (nếu có), ăn uống đủ chất, giàu chất chống oxy hóa và đảm bảo chất lượng không khí trong nhà. Việc thăm khám sớm sẽ giúp bạn có chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị phù hợp để cải thiện sức khỏe phổi và khả năng vận động.