Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Lượng calo trong nước dừa tươi rất thấp, khiến nó trở thành một lựa chọn giải khát tuyệt vời và lành mạnh. Dưới đây là lượng calo ước tính trong các khẩu phần nước dừa phổ biến:

• 100ml nước dừa: Khoảng 19-20 calo
• 1 ly (khoảng 240ml) nước dừa: Khoảng 44-48 calo
• 1 quả dừa (lượng nước thay đổi): Khoảng 80-140 calo (tùy thuộc vào kích thước và lượng nước bên trong)

So sánh với các loại đồ uống khác (ước tính cho ly 240ml):

• Nước lọc: 0 calo
• Nước ngọt có gas: Khoảng 100-120 calo
• Nước ép trái cây đóng hộp: Khoảng 90-140 calo

Thành phần dinh dưỡng trong 1 ly (240ml) nước dừa tươi (ước tính):

• Calo: 44
• Carbohydrate: 10.4g (bao gồm khoảng 9.6g đường tự nhiên)
• Chất xơ: 0g
• Chất đạm: 0.5g
• Chất béo: 0g
• Natri: 64mg
• Kali: 404mg
• Vitamin C: 24mg
• Các khoáng chất khác: Mangan, canxi, magie, phốt pho, kẽm, sắt (hàm lượng

"Lượng Calo Chính Xác Trong Cơm Dừa Là Bao Nhiêu?" là một câu hỏi hay, nhưng không có một con số calo "chính xác" duy nhất cho cơm dừa. Lượng calo thay đổi đáng kể tùy thuộc vào các yếu tố sau:

• Độ non/già của dừa:
• Cơm dừa non (100g): Khoảng 40 - 200 calo. Do chứa nhiều nước hơn, calo sẽ thấp hơn.
• Cơm dừa tươi chín tới (100g): Khoảng 283 - 400 calo. Khi dừa già hơn, cơm dừa đặc hơn và chứa nhiều chất béo hơn, dẫn đến lượng calo cao hơn.

Phương pháp chế biến:

• Cơm dừa tươi: Như đã nêu ở trên, dao động tùy độ non/già.
• Cơm dừa khô (100g): Khoảng 600 - 650 calo. Quá trình sấy khô làm giảm nước và cô đặc các chất dinh dưỡng, khiến calo tăng vọt.
• Cơm dừa sấy khô (tẩm đường): Lượng calo có thể cao hơn nữa do thêm đường.

Để