Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Dưới đây là những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả cho bé gái 11 tuổi, kết hợp giữa vận động kéo giãn cơ thể và hỗ trợ phát triển khung xương các mẹ muốn con tăng chiều cao thì lưu lại nha:

1. Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho bé gái 11 tuổi

1.1. Nhảy dây

• Giúp kích thích sụn tăng trưởng và kéo giãn xương.
• Thời gian: 5–10 phút mỗi ngày.
• Lưu ý: Đảm bảo bé mang giày êm và bề mặt nhảy bằng phẳng.

1.2. Đu xà đơn

• Đu xà giúp kéo giãn cột sống và các khớp.
• Thời gian: Mỗi lần đu 15–30 giây, 3–5 lần/ngày.
• Lưu ý: Xà phải chắc chắn, phù hợp chiều cao bé.

1.3. Tư thế rắn hổ mang (Cobra Stretch – yoga)

• Kéo giãn cột sống, cải thiện tư thế.
• Cách thực hiện:

Nằm sấp, hai tay đặt dưới vai.

Dùng lực tay nâng ngực lên, giữ hông sát sàn.

Giữ tư thế 15–30 giây.

Lặp lạ

Mình sinh ra trong một gia đình chẳng khá giả gì bố mẹ tôi thì kết hôn nhờ được giới thiệu( tôi nghe bà ngoại bảo vậy ). Tôi thương mẹ tôi lắm mẹ tôi làm việc vất vả bà không phải là công nhân nhưng làm công chức ở quê nên lương chẳng bao nhiêu, chỉ đủ cho các con 3 bữa mỗi ngày. Bố tôi thì làm sửa xe ô tô ở nhà, nói chung là lương cũng khá được nhưng cũng chẳng quá nhiều. Tôi cứ sống dưới mái nhà mà cả 2 đấng sinh thành chẳng mặn mà gì với nhau cả. Tôi luôn nuôi một niềm tin trong lòng rằng, tôi phải học, phải học thật giỏi để nuôi mẹ tôi, để cho mẹ tôi có cuộc sống tốt hơn, cho tôi một cuộc sống tốt hơn...Nhưng có vẻ khi cuộc đời chẳng mong tôi được sống tốt...Tôi với bố có một khoảng cách quá lớn những tư duy xưa cũ ( cổ hủ ) của bố tôi vẫn còn tong tâm trí của ông ấy. Dù tôi có cố gắng đến đâu, dành thành tích học sinh xuất sắc, đi thi học sinh giỏi cấp huyệnv.v nhưng trong mắt cha mình tôi chỉ là một đứa kèm cỏi. Mỗi khi ông uống rượu là lại chửi mắng tôi thậm tệ, chửi tôi vô d