Tam cá nguyệt thứ nhất

Thai nhi 5 tuần tuổi còn khá nhỏ, chỉ có kích thước khoảng bằng hạt táo. Cùng tìm hiểu mẹ bầu 5 tuần nên ăn gì trong bài viết nhé!

1.Mẹ bầu 5 tuần nên ăn gì để con khỏe mạnh?

Từ tuần thứ 5, mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên các loại thức ăn bổ dưỡng để bảo đảm sức khỏe cho hai mẹ con. Dưới đây là những loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn để thai nhi phát triển khỏe mạnh:

Bầu 5 tuần nên ăn yến mạch

Yến mạch được biết đến là “siêu thực phẩm” với sức khỏe con người, đặc biệt là với mẹ bầu. Bởi vì yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như axit folic, chất xơ, năng lượng dồi dào, vitamin B1, E,… Phụ nữ mang thai nên bổ sung yến mạch vào những bữa chính hoặc bữa phụ với các món ăn như sữa chua yến mạch, cháo yến mạch, yến mạch trộn sữa tươi,…

Bầu 5 tuần nên ăn bánh mì đen

Bánh mì đen chứa hàm lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra, bánh mì đen còn cung cấp nhiều vitamin B để cơ thể mẹ b

Dinh dưỡng trong lúc mang thai 3 tháng đầu là rất quan trọng đối với bà bầu vì đây là giai đoạn ốm nghén nhiều nhất và dễ sảy thai nhất. Hãy cùng tìm hiểu Mới cấn bầu không nên ăn gì? trong bài viết dưới đây nhé.

6 điều cần kiêng trong chế độ ăn uống

Không ăn thịt sống hoặc tái, thức ăn để lạnh.

Không sử dụng thực phẩm nhiễm bẩn, nhiễm khuẩn gây hại; thực phẩm để lâu ngày hoặc đã hâm đi hâm lại nhiều lần;

Khi ăn cá, mẹ bầu cần tránh xa các loại cá thu, cá kiếm, cá mập, cá kình vì có chứa hàm lượng thủy ngân cao, sẽ ảnh hưởng đến não của bé. Đồng thời, tránh ăn cá biển ở những vùng biển ô nhiễm vì chất thải công nghiệp có thể làm cá nhiễm rất nhiều thủy ngân, gây tổn thương thận và não.

Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều muối.

Không ăn những thực phẩm gây co bóp mạnh ở tử cung và những ảnh hưởng khác làm tăng nguy cơ sẩy thai như rau răm, rau ngót, đu đủ xanh, cua, ba ba, dứa, rau sam, táo mèo.

Không nên sử dụ

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ nên chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng, cần tránh xa một số loại thực phẩm có nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì? Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên kiêng trong 3 tháng đầu mang bầu.

Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì?

Các loại thực phẩm dễ gây co thắt tử cung

Ba tháng đầu thai kỳ là thời gian thai nhi đang thành hình, chưa được ổn định. Ngoài ra, thời gian này mẹ bầu cũng cơ nguy cơ sảy thai cao nhất. Do đó, bạn cần tránh các loại thức ăn gây co thắt tử cung như: dứa, rau ngót, đu đủ xanh,...

Không dùng thức ăn chưa chế biến

Thực phẩm tươi sống chứa vi khuẩn có hại gây nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm. Trong 3 tháng đầu mang thai, nếu mẹ bầu ăn hải sản và thịt chưa nấu chín có thể làm tăng nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn gây ngộ độc như toxoplasmosis, salmonella hoặc listeria,... gây ảnh hưởng tới cả em bé và mẹ.

Ăn gì tốt cho thai nhi trong tháng đầu tiên của thai kỳ là vấn đề khó cho những người mang thai lần đầu. Theo đó, chế độ ăn trong tháng đầu tiên của thai kỳ cần đảm bảo sự an toàn lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng để mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện. Một số loại thực phẩm cần để bổ sung khi mang thai tháng đầu tiên bao gồm:

• Thịt: Đây là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào cho thai phụ. Thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều vi chất sắt, kẽm, và nhiều loại vitamin khác. Sự hiện diện của thịt đỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cả mẹ và thai nhi. Nhóm các loại thịt gia cầm cung cấp nhiều loại vi chất với hàm lượng cao hơn thịt đỏ như canxi, photpho, vitamin A, D, E và các vitamin nhóm B.

Thiếu máu khi mang thai không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ, khiến mẹ thường xuyên đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược mà còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai, thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sinh non, đặc biệt làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn ở cả mẹ và bé…Vậy mẹ bầu thiếu máu không nên ăn gì và nên ăn gì, cùng mình tìm hiểu nhé

Bà bầu thiếu máu không nên ăn gì?

Để tránh tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn, bà bầu không nên ăn các thực phẩm như:

• Thực phẩm giàu tanin: như trà, cà phê, rượu vang, cacao, rau răm, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ…
• Thực phẩm giàu gluten: như lúa mạch, lúa mì và các sản phẩm từ bột mỳ tinh chế như bánh mỳ, bánh ngọt, bánh quy… Việc ăn quá nhiều các thực phẩm này có thể làm giảm hấp thụ sắt từ thực phẩm, dẫn đến thiếu máu thiếu sắt.
• Thực phẩm chứa nhiều phytates: như lú