Khi bước vào giai đoạn mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối – thời kỳ quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi – rất nhiều mẹ bầu trở nên thận trọng hơn với từng loại thực phẩm, đồ uống nạp vào cơ thể. Một trong những câu hỏi phổ biến được các chị em đặt ra là: Bầu 3 tháng cuối uống cà phê sữa được không? Nếu bạn cũng đang băn khoăn, hãy cùng khám phá thông tin trong bài viết này để hiểu rõ hơn nhé!
Bầu 3 tháng cuối uống cà phê sữa được không?
Ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba – tức ba tháng cuối thai kỳ – hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của bé đang phát triển mạnh mẽ. Lúc này, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng và cả những loại thức uống quen thuộc như cà phê sữa.
Vậy bầu 3 tháng cuối uống cà phê sữa được không? Câu trả lời là được, nhưng chỉ trong mức cho phép. Theo khuyến cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), phụ nữ mang thai nên tiêu thụ dưới 200mg caffeine /ngày để đảm bảo an toàn.
Một ly cà phê sữa trung bình (khoảng 240ml) chứa từ 63–126mg caffeine, tùy vào loại cà phê và tỷ lệ pha. Do đó, nếu mẹ chỉ uống 1 ly nhỏ/ngày và kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc thưởng thức cà phê sữa trong 3 tháng cuối là chấp nhận được.
Cà phê sữa thường có lượng cafein thấp hơn cà phê đen nhờ sữa làm loãng. Tuy nhiên, nếu mẹ uống nhiều ly trong ngày hoặc kết hợp thêm với các nguồn chứa caffein khác thì tổng lượng caffein có thể vượt giới hạn an toàn
Lưu ý nhỏ:
- Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn ở trà, sô cô la, nước ngọt, nước tăng lực. Mẹ cần tính tổng lượng caffeine từ tất cả nguồn trong ngày.
- Nếu mẹ có tiền sử sảy thai, sinh non, hoặc cao huyết áp, bác sĩ có thể yêu cầu kiêng caffeine hoàn toàn.
Caffein ảnh hưởng đến thai nhi ra sao?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh caffein dễ dàng đi qua nhau thai và tiếp cận trực tiếp với thai nhi. Tuy nhiên, gan của bé chưa hoàn thiện nên khả năng xử lý caffein rất kém. Điều này khiến chất này tồn tại lâu hơn trong cơ thể thai nhi và có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực.
Cụ thể, nếu mẹ tiêu thụ trên 300 mg caffein mỗi ngày (tương đương khoảng 3 cốc cà phê), thai nhi có nguy cơ:
Caffein ảnh hưởng đến thai nhi ra sao?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh caffein dễ dàng đi qua nhau thai và tiếp cận trực tiếp với thai nhi. Tuy nhiên, gan của bé chưa hoàn thiện nên khả năng xử lý caffein rất kém. Điều này khiến chất này tồn tại lâu hơn trong cơ thể thai nhi và có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực.
Cụ thể, nếu mẹ tiêu thụ trên 300 mg caffein mỗi ngày (tương đương khoảng 3 cốc cà phê), thai nhi có nguy cơ:
- Thiếu cân khi chào đời.
- Rối loạn nhịp tim bẩm sinh do tim đập nhanh bất thường.
- Nguy cơ cao mắc một số bệnh lý như bạch cầu nếu mẹ dùng cà phê thường xuyên mỗi ngày.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và hành vi sau sinh.
- Gặp các triệu chứng giống như “cai nghiện caffein” do đã quen tiếp xúc khi còn trong bụng mẹ.
Một số báo cáo còn chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều caffein trong thai kỳ với nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc bé có chỉ số BMI cao bất thường trong những năm đầu đời.
Bao nhiêu caffein mỗi ngày là an toàn?
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nhiều chuyên gia y tế, mẹ bầu không nên tiêu thụ quá 200 mg caffein/ngày. Đây được xem là ngưỡng an toàn để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Dưới đây là hàm lượng caffein trung bình trong một số loại đồ uống:
- Cà phê phin (loại mạnh): 150 – 200 mg/ly.
- Cà phê hòa tan: 60 – 80 mg/ly.
- Trà xanh/đen: 30 – 60 mg/tách.
- Nước ngọt có gas hoặc nước tăng lực: 30 – 50 mg/lon.
Vì vậy, nếu mẹ bầu chọn uống cà phê sữa, hãy đảm bảo chỉ uống một ly nhỏ mỗi ngày và tránh dùng thêm các nguồn chứa caffein khác. Trường hợp mẹ có tiền sử bệnh tim, cao huyết áp, đái tháo đường thai kỳ hoặc từng bị dọa sảy thai thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại đồ uống chứa caffein nào.
Kết luận
Bầu 3 tháng cuối uống cà phê sữa được không? Câu trả lời là có, nhưng mẹ cần kiểm soát lượng tiêu thụ dưới 200 mg caffein mỗi ngày. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và xin ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé bạn nhé.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
