Thư giãn tâm trí và cơ thể mỗi ngày với giá 0 đồng

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 13/09/2017
Chia sẻ ngay!

Căng thẳng là một trong những vấn đề phổ biến nhất trong cuộc sống hiện đại. Mặc dù vậy, bạn vẫn có rất nhiều cách để thư giãn tâm trí và cơ thể với giá rẻ nhất.

Trong cuộc sống bộn bề ngày nay, chúng ta khó tránh khỏi những lúc quá căng thẳng và mỏi mệt. Khi đó, bạn nên nghĩ đến những cách giúp thư giãn đầu óc và cả cơ thể mình vì căng thẳng, mệt mỏi quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nó cũng khiến bạn mất ngủ, trầm cảm, ăn không ngon… Hello Bacsi sẽ bật mí vài cách đơn giản giúp bạn thư giãn cả tâm trí lẫn cơ thể.

Trước khi đi làm

Những thói quen vào buổi sáng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có ngày mới tràn trề năng lượng và làm việc hiệu quả hơn. Các nhà khoa học cho rằng việc ngủ nướng thêm vài phút trên giường chẳng có ích lợi cho sức khỏe của bạn, thay vào đó, bạn nên tập xây dựng các thói quen sau:

  • Vươn vai: Mỗi buổi sáng, thay vì nằm ì trên giường, bạn nên đứng dậy vươn vai, vặn mình vài cái. Nếu có thời gian, bạn có thể tập một số bài tập thể dục đơn giản;
  • Uống một cốc cà phê để giảm hormone căng thẳng: Bạn có thể pha một ly cà phê ở nhà, ngồi nhâm nhi và ngửi mùi thơm từ cà phê. Hương vị của cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thoải mái hơn;
  • Đi tắm: Tắm vào buổi sáng rất có ích đối với sức khỏe. Bạn sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn cho ngày mới.

Trong khi đó, bạn nên tránh các thói quen xấu sau:

  • Tắt đồng hồ báo thức và ngủ tiếp;
  • Thức dậy trong phòng tối. Thay vào đó, bạn có thể hé mở một nửa rèm cửa để ánh sáng mặt trời có thể chiếu vào đánh thức bạn. Thức dậy trong căn phòng đầy ánh sáng ban mai có phải tốt hơn không?
  • Ra khỏi nhà mà không uống bất cứ loại nước gì;
  • Ăn sáng trên đường đi làm. Lý do là vì khi đó bạn có thể sẽ tìm đến những loại thức ăn nhanh khiến bản thân có nguy cơ bị căng thẳng nhiều hơn.

Vào buổi trưa

Tất cả chúng ta đều bận rộn với công việc, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên dùng bữa trưa ngay tại bàn làm việc hay dùng các loại thức ăn nhanh. Theo thống kê, có đến 1/3 nhân viên không ra khỏi văn phòng để dùng cơm trưa. Thực tế là những bữa ăn qua loa đó chẳng tốt tí nào mà còn khiến bạn bị bủa vây bởi công việc mọi lúc mọi nơi và bị căng thẳng hơn. Thay vì tiết kiệm thời gian như vậy, bạn nên:

  • Đi ra ngoài hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời;
  • Dành thời gian nhìn ra khung cảnh bên ngoài cửa sổ;
  • Dành vài phút dọn dẹp bàn làm việc;
  • Rửa tay, rửa mặt;
  • Uống một cốc trà xanh matcha.

Tuyệt đối bạn không nên:

  • Ngồi yên một chỗ;
  • Ăn đồ ăn nhanh;
  • Vừa ăn vừa làm.

Sau khi đi làm về

Bạn nên gác lại tất cả các công việc khi đã về nhà, đừng để chúng đeo bám bạn lên cả giường ngủ nhé! Nếu không, bạn sẽ bị căng thẳng, trở nên cáu gắt và đánh mất nhiều mối quan hệ đấy! Nào, đây là lúc để nghỉ ngơi thư giãn, bạn nên:

Bạn không nên:

  • Về nhà khi công việc chưa hoàn tất;
  • Tiếp tục vùi đầu vào công việc;
  • Quên ăn tối;
  • Suy nghĩ tiêu cực.

Có nhiều cách để bạn thư giãn và cuối tuần hay ngày nghỉ, tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn nên tập những thói quen tốt và biết cách sắp xếp công việc mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Điều trị rối loạn căng thẳng cấp tính ở người trưởng thành

Rối loạn căng thẳng cấp tính là gì? Những phương pháp nào được bác sĩ áp dụng để điều trị rối loạn căng thẳng cấp tính ở người trưởng thành?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen

Triệu chứng rối loạn căng thẳng cấp tính và mối liên hệ với PTSD

Nhận biết sớm các triệu chứng rối loạn căng thẳng cấp tính sẽ giúp bạn chủ động ngăn ngừa, đồng thời rút ngắn thời gian điều trị.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen

10 cách giúp giảm mức hormone cortisol trong cơ thể

Nhiệm vụ của hormone cortisol là giúp cơ thể đối phó với tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên, nồng độ cortisol quá cao sẽ gây hại cho cơ thể.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ

Rối loạn căng thẳng cấp tính ở người lớn

Chứng rối loạn căng thẳng cấp tính ảnh hưởng đến thể chất và đời sống tinh thần của khoảng 20% người trưởng thành mỗi năm.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen

Bạn có thể quan tâm

5 bí quyết mua sắm Tết thảnh thơi và tiết kiệm

5 bí quyết mua sắm Tết thảnh thơi và tiết kiệm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen
Ngày đăng 20/01/2020
Sự căng thẳng của bạn thuộc dạng nào

Sự căng thẳng của bạn thuộc dạng nào?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen
Ngày đăng 13/12/2019
Giải tỏa căng thẳng với vitamin và chất bổ sung

7 loại vitamin và chất bổ sung giúp bạn giải tỏa căng thẳng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen
Ngày đăng 13/12/2019
Rối loạn căng thẳng cấp tính tuổi thiếu niên

Tìm hiểu về rối loạn căng thẳng cấp tính tuổi thiếu niên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen
Ngày đăng 12/12/2019