Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng cho sức khỏe, nó giúp sản sinh ra endorphin tốt cho cơ thể, điều hòa giấc ngủ, giảm các triệu chứng liên quan đến trầm cảm nhẹ, tăng cường năng lượng và giúp bạn bình tĩnh, tập trung hơn. Hãy chọn một môn thể thao mà bạn yêu thích và rủ một người bạn cùng tham gia.
Tệ nhất: Uống rượu và hút thuốc lá
Giảm căng thẳng bằng cách uống 1 chai rượu hoặc hút một điếu thuốc lá có thể mang lại sự giải tỏa tạm thời, nhưng khi sử dụng quá nhiều sẽ làm bạn nghiện rượu, ma túy, thuốc lá hoặc caffeine, khiến bạn căng thẳng thêm. Vì những thói quen này có xu hướng làm tăng các tác động tiêu cực trên cơ thể bạn (làm tăng huyết áp, khiến bạn bồn chồn, tỉnh táo vào ban đêm). Ngoài ra, chúng còn gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn.
Tệ nhất: Ngủ
Ý nghĩ nằm dài trên giường nghe có vẻ khá tuyệt vời khi có quá nhiều thứ phải giải quyết ngoài cửa phòng ngủ của bạn, nhưng ngủ quá nhiều không phải là cách hay. Theo nghiên cứu cho thấy càng ngủ nhiều, bạn càng cảm thấy mệt mỏi, sự thờ ơ gia tăng sẽ chỉ khiến bạn khó tập trung hơn và ít có khả năng đối phó với các yếu tố gây căng thẳng. Thêm vào đó, ngủ quá nhiều có thể gây bệnh tiểu đường, bệnh tim, tăng cân và tỷ lệ tử vong cao hơn.
Tệ nhất: Bỏ qua các vấn đề của bản thân
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!