6 mẹo giúp bệnh nhân khó thở luyện tập thể dục dễ dàng hơn

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Tình trạng nghẹt mũi khó thở thường cản trở quá trình luyện tập thể dục của nhiều người. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?

Luyện tập thể dục là một phần quan trọng giúp bạn duy trì một sức khỏe vàng. Tuy nhiên, điều này dường như trở nên vô cùng khó khăn đối với những người đang gặp phải tình trạng nghẹt mũi khó thở. Với những mẹo dưới đây, những bệnh nhân nghẹt mũi khó thở có thể luyện tập thể dục một cách dễ dàng.

Duy trì hơi thở hiệu quả trong quá trình luyện tập

Bạn hãy duy trì việc hít vào và thở ra bằng mũi. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp thở mím môi. Phương pháp này được thực hiện bằng cách hít vào bằng mũi, nhưng thở ra bằng miệng với môi chúm lại (giống như huýt sáo). Điều này giúp hơi thở của bạn đều đặn hơn và duy trì sức chịu đựng trong suốt quá trình luyện tập.

Lựa chọn các bài tập phù hợp

Khi gặp phải tình trạng nghẹt mũi khó thở, điều quan trọng nhất là bạn phải lựa chọn các hình thức luyện tập phù hợp. Các môn thể thao hay các hoạt động đòi hỏi sự gắng sức cao độ như bóng đá và chạy đường dài sẽ là thách thức đối với các bệnh nhân khó thở. Trong khi đó, những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, đặc biệt là bơi lội, rất thích hợp với họ.

Sử dụng các loại thuốc dạng xịt

Đối với những bệnh nhân khó thở, đặc biệt là do bệnh hen suyễn gây nên, bác sĩ thường khuyên họ dùng các loại thuốc dạng xịt. Các loại thuốc này đóng vai trò như một phao cứu sinh giúp cắt giảm triệu chứng khó thở một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, các loại thuốc dạng xịt còn giúp bạn kéo dài thời gian luyện tập mà không cần phải lo lắng về tình trạng khó thở của mình.

Khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi tập một cách phù hợp

Luyện tập thể dục ngay mà không khởi động có thể gây tổn thương cho cơ thể và đặc biệt nguy hiểm đối với những người đang gặp phải tình trạng nghẹt mũi khó thở. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành khoảng 5 phút để thư giãn sau khi luyện tập để giúp các cơ phục hồi tốt. Nếu bỏ qua giai đoạn khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi tập, tình trạng khó thở của bạn có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Đừng nên luyện tập thể dục khi cơ thể không được khỏe

Khi mắc bệnh cảm lạnh hay cảm cúm, bạn có thể sẽ cảm thấy nghẹt mũi khó thở. Thêm vào đó, nếu bạn không dành thời gian nghỉ ngơi mà vẫn cố gắng tập thể dục thì tình trạng khó thở sẽ trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên hạn chế tập thể dục khi mắc bệnh.

Lắng nghe cơ thể mình

Nếu cảm thấy khó thở trong quá trình luyện tập thì bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi. Khó thở thường xuyên khi tập thể dục là dấu hiệu chứng tỏ bạn nên lựa chọn một hình thức luyện tập khác.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn hãy lựa chọn các môn thể thao hay các hoạt động phù hợp với bản thân để giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi khó thở khi luyện tập.

Nếu tình trạng nghẹt mũi khó thở của bạn là một triệu chứng của bệnh hen suyễn hay các bệnh về đường hô hấp khác, bạn đừng bỏ qua việc dùng thuốc thường xuyên để các hoạt động hàng ngày của bạn diễn ra bình thường.

Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng máy xông mũi họng để hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp tại nhà. Đây là thiết bị được nhiều người tin dùng do tính tiện lợi và hiệu quả mà chúng mang lại.

Bạn có thể lựa chọn máy xông mũi họng nén khí (máy xông khí dung) OMRON NE-C801. Sản phẩm này với thiết kế kế nhỏ gọn, bền, chạy êm là sự lựa chọn kinh tế và hiệu quả thích hợp dùng cho mọi lứa tuổi trong gia đình.

6-meo-giup-benh-nhan-nghet-mui-kho-tho-luyen-tap-the-duc-de-dang-hon
Máy xông mũi họng OMRON NE-C801

Máy xông mũi họng nén khí OMRON là thương hiệu duy nhất trên thị trường được Hội hô hấp Việt Nam khuyên dùng.

Chi tiết về sản phẩm Omron và các chương trình khuyến mại, vui lòng truy cập website: https://omron-yte.com.vn/

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Trẻ sơ sinh thở khò khè trong khi ăn: Nguyên nhân là do đâu?

Tình trạng trẻ sơ sinh thở khò khè trong khi ăn khiến nhiều bố mẹ hết sức lo lắng. Vậy những nguyên nhân nào khiến con yêu không thể hô hấp như bình thường?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Được tài trợ
Chuyên đề sức khỏe, Hen suyễn 12/03/2018 . 3 phút đọc

25 tư thế yoga điều trị hen suyễn tốt nhất

Với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nếu biết áp dụng 25 tư thế yoga điều trị hen suyễn Hello Bacsi giới thiệu, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát căn bệnh này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Hồ
Chuyên đề sức khỏe, Hen suyễn 23/02/2018 . 2 phút đọc

Dinh dưỡng, lối sống và tập luyện hiệu quả cho người bị bệnh hen suyễn

Người bị bệnh hen suyễn nếu có chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đều đặn và sống lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Hồ
Chuyên đề sức khỏe, Hen suyễn 10/02/2018 . 3 phút đọc

Kiểm tra hen suyễn để biết mình có mắc bệnh hay không

Bạn muốn biết mình có bị hen hay tình trạng bệnh của mình đang như thế nào? Các phương pháp kiểm tra hen suyễn Hello Bacsi giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Huệ Trang
Được tài trợ
kiem-tra-hen-suyen-2
Chuyên đề sức khỏe, Hen suyễn 09/02/2018 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

cô gái bị hen suyễn và ảnh hưởng của bệnh covid-19

Ảnh hưởng của Covid-19 đối với người bị hen suyễn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 03/04/2020 . 3 phút đọc
hen phế quản mãn tính

Hen phế quản mãn tính và COPD: Đừng nhầm lẫn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 14/10/2019 . 4 phút đọc
nguyên nhân gây hen suyễn

6 nguyên nhân gây hen suyễn bạn cần tránh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Ngày đăng 03/05/2019 . 4 phút đọc
Được tài trợ
cach-kiem-soat-hen-suyen

Áp dụng 7 cách kiểm soát hen suyễn chỉ trong 7 ngày

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Hồ
Ngày đăng 14/03/2018 . 9 phút đọc