Đây là tư thế mô phỏng dáng nằm của em bé khi còn nằm trong bụng mẹ.
Nếu bạn muốn giữ tư thế thai nhi này một cách chủ động, hãy đưa cánh tay về phía sau, thư giãn với lòng bàn tay hướng lên trên.
Tập giữ thăng bằng
Bài tập chữa vẹo cột này sẽ cải thiện sự ổn định của cột sống, hỗ trợ trong việc duy trì tư thế thích hợp. Bạn mở rộng chân trái từ từ, trong khi đặt tay phải của mình về phía trước. Hãy nhớ giữ cho hông và vai vuông góc, lưng không cong. Giữ tư thế này cho đến khi bạn không thể duy trì sự thăng bằng nữa hay cảm thấy mỏi, sau đó trở về vị trí bắt đầu và lặp lại ở bên cơ thể còn lại.
Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu sẽ tăng cường sức mạnh ở hông và cột sống lưng. Đầu tiên, bạn bẻ cong đầu gối và bàn chân đặt trên sàn nhà, giữ thẳng cột sống của bạn và sử dụng hông để nhấc lưng lên khỏi sàn. Thư giãn mông khi bạn hạ thấp cơ thể xuống trong khi vẫn duy trì sự ổn định của cột sống. Khi thuần thục, bạn có thể căng người để cột sống được kéo dài và thẳng.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!