Hay bị ù tai: Những thực phẩm nên và không nên ăn

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Khi bạn hay bị ù tai, một số thực phẩm có thể giúp cải thiện triệu chứng. Ngược lại, một số khác có thể khiến cho tình trạng nghiêm trọng hơn.

Tình trạng hay bị ù tai có thể khiến bạn rất khó chịu, đặc biệt khi nó không thể chữa khỏi. Việc sống chung với tiếng ồn trong tai trong thời gian dài đòi hỏi bạn phải có lối sống và chế độ ăn uống thích hợp. Mặc dù lối sống hay thực phẩm không thể giúp điều trị ù tai, nhưng nó có thể góp phần làm tình trạng ù tai nặng hơn hoặc nhẹ hơn. Do đó, bạn cần hiểu rõ những loại thực phẩm nên và không nên khi bị ù tai để có thể lên thực đơn phù hợp nhé.

Hay bị ù tai: Những thực phẩm nên ăn

Chuối

hay bị ù tai nên ăn chuối

Đôi khi tình trạng ù tai là do dịch tích tụ trong tai và cách duy nhất để làm giảm các triệu chứng là loại bỏ phần dịch dư thừa này. Chuối có thể hỗ trợ quá trình dẫn dịch vì chứa rất nhiều kali. Theo các chuyên gia, kali có thể giúp điều chỉnh dòng chảy dịch trong cơ thể.

Bên cạnh chuối, dứa cũng chứa nhiều kali, giúp hạ huyết áp, lưu thông máu và cải thiện triệu chứng ù tai. Những loại thực phẩm khác cũng có nhiều kali như khoai lang, cải bó xôi, xoài và lê.

Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý tiêu thụ quá nhiều kali có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, do đó bạn nên bổ sung kali với mức hợp lý. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để biết lượng kali cần thiết mà bạn cần mỗi ngày.

Tỏi

hay bị ù tai nên ăn tỏi

Theo các nghiên cứu gần đây, tỏi có thể giúp phòng ngừa tình trạng hay bị ù tai và mất thính lực, cũng như các dấu hiệu khác liên quan đến chứng ù tai. Ngoài ra, tỏi còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm tình trạng viêm trong cơ thể và phòng ngừa tăng huyết áp, từ đó có thể giúp giảm chứng ù tai.

Thực phẩm giàu kẽm và vitamin B12

Theo các nghiên cứu, thiếu hụt vitamin B12 và kẽm sẽ làm tăng nguy cơ ù tai ở những người có khả năng cao mắc tình trạng này. Do đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B12 và kẽm sẽ góp phần kiểm soát chứng ù tai, khiến tình trạng không nghiêm trọng hơn.

Bạn có thể bổ sung vitamin B12 từ cá hồi, cá thu và thịt đỏ. Ngoài ra, kẽm có nhiều trong hải sản (đặc biệt là hàu), thịt bò, thịt cừu và cải bó xôi.

cá hồi có nhiều vitamin B12
Cá hồi có nhiều vitamin B12

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng những thực phẩm trên đây không thể phát huy hết hiệu quả trong việc kiểm soát tình trạng hay bị ù tai nếu không kết hợp với các liệu pháp âm thanh hoặc lấy ráy tai. Nếu bạn thấy tình trạng ù tai nghiêm trọng hơn, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Hay bị ù tai: Thực phẩm cần tránh xa

Các món mặn

hay bị ù tai không nên ăn muối

Muối có thể làm tình trạng ù tai nặng hơn và gây ra tăng huyết áp. Khi các mạch máu co lại, máu không thể lưu thông tự do ở trong tai, khiến bạn nghe tiếng ù tai và nhịp đập lớn hơn (ù tai kiểu mạch đập). Do đó, việc giảm thiểu lượng muối trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp giảm tiếng ù tai.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa những thực phẩm đóng hộp vì hàm lượng muối ở những sản phẩm này rất cao. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau quả xanh để cải thiện sức khỏe tổng quát, cũng như kiểm soát triệu chứng ù tai.

Các món ngọt

hay bị ù tai không ăn đồ ngọt

Quá trình chuyển hóa đường đóng vai trò quan trọng để giúp hệ thống thính giác hoạt động chính xác. Cả não, mắt và tai đều phụ thuộc vào oxy và glucose (đường) do máu cung cấp. Quá nhiều đường trong cơ thể ảnh hưởng đến thính giác. Theo các chuyên gia, ăn các món ngọt vào đêm khuya có thể làm cho chứng ù tai nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, những người có triệu chứng tiểu đường có thể nhận thấy tiếng ù tai lớn hơn khi ăn những món ngọt, như chocolate hoặc kẹo.

Theo các nghiên cứu, khoảng 84 – 92% những người hay bị ù tai có chứng rối loạn chuyển hóa đường – tăng insulin máu. Điều này xảy ra khi cơ thể trở nên mẫn cảm với insulin và tuyến tụy phải sản xuất nhiều insulin hơn để chuyển hóa carbohydrate và đường thành glucose để đưa đến các cơ quan. Tăng insulin máu có thể dẫn đến tiểu đường týp 2.

Thức ăn nhanh

không ăn thức ăn nhanh khi bị ù tai

Thức ăn nhanh, như khoai tây chiên, hamburger…, có chứa nhiều muối, đường, chất béo và chất béo bão hòa và chất béo trans. Chất béo bão hòa và chất béo trans có nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, đặc biệt là chứng ù tai. Ngoài ra, chúng còn làm tăng LDL (cholesterol xấu), giảm HDL (cholesterol tốt), tăng triglyceride và làm tắc nghẽn hệ thống mạch máu, gây xơ vữa động mạch.

Thức ăn nhanh cũng là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim và đột quỵ, đồng thời làm giảm đáng kể lưu lượng máu. Điều này sẽ làm cản trở việc loại bỏ chất độc khỏi tai trong và quá trình cung cấp oxy, chất dinh dưỡng, khiến tiếng ù tai lớn hơn.

Caffeine

không uống caffeine khi bị ù tai

Thực tế, chưa có một bằng chứng khoa học nào về mối liên hệ giữa caffeine và ù tai. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn không nên uống đồ uống caffeine trước khi đi ngủ vì có thể bị mất ngủ. Điều này có thể khiến tình trạng ù tai nặng hơn. Do đó, bạn nên hạn chế uống nhiều caffeine, đặc biệt là trước khi đi ngủ để giúp kiểm soát ù tai hiệu quả.

Đồ uống có cồn

rượu bia không tốt cho người bị ù tai

Theo một số nghiên cứu, đồ uống có cồn, như rượu bia, có thể làm chứng ù tai nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn có thể gây ra các tình trạng sức khỏe khác. Do đó, việc từ bỏ rượu bia sẽ giúp cải thiện chứng ù tai và phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên đây, bạn có thể lựa chọn chính xác những thực phẩm nên và không nên dùng nếu hay bị ù tai nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Mười Một 7, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 7, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc