5 bí quyết ngăn ngừa bệnh tiêu hóa cho người bận rộn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Liệu bạn có hay ôm đồm quá nhiều việc nên lúc nào cũng ăn vội vàng cho qua bữa? Nếu có thì đã đến lúc bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống để ngăn ngừa bệnh tiêu hóa nhé!

Sau đây là 5 bí quyết giúp bạn tránh được những vấn đề về tiêu hóa ngay cả khi rất bận rộn:

1. Chọn các món ăn dễ tiêu hóa

Với lịch làm việc bận rộn, bạn sẽ có xu hướng chọn những món thức ăn nhanh. Khi bạn gọi món, hãy nghĩ đến hai loại chất sau đây: chất xơ và chất béo. Chất xơ rất tốt cho cơ thể, chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và có thể dễ dàng tìm được chất xơ trong trái cây cũng như rau củ và các loại đậu. Trái lại, chất béo là kẻ thù của cơ thể.

Vì thế, Hello Bacsi khuyến cáo rằng bạn nên ăn càng ít chất béo càng tốt, đặc biệt nếu bạn là một người bận rộn. Nguyên nhân là do chất béo cần rất nhiều thời gian để chuyển hóa và tiêu hóa, điều này dẫn đến chứng táo bón, xì hơi và khó tiêu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế ăn các món ăn cay và đồ uống chứa caffeine hoặc có ga.

2. Đừng ăn khi đang làm việc

Áp lực deadline (thời hạn hoàn thành công việc) và khối lượng công việc có thể khiến bạn cần tiết kiệm thời gian bằng cách vừa ăn vừa tranh thủ làm những công việc khác. Tuy nhiên, việc ăn uống gấp rút sẽ không hề đem lại lợi ích cho cơ thể bạn. Hãy dành ra 20 phút để tập trung ăn uống, điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, việc tập trung ăn uống giúp bạn nhận biết khi nào cơ thể bạn đã no, tránh việc ăn quá nhiều dẫn đến bội thực.

3. Luôn nhớ nhai kỹ

Miệng không phải chỉ là nơi để thức ăn đi vào cơ thể bạn. Miệng còn là nơi để chúng ta nghiền nhuyễn và làm ẩm những thực phẩm khô để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, việc nhai kỹ giúp tránh tình trạng “nuốt” không khí nên sẽ giảm được tình trạng khó tiêu, đầy hơi, táo bón và xì hơi.

4. Nghỉ ngơi sau khi ăn

Ngay cả khi bạn bận rộn, bạn vẫn có thể dành ra vài phút để thư giãn sau khi bạn đã ăn xong. Bạn chỉ cần hít thở sâu, trò chuyện cùng những người ăn cùng với bạn hoặc đi bộ thư giãn trước khi trở lại làm việc. Điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn đấy.

5. Chuẩn bị sẵn thuốc tiêu hóa

Đôi lúc, khi chúng ta có quá nhiều việc phải làm, rất khó tránh việc chúng ta phải ăn nhiều và nhanh hay thậm chí ăn trong lúc làm việc để có đủ thời gian hoàn thành công việc, chẳng hạn vừa bàn thảo công việc qua điện thoại lúc ăn hoặc ăn thật nhanh bữa tối để đến kịp buổi tập bóng đá. Do đó, bạn hãy mua sẵn những loại thuốc trị các chứng tiêu hóa thường gặp và men hỗ trợ tiêu hóa để tiết kiệm thời gian mua thuốc khi đang bận rộn.

Nếu bạn đang gặp rắc rối với các triệu chứng tiêu hóa khó chịu, đã đến lúc bạn cần phải quan tâm đến thói quen ăn uống hàng ngày trước khi chúng chuyển biến thành bệnh nghiêm trọng hơn rồi đấy!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Phẫu thuật nội soi cho các bệnh về đường tiêu hóa

Phẫu thuật nội soi hiện nay là phương pháp được nhiều bác sĩ lựa chọn vì những ưu điểm của thủ thuật này. Đây cũng là lựa chọn hàng đầu khi điều trị các bệnh về đường tiêu hóa.

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng
Tác giả BS. Đinh Thị Mai Hồng

Đậu pinto tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào?

Nếu muốn thay đổi khẩu vị với các loại đậu, hãy thử đậu pinto tốt cho sức khỏe lại ngăn ngừa bệnh tiêu hóa và tiểu đường nữa đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Xuyến Phạm
Dinh dưỡng, Sống khỏe 08/12/2017 . 2 phút đọc

6 cách giúp bạn phòng bệnh tiêu hóa khi đi du lịch

Để tránh gặp phải những triệu chứng khó chịu khiến chuyến đi mất vui, bạn nên lưu ý các loại thực phẩm và cách sinh hoạt phòng bệnh tiêu hóa.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Xuyến Phạm

Nuvapine®

Hello Bacsi - Thuốc Nuvapine® được sử dụng điều trị cho sức khoẻ tổng quát và là thuốc chữa bệnh tiêu hóa hồi phục cho các tình trạng như viêm dạ dày

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Thư Thanh
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 05/05/2017 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Ăn uống thiếu chất xơ dễ dẫn đến các bệnh về tiêu hóa

Các bệnh về đường tiêu hóa: 9 loại thường gặp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 16/04/2020 . 5 phút đọc
đi cầu nhiều lần

Đi cầu nhiều lần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 18/03/2020 . 4 phút đọc
Cải thiện hệ tiêu hóa không cần thuốc

Cải thiện hệ tiêu hóa không cần thuốc

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Cẩm Quyên
Ngày đăng 05/04/2019 . 6 phút đọc
Bạn đã biết rõ về công dụng của trà bồ công anh chưa?

Bạn đã biết rõ về công dụng của trà bồ công anh chưa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 29/01/2019 . 3 phút đọc