home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

8 lợi ích nếu bạn dùng mật ong trước khi ngủ

8 lợi ích nếu bạn dùng mật ong trước khi ngủ

Mật ong không chỉ là một nguyên liệu tạo hương vị ngọt ngào cho các món ăn mà còn mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nếu dùng mật ong trước khi ngủ, bạn sẽ ngăn ngừa được nhiều bệnh như huyết áp cao, lão hóa da, trầm cảm…

Mật ong được các nhà khoa học gọi là siêu thực phẩm vì có nhiều công dụng với sức khỏe như chống cảm lạnh hay giúp làn da căng trẻ. Hơn nữa, đây còn là thực phẩm rất linh hoạt vì bạn có thể kết hợp với nhiều món ngon hay uống mật ong để bổ sung dinh dưỡng. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu lợi ích của thói quen dùng mật ong trước khi ngủ nhé!

1. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Mật ong có chứa tryptophan, một loại hormone giúp bạn thư giãn và báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc đi ngủ. Tryptophan là một axit amin rất cần thiết nhưng cơ thể lại không thể sản sinh ra chất này một cách tự nhiên. Vậy nên, bạn hãy bổ sung tryptophan bằng cách dùng mật ong trước khi ngủ.

Ngoài ra, mật ong còn chứa glycogen, một chất giúp bạn buồn ngủ và giảm adrenaline khiến bạn thức giấc giữa đêm.

2. Ngừa huyết áp cao

Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nên bạn cần duy trì huyết áp ở mức trung bình và ổn định để phòng tránh các biến chứng về tim. Mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa có thể giúp giảm huyết áp nên bạn có thể ngừa chứng huyết áp cao bằng cách dùng mật ong trước khi ngủ.

3. Hạ mức chất béo trung tính

Hàm lượng chất béo trung tính trong máu quá cao sẽ gây ra nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, mật ong có khả năng hạ thấp chất béo trung tính trong cơ thể và cân bằng lại lượng chất béo trong máu.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa và các chất kháng khuẩn giúp hệ miễn dịch chống các nhiễm trùng do vi sinh vật như vi khuẩn, nấm và virus tốt hơn. Ngoài lợi ích tăng cường sức khỏe, siêu thực phẩm này còn là liều thuốc hữu ích để kháng khuẩn cho các vết thương ngoài da.

5. Thúc đẩy đốt cháy chất béo

dùng mật ong trước khi ngủ

Mật ong thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách tạo ra hiệu ứng sinh nhiệt trên cơ thể. Điều này có nghĩ là mật ong giúp tăng cường lưu thông máu và làm tăng thân nhiệt một chút. Từ đó, bạn có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều hơn khi kết hợp với tập thể dục.

6. Tránh những cơn ho

Mật ong là một chất chống viêm tự nhiên nên bạn có thể uống một muỗng canh mật ong pha với nước ấm mỗi đêm để giảm thiểu kích ứng trong cổ họng và tránh ho. Hơn nữa, mật ong là một loại kháng sinh có tác dụng chống các vi khuẩn xuất hiện trong cổ họng nên sẽ giúp bạn giữ cổ họng sạch hơn.

7. Chống lão hóa cho da

Một phương pháp tự nhiên để làm chậm quá trình lão hóa là tiêu thụ các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như mật ong. Mặc dù việc sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm và serum bổ sung chất dinh dưỡng rất tốt cho làn da nhưng dùng mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa từ bên trong một cách tự nhiên.

8. Giúp bạn tránh trầm cảm

Mật ong chứa polyphenol, một hóa chất hữu cơ giúp bạn tránh trầm cảm bằng cách ngừa tình trạng stress oxy hóa trong các tế bào não. Vì thế, bạn có thể dùng mật ong trước khi đi ngủ để duy trì sức khỏe tốt cả về mặt tâm lý và sinh lý.

Thói quen dùng mật ong trước khi ngủ không hề tốn thời gian hay phức tạp nhưng lại mang tới rất nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Bạn hãy uống thử một muỗng mật ong ngay tối nay để không bỏ lỡ những lợi ích sức khỏe này nhé!

Minh Thư HELLO BACSI

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Medicinal Uses of Honey
https://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey#1
Ngày truy cập: 05.02.2019

HONEY
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-738/honey
Ngày truy cập: 05.02.2019

What Can Happen to Your Body If You Start Eating Honey Before Bed
https://brightside.me/inspiration-health/what-can-happen-to-your-body-if-you-start-eating-honey-before-bed-682360/
Ngày truy cập: 05.02.2019

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Minh Thư Cập nhật: 07/05/2019
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
x