Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường bao nhiêu là tốt?

Việc quản lý đường huyết của người tiểu đường ở mức an toàn sẽ giúp ngăn chặn được tối đa nguy cơ xuất hiện biến chứng tiểu đường và các bệnh cơ hội khác. Vì thế, người bệnh nên biết mức đường huyết nào lý tưởng, đồng thời tìm hiểu những bí quyết giúp kiểm soát mức đường huyết hiệu quả. 

Vậy, chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường bao nhiêu là tốt?

Chỉ số đường huyết bình thường thay đổi như thế nào?

Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường cho biết nồng độ đường glucose trong máu tại thời điểm đo và được xác định thông qua xét nghiệm máu, đơn vị tính bằng mmol/l hoặc mg/dl. mg/dl = mmol/l x 18.

Ví dụ: Đường huyết lúc đói của một người là 7mmol/l, khi chuyển sang đơn vị mg/dl sẽ là 7 x 18 = 126mg/dl.

Thông thường, khi kiểm tra chỉ số đường huyết của người tiểu đường tuýp 2, người bệnh chỉ quan tâm đến chỉ số đường huyết lúc đói hoặc chỉ số đường huyết sau ăn 2h. Tuy nhiên, chỉ số glucose trong máu liên tục thay đổi từng ngày, thậm chí từng phút phụ thuộc vào thức ăn, tâm trạng… của người bệnh. Do đó, để xác định toàn diện khả năng kiểm soát đường huyết trong suốt cả ngày, người bệnh nên kiểm tra thêm chỉ số HbA1c.

Chỉ số đường huyết bao nhiêu là an toàn với người bệnh tiểu đường?

Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường bao nhiêu là an toàn? Theo Hướng dẫn chẩn đoán và Điều trị đái tháo đường của Bộ Y tế, chỉ số tiểu đường tuýp 2 sau đây là an toàn cho đa số người bị tiểu đường:

Tuy nhiên, mức đường huyết bình thường của người tiểu đường cần được cá nhân hóa, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, thời gian mắc bệnh, các bệnh lý nền khác hoặc các biến chứng kèm theo. Ví dụ:

Nếu không thể thực hiện kiểm tra HbA1c định kỳ 3 tháng/lần, người bệnh nên kiểm tra đường huyết lúc đói và đường huyết sau ăn thường xuyên bằng máy đo đường huyết tại nhà, sau đó ghi lại chỉ số đường huyết trong bảng theo dõi.

Nếu chưa có điều kiện mua máy đo, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra đều đặn hàng tháng. Nếu đã đạt được đường huyết bình thường lúc đói nhưng chỉ số HbA1c vẫn còn cao, người bệnh cần xem lại đường huyết sau ăn 1 – 2h để điều chỉnh lại chế độ ăn uống.

Cách kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường

Biết rõ mức chỉ số tiểu đường bình thường của người tiểu đường sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát chỉ số này trong phạm vi cho phép. Việc giữ đường huyết ổn định không quá khó. Nếu áp dụng những cách dưới đây, chỉ số đường huyết sẽ luôn được duy trì trong giới hạn an toàn. Chúng bao gồm:

1. Ăn uống có chọn lọc

Để hạn chế tăng đường huyết sau ăn, bạn:

• Nên chọn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ hòa tan cao như rau xanh, củ ít tinh bột, rau họ đậu, đậu nguyên vỏ, yến mạch, gạo lứt, chất đạm thực vật, chất béo tốt từ quả bơ, ô liu, trái cây họ có múi, ít ngọt như cam, bưởi…
• Không nên ăn nhiều cơm, gạo trắng, bún, miến, cháo, khoai tây, bánh ngọt, đồ uống có gas, bánh làm từ bột mì, bột gạo hoặc trái cây ngọt như sầu riêng, vải…
• Bắt đầu bữa ăn với món rau và uống nước canh trước. Điều này sẽ giúp đẩy lùi cảm giác thèm ăn, đồng thời chất xơ trong rau xanh sẽ giúp làm chậm hấp thu chất đường và chất béo từ các thực phẩm khác.

2. Tập thể dục đều đặn để kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường

Tập luyện giúp tăng sử dụng đường tại mô cơ, nhờ đó làm giảm đường huyết. Đồng thời, việc tập luyện thể dục còn mang lại lợi ích lâu dài giúp làm giảm kháng insulin. Tình trạng kháng insulin là nguyên nhân hàng đầu khiến chỉ số đường huyết tăng vọt khó kiểm soát.

3. Luôn ngủ đúng giờ giấc

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được sảng khoái, thư giãn, nhờ đó giúp hỗ trợ kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường. Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng, không nên thức khuya hoặc ngủ nhiều vào ban ngày vì có thể khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi và uể oải hơn.

4. Kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường bằng cách uống nước đầy đủ

Việc mất nước có thể khiến chỉ số đường huyết tăng cao. Thêm vào đó, uống đủ nước cũng sẽ giúp tăng khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể khi sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường dài ngày. Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc, hoa sen, trà quế…  bên cạnh nước lọc để bù nước, hỗ trợ giấc ngủ và đem lại các lợi ích sức khỏe khác.

Chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường và các thắc mắc thường gặp 

1. Đường huyết lúc đói bao nhiêu là nguy hiểm?

Đường huyết lúc đói ở mức nguy hiểm khi xảy ra hai trường hợp sau:

• Bị hạ đường huyết (Dưới 70mg/hay  < 3.9  mmol/L): Đây là mức nguy hiểm cấp tính. Khi đường huyết giảm xuống dưới 54 mg/dL (3.0 mmol/L), người bệnh có nguy cơ cao bị co giật, mất ý thức, hôn mê hoặc tử vong nếu không được xử lý nâng đường huyết kịp thời.
• Đường huyết quá cao (Thường từ 250 mg/dL trở lên hay ≥ 13.9 mmol/L): Mức này cảnh báo nguy cơ biến chứng cấp tính nghiêm trọng như nhiễm toan ceton hoặc tăng áp lực thẩm thấu máu, có thể dẫn đến mê sảng, hôn mê và thậm chí tử vong nếu không được điều trị y tế khẩn cấp.

2. Hạ đường huyết là bao nhiêu mg/dL?

Hạ đường huyết ở người lớn thường được xác định khi chỉ số đường huyết đo được dưới 70mg/dL (tương đương < 3.9 mmol/L).

Mức độ nguy hiểm của hạ đường huyết được chia thành các cấp độ cụ thể như sau:

• Mức độ 1 (Nhẹ – Cảnh báo): 54 – 69 mg/dL (3.0 – 3.8 mmol/L): Cơ thể bắt đầu xuất hiện các phản ứng cảnh báo như run tay chân, vã mồ hôi lạnh, tim đập nhanh, đói cồn cào, lo âu. Cần bổ sung ngay đường nhanh (kẹo, nước đường, hoa quả).

• Mức độ 2 (Nghiêm trọng): Dưới 54 mg/dL (< 3.0 mmol/L): Mức độ nguy hiểm nghiêm trọng đến hoạt động của não bộ. Người bệnh có thể bị lú lẫn, hoa mắt, chóng mặt nặng, nói ngọng hoặc phản ứng chậm chạp.

• Mức độ 3 (Cấp cứu nguy hiểm): Người bệnh rơi vào tình trạng mất ý thức, co giật hoặc hôn mê. Trường hợp này cần hỗ trợ y tế khẩn cấp, không tự ý cho ăn/uống qua đường miệng để tránh sặc.

3. Nên đo đường huyết vào những thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm đo đường huyết phù hợp nhất phụ thuộc vào mục đích theo dõi, độ tuổi và tình trạng sức khỏe (người bình thường, người mắc tiểu đường hay phụ nữ mang thai). Cụ thể:

3.1. Các thời điểm quan trọng nhất trong ngày để đo đường huyết

• Lúc sáng sớm vừa ngủ dậy (Đường huyết lúc đói): Đo ngay khi mới ngủ dậy, sau ít nhất 8 tiếng nhịn ăn qua đêm (chưa ăn sáng, chưa uống cà phê hay nước ngọt). Đây là chỉ số chuẩn để đánh giá mức đường huyết nền của cơ thể.

• Trước các bữa ăn (Trưa / Tối): Giúp xác định xem lượng đường huyết hiện tại có ở mức an toàn trước khi nạp thêm thức ăn hay không.

• Sau ăn 2 giờ (Tính từ miếng ăn đầu tiên): Đo chính xác sau 2 tiếng kể từ khi bắt đầu ăn bữa chính (sáng, trưa, tối). Tỷ lệ này giúp đánh giá khả năng xử lý đường của cơ thể đối với lượng thực phẩm vừa tiêu thụ.

• Trước khi đi ngủ (Buổi tối): Giúp đảm bảo đường huyết ở mức an toàn, tránh nguy cơ bị hạ đường huyết thầm lặng trong lúc ngủ.

• Trước và sau khi tập thể dục: Kiểm tra xem có cần bổ sung nhẹ đồ ăn trước khi vận động hay không, đồng thời theo dõi mức độ tiêu hao đường sau khi tập.

• Nửa đêm (Khoảng 2:00 – 3:00 sáng): Thường áp dụng cho người đang điều trị tiêm Insulin để phát hiện hiện tượng hạ đường huyết về đêm hoặc hiện tượng bình minh.

• Khi xuất hiện triệu chứng bất thường: Đo ngay khi thấy vã mồ hôi, run tay, chóng mặt, đói cồn cào (dấu hiệu hạ đường huyết) hoặc khát nước dữ dội, mệt mỏi, đi tiểu liên tục (dấu hiệu đường huyết tăng cao).

3. 2. Tần suất đo gợi ý theo từng đối tượng

Việc nhận biết chỉ số đường huyết an toàn cho người bị tiểu đường sẽ giúp người bệnh ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để kiểm soát đường huyết tốt hơn. Mục tiêu duy trì chỉ số tiểu đường an toàn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa và ngăn chặn biến chứng tiểu đường, giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh.