Bạn đọc hỏi:

Chào dược sĩ, tôi năm nay 25 tuổi và được chẩn đoán thiếu hụt vitamin B3. Bên cạnh việc ăn uống, tôi được chỉ định bổ sung các sản phẩm chứa vitamin B3. Xin dược sĩ giải đáp giúp tôi, bổ sung đủ vitamin B3 có tác dụng gì với sức khỏe? Cần lưu ý gì khi dùng vitamin B3? Cảm ơn dược sĩ.

Chị Ngọc Phương (25 tuổi).

Dược sĩ trả lời:

Chào bạn,

– Với câu hỏi Vitamin B3 có tác dụng gì đối với sức khỏe? Lưu ý khi dùng vitamin B3, dược sĩ Vũ Huy Hoàng (Cử nhân Đại học Dược Hà Nội – chuyên ngành Dược lâm sàng) giải đáp như sau:

Vitamin B3 hay còn gọi là niacin là một trong 8 loại vitamin B không thể thiếu đối với cơ thể. Nó có vai trò tổng hợp enzyme NAD và NADP, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể.

Vitamin B3 có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Vitamin B3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:

Cải thiện mức độ chất béo trong máu: Vitamin B3 có thể làm tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt), giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu) và giảm triglycerid. Qua đó, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Làm giảm huyết áp: Vitamin B3 có tác động giải phóng chất giãn mạch như prostaglandin, giúp cải thiện lưu lượng máu và làm giảm huyết áp. Chính vì vậy, vitamin B3 có thể đóng vai trò như một biện pháp phòng ngừa hoặc điều trị huyết áp cao. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tăng lượng vitamin B3 được bổ sung hàng ngày thêm 1mg có thể giảm 2% nguy cơ mắc huyết áp cao.

Làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường type 1: Bệnh tiểu đường type 1 là do tế bào beta của tuyến tụy bị tấn công và phá hủy, dẫn đến rối loạn chức năng tiết insulin. Các nghiên cứu cho thấy, vitamin B3 có vai trò bảo vệ các tế bào beta. Do đó, có thể giúp làm chậm sự khởi phát của bệnh tiểu đường type 1 ở những người có nguy cơ cao mắc bệnh.

Tăng cường chức năng não: Vitamin B3 tổng hợp enzyme NAD và NADP, chuyển hóa năng lượng để não bộ hoạt động bình thường. Thiếu vitamin B3 có thể dẫn tới chứng sương mù não và các triệu chứng tâm thần.

Cải thiện sức khỏe làn da: Vitamin B3 đã được chứng minh có tác dụng chống viêm trên da cho dù sử dụng dưới dạng đường uống hay đường bôi tại chỗ. Vì vậy, vitamin B3 được sử dụng để điều trị tình trạng mụn trứng cá và bệnh rosacea (chứng đỏ mặt). Ngoài ra, vitamin B3 còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư tế bào hắc tố – một loại ung thư da nghiêm trọng. Bởi vậy, việc bổ sung vitamin B3 bằng đường uống đã được chứng minh là có khả năng tăng cường sửa chữa ADN bị tổn thương trong làn da do tác động bởi tia cực tím.

Vitamin B3 có vai trò quan trọng với sức khỏe và các quá trình chuyển hóa của cơ thể

Theo khuyến cáo, liều lượng vitamin B3 tối đa cho người lớn là 35mg/ngày. Liều lượng cụ thể cho từng độ tuổi như sau:

• Trẻ em: từ 2-16mg/ngày, tùy theo độ tuổi
• Đàn ông: 16mg/ngày
• Phụ nữ: 14mg/ngày
• Phụ nữ mang thai: 18mg/ngày
• Phụ nữ cho con bú: 17mg/ngày

Lưu ý khi dùng vitamin B3

Sau khi đã rõ vitamin B3 có tác dụng gì với sức khỏe, thì bạn cần phải nắm rõ những lưu ý khi dùng thuốc. Khi mới bắt đầu sử dụng vitamin B3, bạn có thể gặp phản ứng đỏ và nóng ở mặt và cổ. Phản ứng này không gây nguy hiểm và thường mất dần trong quá trình sử dụng. Để giảm tình trạng này, bạn nên tránh sử dụng vitamin B3 cùng rượu và thức ăn cay.

Nếu bạn đang sử dụng thuốc tiểu đường, thuốc chống đông máu, thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc kháng sinh,… hay bất cứ loại thuốc nào khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, bạn nên hạn chế rượu trong khi sử dụng vitamin B3 vì nó có thể gây tăng nguy cơ mắc các vấn đề về gan.

Bạn có thể xem thêm các bài viết:

6 vitamin nhóm B phổ biến: những điều cần biết

16 thực phẩm giàu vitamin B3 giúp bạn khỏe mạnh