Khi đi bộ nhanh, bạn nên mang giày vừa vặn, thoải mái và mang tất (vớ) cotton không chà xát để ngăn ngừa mụn nước gây nhiễm trùng nghiêm trọng nếu bị bệnh tiểu đường. Bạn cũng cần kiểm tra lượng đường huyết để ăn nhẹ trước khi tập nếu đường huyết dưới 100 và uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.
5. Đi bộ nhanh có tác dụng gì: cải thiện sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng của đi bộ nhanh có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy não bộ hoạt động tốt hơn. Qua đó bài tập này cũng hỗ trợ bạn điều trị chứng trầm cảm, giảm thiểu căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi. Người lớn tuổi duy trì việc đi bộ rất tốt trong phòng ngừa và cải thiện suy giảm trí nhớ.
Cần lưu ý rằng, dù tình trạng sức khỏe như thế nào, bạn luôn phải vận động để khỏe hơn. Nếu bạn đang có các bệnh lý cần sự quan tâm sát sao như tim mạch, đái tháo đường, huyết áp,… bạn nên tham khảo cẩn thận ý kiến bác sĩ để biết cách phòng tránh tác hại ngoài ý muốn.
Hoa Vũ HELLO BACSI
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!