Thói quen đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần biết mình đi bộ bao nhiêu bước một ngày mới có thể đạt hiệu quả cao. Khi có được mục tiêu số bước đi rõ ràng, bạn sẽ có cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất cho bản thân.
Hiện có rất nhiều loại máy bảo vệ sức khỏe có chức năng đếm số bước chân đặt mục tiêu bạn cần đi 10.000 bước mỗi ngày để đạt được lợi ích sức khỏe tốt nhất. Thế nhưng liệu con số này có phù hợp với tất cả mọi người và bạn cần đi bộ bao nhiêu bước một ngày mới đạt được mục tiêu luyện tập?
Lợi ích khi bạn đi bộ
Đi bộ là bài tập dễ dàng, tiết kiệm vì bạn không cần đến phòng gym hay chuẩn bị những dụng cụ đặc biệt mà chỉ cần có giày tập thể dục phù hợp.
Thói quen đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe phổ biến như sau:
- Béo phì
- Bệnh tim
- Trầm cảm
- Huyết áp cao
- Bệnh tiểu đường
Một số ứng dụng hay máy đo bước chân đặt mục tiêu bạn cần đi được 10.000 bước. Khi đi được số bước này, bạn đã đi bộ được một quãng đường khoảng 8km. Đây là quãng đường được cho là có thể giúp bạn cải thiện một số tình trạng sức khỏe như huyết áp cao và bệnh tim. Thế nhưng, mục tiêu 10.000 bước này có thể không phù hợp với tất cả mọi người.