Tư duy phản biện (Critical thinking)
Bạn có từng bắt đầu câu hỏi với chính mình như: “Mình nên làm những việc gì để hoàn thành to-do list danh sách công việc cần làm hôm nay?” Kiểu tự nói chuyện một mình này có thể giúp bạn nhìn lại tình huống và sắp xếp lại mọi suy nghĩ đang rối của mình, từ đó có thể lập kế hoạch và tiếp tục thực hiện nhiệm vụ tiến lên.
Hay chỉ với những câu hỏi bắt đầu bằng tại sao:
“Tại sao mình muốn nhận công việc này?”
“Tại sao mình cảm giác chán công việc này?”
Những câu hỏi này sẽ giúp bạn tìm ra lý do và động lực để tiếp tục làm việc và hoàn thành đạt mục tiêu mình mong muốn.
>>> Xem thêm: Người trầm cảm có tự khỏi được không?
Tăng sự sự tập trung
Một cuộc trò chuyện nội tâm sẽ có sự tham gia của não bộ. Điều này khiến bạn chú ý và tập trung cao độ hơn những điều diễn ra xung quanh. Chính vì vậy, tự nói chuyện một mình có thể là một công cụ cải thiện sự tập trung trong quá trình làm việc và xử lý tình huống.
Nói chuyện một mình giúp bạn giảm căng thẳng
Cuộc trò chuyện với chính mình có thể bắt đầu bằng câu: “Hít thở sâu. Hít vào, thở ra và rồi mọi chuyện cũng sẽ ổn thôi”
Cuộc độc thoại nội tâm giúp bạn điều chỉnh cảm xúc khi bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ và mệt mỏi. Những lời tự động viên chính mình sẽ là niềm an ủi lớn giúp bạn tự vượt qua khó khăn và căng thẳng
Tăng động lực
Bạn có từng tự nói với chính mình kiểu như: “Chạy thêm 5 phút nữa thôi là mình về đích rồi, mình sẽ làm được!”Hãy gửi cho bản thân một vài lời động viên khuyến khích để xây dựng sự tự tin trước khi thực hiện một nhiệm vụ đầy thách thức nào đó.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!