5 mẹo trị nám “thần thánh” từ việc ăn uống mà bạn phải biết

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Tác giả:

Ngày cập nhật 11/02/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Nám da là một tình trạng da xuất hiện các mảng nâu, xám trên cơ thể, thường là trên mặt. Bạn có biết 5 mẹo trị nám đơn giản chỉ từ việc ăn uống không? Còn chần chờ gì mà không bỏ túi bí kíp này!

Nám da xuất hiện như thế nào?

nám da xuất hiện như thế nào

Nám da xuất hiện phổ biến ở phụ nữ có màu da trung bình, sẫm màu, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Phụ nữ gốc Tây Ban Nha, Trung Đông hoặc châu Á thường có tỷ lệ nám cao ở đời thường, trong khi đó phụ nữ châu Á và Latin có tỷ lệ bị nám cao hơn trong thai kỳ.

Nám thường xuất hiện ở vùng má, đường dọc hàm, khu vực trung tâm khuôn mặt. Có nhiều lý do dẫn đến nám, chẳng hạn như di truyền, phơi nắng hoặc thay đổi nội tiết tố, do mang thai hoặc sử dụng thuốc tránh thai.

Để trị nám, bác sĩ sẽ kê toa các loại kem bôi làm sáng hoặc tẩy trắng da, nhưng đây không phải là cách tốt nhất hoặc lành mạnh nhất để điều trị. Các loại kem cũng chỉ tác động trong một thời gian và phải sử dụng lâu dài, tốn kém.

Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng trị nám phù hợp, các vết nám sẽ mờ đi theo thời gian. Không cần sự can thiệp y tế, bạn vẫn có thể giúp da loại bỏ nám nhờ vào việc ăn uống.

5 mẹo trị nám nhờ ăn uống

Mẹo trị nám 1: Xem xét lại những món ăn hàng ngày
Mẹo trị nám từ cách lựa chọn thực phẩm

Đôi khi những thứ chúng ta ăn không hoàn toàn tốt cho sức khỏe, một chiếc bánh rán, các thức ăn nhanh chứa đầy dầu mỡ và chất béo. Các món ăn chứa nhiều đường, muối, thực phẩm đóng hộp sử dụng chất bảo quản…những thực phẩm này gây ra các bệnh tiểu đường, béo phì và làm tình trạng da thêm tồi tệ.

Đây không phải toàn bộ nhân gây nám nhưng việc ăn một chế độ ăn nhiều chất béo và đường có thể ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống của bạn, gây ra sự đau khổ có thể khiến cơ thể giải phóng hormone gây căng thẳng.

Vì vậy, thay vì tìm kiếm một câu trả lời tại chỗ cho nám của bạn, hãy xem xét nghiêm túc những gì bạn đưa vào vào cơ thể, loại bỏ các thực phẩm chứa ít dinh dưỡng, nhiều chất béo, muối và đường.

Mẹo trị nám 2: Tăng lượng thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu dinh dưỡng hàng ngày
lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng để trị nám

Khi bạn ăn một chế độ ăn uống tốt, lành mạnh với đầy đủ trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten, cơ thể được bổ sung những vi chất giúp các quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất thực hiện thuật lợi.

Các thực phẩm cá, rau xanh, củ quả và trái cây chứa nhiều đạm, protein, lutein, vitamin A, C, K, B, sắt, kali… đều là những chất tốt cho làn da cũng như sức khỏe của bạn.

Thông qua việc ăn uống, đường tiêu hóa hấp thụ được lượng chất cần thiết truyền đến các tế bào, giúp các tế bào hoạt động hiệu quả, sửa chữa những tế bào bị lỗi, tái tạo các tế bào mới.

Mẹo trị nám 3: Ăn nhẹ

Mẹo trị trị nám bằng cách chia nhỏ bữa ăn

Khi bạn đã chuyển sang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, không nên ăn tập trung vào một bữa ăn, thay vào đó chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày.

Điều này không chỉ giữ cho sự trao đổi chất hoạt động tốt, mà các bữa ăn nhẹ không gây căng thẳng tạo áp lực lên cơ thể khiến bạn mệt mỏi.

Bạn không nhất thiết phải thay đổi đột ngột thói quen ăn uống, nhưng hãy tập làm quen từ ít bữa thành nhiều bữa và chia nhỏ

Mẹo trị nám 4: Cân nhắc dùng bổ sung dâu tằm

Ăn dâu tằm trị nám da

Gốc cây dâu tằm chứa kazinol F chứa nhiều thành phần tương tự như hydroquinone (HQ) được tìm thấy trong nhiều loại kem được kê toa để trị nám da.

Kazinol F là một chất ức chế enzyme làm giảm lượng melanin hình thành trong cơ thể. Melanin là một trong những chất làm sạm màu da và các đốm nâu trên da.

Mẹo trị nám 5: Bổ sung dưỡng chất trị nám bằng nước uống

thức uống dinh dưỡng

Ngoài việc ăn những thực phẩm tốt hỗ trợ trị nám, bạn có thể nghĩ tới những thức uống ngon miệng, giải khát nhưng vẫn trợ giúp tốt hạn chế nám như: nước chanh, ép cà chua, đào, dưa chuột, nước chè xanh…

Những thực phẩm này chưa nhiều vi chất như vitamin C, B, B2, A và khoáng chất. Dùng thêm những thức uống mỗi ngày giúp da sáng hơn, thêm hồng hào, mịn màng.

Lưu ý các mẹo trị nám khác

√ Bôi kem chống nắng cho da, kem chống nắng có độ che phủ ít nhất 30 SPF, bôi 15 phút trước khi ra ngoài.

√ Giữ cho tinh thần không bị căng thẳng.

√ Tập thể dục mỗi ngày giúp cho các cơ quan hoạt động tốt hơn.

√ Không sử dụng thuốc tránh thai, thay vào đó dùng các biện pháp khác như dùng bao cao su, đặt vòng tránh thai…

Thực hiện theo 5 lời khuyên này sẽ giúp bạn loại bỏ nám và sức khỏe ngày một tốt hơn.

LUYẾN TRẦN/ HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

11 thói quen xấu gây tắc lỗ chân lông

Tình trạng tắc lỗ chân lông gây ra các vấn đề về mụn có thể bắt nguồn từ chính những thói quen hàng ngày của bạn làm gây hại cho da đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 27/04/2020 . 5 phút đọc

Dị ứng mỹ phẩm: Làm đẹp mà lại không đẹp!

Khi bị dị ứng mỹ phẩm, bạn chẳng những không thể làm đẹp như mong muốn mà còn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe làn da. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 23/03/2020 . 6 phút đọc

Khám phá 4 bước chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19

Làm sao để chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19 khi bạn liên tục phải đeo khẩu trang? Hello Bacsi sẽ mách bạn ngay sau đây!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả hellobacsi
Được tài trợ
Khám phá 4 bước chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 20/03/2020 . 4 phút đọc

Itranstad

Thuốc Itranstad với hoạt chất itraconazole là một thuốc trị nấm, dùng điều trị các bệnh nhiễm nấm, lang ben hay đề phòng nhiễm nấm tái phát.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 19/03/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

5 tác dụng làm đẹp của quả bơ với da mặt, tóc và dáng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 12/10/2020 . 3 phút đọc
cách làm mặt nạ bơ

8 cách làm mặt nạ bơ giúp dưỡng da sâu từ bên trong

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 09/10/2020 . 6 phút đọc
bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng

10 bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 20/08/2020 . 6 phút đọc
cách làm thông thoáng lỗ chân lông

6 cách làm thông thoáng lỗ chân lông để ngăn ngừa mụn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 04/05/2020 . 4 phút đọc