3. Sữa chua
Sữa chua rất giàu men vi sinh, một loại vi khuẩn có lợi có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch. Theo một nghiên cứu, sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn không chỉ giúp làm dịu cơn đau họng mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Một đánh giá khác của 23 nghiên cứu đã kết luận rằng lợi khuẩn có thể hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên cấp tính, bao gồm cả cảm lạnh và cúm (mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm).
Hơn nữa, một số loại sữa chua còn được bổ sung vitamin D, một chất dinh dưỡng khác có thể có lợi cho khả năng miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn có protein, cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho người bệnh.
4. Bị cảm cúm nên ăn gì? – Các loại trái cây giàu vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng, không chỉ giúp trung hòa các gốc tự do có hại mà còn đóng vai trò sản xuất tế bào miễn dịch. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang bị cảm. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients, mặc dù việc tăng lượng vitamin C tiêu thụ có thể không làm giảm nguy cơ phát triển cảm lạnh nhưng nó có thể làm giảm thời gian của các triệu chứng và bảo vệ khỏi các loại bệnh nhiễm trùng khác, chẳng hạn như viêm phổi.
Bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm, đặc biệt là những loại trái cây họ cam như bưởi, cam, chanh, quýt…
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!