7 lợi ích không ngờ của quả mận

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Ngoài vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn, mận còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn, chẳng hạn như bảo vệ tim mạch, cải thiện trí nhớ, bổ sung vitamin…

Chắc hẳn mận là loại quả không còn gì lạ lẫm đối chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết tất cả các lợi ích của quả mận đối với sức khỏe đâu.

Bạn biết không, mận có lượng calo thấp và cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Dưới đây là 7 lợi ích không ngờ đến của loại quả độc đáo này.

1. Bảo vệ tim

Một trái mận tươi trung bình chứa khoảng 113 mg kali, một loại khoáng chất giúp kiểm soát bệnh huyết áp cao và giảm nguy cơ đột quỵ. Sắc tố xanh đỏ trong mận (được gọi là anthocyanin) có thể giúp bạn chống lại ung thư bằng cách loại bỏ những gốc tự do có hại.

2. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Mận khô có chứa nhiều chất xơ giúp ruột hoạt động hiệu quả. Bạn có thể ăn mận khô hoặc làm chúng mềm ra bằng cách ngâm chúng trong nước sôi, để nguội và giữ trong tủ lạnh để ăn với granola và sữa chua.

3. Làm giảm lượng đường trong máu

Mận có chỉ số glycemic thấp, điều này có nghĩa là mận có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

4. Giúp xương chắc khỏe

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra xương của hai nhóm phụ nữ sau mãn kinh trong 12 tháng. Một nhóm ăn khoảng 100g mận mỗi ngày (khoảng 10 quả mận), nhóm còn lại ăn khoảng 100g táo khô mỗi ngày. Ngoài ra, cả hai nhóm đều bổ sung canxi và vitamin D như nhau. Kết quả là nhóm ăn mận có mật độ xương cột sống và cẳng tay tốt hơn so với nhóm ăn táo.

5. Bổ sung vitamin C

Mận là một nguồn cung cấp vitamin C rất tốt cho cơ thể vì mỗi quả mận nhỏ chứa khoảng 7% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Vitamin C là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương cơ bản. Vitamin C cũng giúp sản xuất carnitine, norepinephrine và collagen cho cơ thể.

6. Bổ sung vitamin A

Mận cũng là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Một trái mận nhỏ có thể cung cấp khoảng 8% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin A thúc đẩy thị lực khỏe mạnh, giúp tăng trưởng xương và đem lại rất nhiều lợi ích khác nữa.

7. Cải thiện trí nhớ

Bạn có biết rằng ăn từ ba đến bốn quả mận giàu chất chống oxy hóa mỗi ngày có thể giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào, ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn không? Do đó, không còn bàn cãi gì nếu nói mận có thể giúp bạn có trí nhớ tốt hơn.

Bạn còn ngần ngại gì nữa mà không lựa chọn loại trái cây vừa tươi ngon vừa bổ dưỡng này vào bữa ăn hằng ngày nữa? Hãy ăn và tận hưởng lợi ích của từng miếng mận chua ngọt bạn nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

8 thực phẩm chứa nhiều muối mà bạn nên tránh

Hello Bacsi - Khoa học chứng minh rằng sử dụng quá nhiều muối mỗi ngày sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Bích Ngọc
Dinh dưỡng, Sống khỏe 20/06/2017 . 3 phút đọc

Moriamin S 2®

Hello Bacsi - Thuốc Moriamin S 2® thường được sử dụng cho trường hợp hạ lipid máu, suy dinh dưỡng trước và sau phẫu thuật.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Thư Thanh
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 03/05/2017 . 4 phút đọc

Cefamandole

Tên gốc: cefamandole Tên biệt dược: Mandol® Phân nhóm: cephalosporinTác dụngTác dụng của thuốc cefamandole là gì? Cefamandole thường được sử dụng để điều trị các nhiễm ...

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Tố Quyên
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 14/02/2017 . 4 phút đọc

Chiếc lưỡi – Những sự thật khó tin và thú vị

Bạn có bao giờ tự hỏi rằng ngoài công dụng là cảm nhận mùi vị thức ăn, chiếc lưỡi chúng ta còn làm gì được nữa không? Chiếc lưỡi này có những sự thật nào còn ẩn dấu không? Các bạn hãy cùng Hello Bacsi làm sáng tỏ điều này nhé!

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Phạm Huệ
Chăm sóc răng miệng, Sống khỏe 08/02/2017 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Hội chứng DRESS

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 18/09/2020 . 5 phút đọc
Cách làm siro mận thơm ngon

Mách mẹ cách làm siro mận thơm ngon cho bé giải nhiệt mùa nắng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Ngày đăng 23/04/2020 . 3 phút đọc
loi-ich-cua-qua-man-cho-me-bau-khi-mang-thai

Lợi ích của quả mận cho mẹ bầu khi mang thai

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Thu Hiền
Ngày đăng 17/07/2017 . 3 phút đọc
bat-mi-nhung-loi-ich-cua-man-kho-doi-voi-xuong

Bật mí những lợi ích của mận khô đối với xương

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Bích Ngọc
Ngày đăng 07/07/2017 . 2 phút đọc