5 lợi ích bất ngờ từ nước ép táo xanh

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 04/04/2018
Chia sẻ ngay!

Nước ép táo xanh được xem là loại nước giải khát bổ dưỡng, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe với nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ cực tốt cho cơ thể.

Táo xanh, còn được được gọi là táo Granny Smith, có vị chua hơn các loại táo đỏ thông thường. Điều thú vị là bạn có thể chế biến táo xanh kèm với các món ăn khác nhau và kết hợp trang trí cũng rất bắt mắt. Ngoài ra, táo xanh còn là loại nước ép có hương vị thơm ngon. Mặc dù táo xanh chứa nhiều vị chua hơn các loại nước ép táo khác, nhưng nước ép táo xanh vẫn có độ ngọt vừa phải và rất thích hợp để bạn kết hợp cùng các loại trái cây khác nhau.

Trung bình 1 ly nước ép táo xanh chứa 253 calo và lượng chất béo ít hơn 1g. Nước ép táo xanh cũng chứa 1,92g protein, gần 42g đường và 59g carbohydrate. Theo viện y tế, cơ thể chúng ta cần cung cấp từ 130 đến 210g carbohydrate mỗi ngày và từ 46 đến 71g protein để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, hàm lượng chất xơ có trong táo xanh tươi không được chuyển hóa hoàn toàn qua nước táo vì một phần đã được lọc ra.

Để hiểu rõ thêm về tác dụng của nước ép táo xanh đối với sức khỏe, Hello Bacsi sẽ giúp bạn có những thông tin chính xác và cụ thể nhé.

1. Nước ép táo xanh giàu kali

Kali trong cơ thể chúng ta có vai trò như một chất điện giải giúp giữ cơ thể cân bằng các loại axit cần thiết, đồng thời duy trì hoạt động điện tim. Kali cần thiết cho việc xây dựng các cơ và protein cũng như có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động của carbohydrate trong cơ thể. Trung bình một người trưởng thành cần 4.700 mg kali mỗi ngày và khoảng 5.100 mg đối với phụ nữ mang thai. Một ly nước ép táo xanh có chứa 523 mg kali, cung cấp trên 11% lượng kali được khuyến nghị với người trưởng thành và gần 10% đối với phụ nữ mang thai.

2. Vitamin K giúp xương và răng khỏe mạnh

Vitamin K còn được gọi là “vitamin đông máu” có tác dụng hỗ trợ đông máu. Nếu không có vitamin K, cơ thể bạn sẽ bị chảy máu bất thường, khó lành vết thương hoặc bị bầm tím thường xuyên. Vitamin K cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, quan trọng nhất giúp cho xương và răng khỏe mạnh. Lượng vitamin K cần thiết hàng ngày là 1,2mg cho nam giới và 0,9 mg cho phụ nữ, bao gồm cả những người đang mang thai và cho con bú. Một ly nước táo ép có 0,01 vitamin K, cung cấp 11,7 % lượng vitamin K cần thiết cho nam giới và 15% cho phụ nữ.

3. Nước ép táo xanh có tác dụng chống oxy hóa

Táo xanh là nguồn dinh dưỡng thực vật chủ yếu trong chế độ ăn ở Bắc Mỹ. Táo xanh cung cấp các chất chống oxy hóa rất cần thiết giúp cơ thể bạn chống lại các chất độc môi trường như chất phóng xạ, khí thải và khói thuốc lá, cũng như các gốc tự do được tạo ra khi cơ thể tiêu hóa thực phẩm. Đặc biệt, các gốc tự do có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm bạn có nguy cơ cao đối với một số bệnh nhất định, bao gồm ung thư và bệnh tim mạch.

4. Cải thiện sức khỏe của phổi

Nhóm nghiên cứu ở trường Đại học Anh Quốc đã tiến hành nghiên cứu chế độ ăn tác động đến sức khỏe lá phổi của 2.500 nam giới trong độ tuổi 45–49. Kết quả cho thấy táo xanh rất tốt cho phổi. Họ nhận thấy, những người uống từ 1 ly nước ép táo xanh mỗi ngày sẽ có lá phổi khỏe mạnh, đồng thời việc thực hiện chức năng cũng tốt hơn.

5. Tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa

Táo xanh giúp giảm các vấn đề bệnh tật liên quan đến gan cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh đường tiêu hóa. Nếu bạn liên tục gặp phải các vấn đề khó tiêu, trào ngược dạ dày thực quản, đầy hơi, hãy thử uống một ly nước ép táo xanh nguyên chất vào mỗi buổi sáng khi ngủ dậy, bạn sẽ thấy kết quả chỉ sau một thời gian ngắn.

Ngoài các loại nước ép trái cây quen thuộc, hãy thử bắt đầu duy trì chế độ ăn khoa học và một ly nước ép táo xanh mỗi ngày, bạn sẽ có vóc dáng cân đối và tinh thần tươi tỉnh hơn hẳn đấy!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

7 tác hại của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều

Nếu ăn hạt điều không đúng cách, bạn có thể gặp phải những tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe. Vậy những tác hại của hạt điều là gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe

Công dụng của vỏ cam phơi khô khá đa dạng và dễ dàng khiến nhiều người cảm thấy thú vị, chẳng hạn như hỗ trợ giảm cân, tiềm năng ngừa ung thư.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Tác dụng lòng đỏ trứng gà khiến bạn phải ngạc nhiên!

Có câu nói rằng: “Mỗi ngày ăn một lòng đỏ trứng gà, bạn sẽ chẳng phải gặp bác sĩ". Vậy tác dụng lòng đỏ trứng gà là gì và nó có thực sự tốt?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang

Đàn ông ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không?

Trứng gà không chỉ tốt cho não mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhưng liệu thói quen ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Bạn có thể quan tâm

lợi ích của rượu vang

Những lợi ích của rượu vang mà bạn không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 02/06/2020
vitamin b3 có trong thực phẩm nào

16 thực phẩm giàu vitamin B3 giúp bạn khỏe mạnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 31/05/2020
tác dụng của nước ép dứa

7 tác dụng của nước ép dứa với sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 31/05/2020
quả lê ki ma

Quả lê ki ma (quả trứng gà): Ngon và bổ dưỡng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 29/05/2020