3 lý do khiến bạn nghiện đồ ngọt

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 30/11/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Mỗi người sẽ có mỗi sở thích ăn uống khác nhau. Có người thích ăn mặn, có người thích ăn ngọt cũng như có người thích ăn các món có vị chua. Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao mình lại thích ăn đồ ngọt không? Và làm cách nào để bạn cai nghiện đồ ngọt?

Hello Bacsi sẽ cùng bạn tìm hiểu 3 lý do bạn nghiện đồ ngọt qua bài viết sau.

3 lý do khiến bạn nghiện đồ ngọt

1/Bạn uống quá nhiều cà phê

Một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Khoa học Thực phẩm đã phát hiện ra rằng chất caffeine có trong cà phê có thể chuyển đổi vị giác của chúng ta để chúng ta cảm nhận thực phẩm ít ngọt hơn thực tế. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ dùng thêm đường hay thêm sữa để ly cà phê của mình ngọt hơn.

2/Bạn thường tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo

Các chất làm ngọt nhân tạo, hay các chất thay thế đường, được sử dụng để tạo vị ngọt cho các loại đồ ăn và thức uống mà không làm tăng lượng carbohydrate hay mức năng lượng trong cơ thể. Các chất tạo ngọt nhân tạo có độ ngọt cao gấp hàng trăm lần so với đường thông thường. Vì thế, đây là lý do thứ hai khiến cho vị giác của bạn “nghiện” đồ ngọt.

3/Cung cấp nhiều thực phẩm nhiều glycemic

Các thức ăn có glycemic cao như bánh ngọt, bánh quy làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh sau khi tiêu thụ. Những loại thực phẩm này có xu hướng làm giảm lượng đường trong máu. Với lượng đường trong máu giảm, cơ thể bạn sẽ bị kích thích khẩu vị bởi những thức ăn có vị ngọt như bánh rán hoặc các loại kẹo.

Ăn đồ ngọt ảnh hưởng sức khỏe như thế nào?

Các bệnh bạn có thể gặp phải khi nghiện ăn ngọt:

Cách nào giúp bạn cai nghiện đồ ngọt?

Bạn nên tập thói quen uống cà phê ít đường hoặc ít sữa. Việc uống cà phê buổi sáng rất tốt cho cơ thể nên bạn đừng vì sở thích ham ngọt của mình mà làm hại sức khỏe nhé.

Hạn chế ăn các loại thức ăn chế biến sẵn, các thức ăn nhanh, các loại nước ngọt vì chúng thường chứa các chất tạo ngọt nhân tạo.

Ưu tiên chọn những thực phẩm có lượng đường thấp nhằm ổn định đường huyết cho cơ thể. Ví dụ bạn nên chọn các loại trái cây như chuối, quả dứa… và các loại thực phẩm như sữa chua không đường.

Tránh tình trạng căng thẳng trong công việc vì khi stress, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những thức ăn ngọt như trà sữa, bánh ngọt, kẹo… Nếu căng thẳng, bạn nên hít thở sâu và uống nước lọc, có thể kết hợp luyện tập yoga để bình tĩnh lại.

Nếu có thói quen ăn ngọt, bạn nên bỏ ngay nhé. Với những gì mà Hello Bacsi đã chia sẻ, hy vọng bạn sẽ biết cách ăn uống lành mạnh hơn để có sức khỏe tốt.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Hội chứng Froehlich

Tìm hiểu chungHội chứng Froehlich là gì? Hội chứng Froehlich là một tập hợp những bất thường về nội tiết được cho là kết quả từ tổn thương vùng dưới đồi, một ...

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng
Tác giả BS. Đinh Thị Mai Hồng
Bệnh A-Z, Sức khỏe 07/04/2018 . 3 phút đọc

Muốn giảm cân hãy dùng thức ăn bằng đũa!

Bạn có tin rằng phương pháp giảm cân bằng đũa có hiệu quả hay không? Vì sao điều kỳ lạ này có thể xảy ra được?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Châu Trần
Dinh dưỡng, Sống khỏe 18/10/2017 . 2 phút đọc

Các lợi ích của việc ăn khuya không phải ai cũng biết

Lợi ích của việc ăn khuya là có thật? Hay ăn khuya khiến bạn dễ mắc bệnh béo phì? Hãy cùng Hello Bacsi trả lời hai câu hỏi ấy nhé.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Minh Thu
Dinh dưỡng, Sống khỏe 14/07/2017 . 4 phút đọc

Các cách điều trị bệnh béo phì (P1)

Hello Bacsi - Béo phì là một căn bệnh cần phải điều trị. Bên cạnh những bài tập thể dục thì thói quen ăn uống cũng giúp bạn chống lại bệnh béo phì.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Hồng Tâm
Béo phì, Chuyên đề sức khỏe 17/05/2017 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

chữa bệnh béo phì

4 cách chữa bệnh béo phì giúp bạn xua tan tự ti

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Ngày đăng 05/10/2019 . 4 phút đọc
người béo phì

10 điều khiến bạn trở thành người béo phì

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phan Vân Anh
Ngày đăng 21/07/2019 . 4 phút đọc
bé trai bị béo phì dễ mắc phải nhiều bệnh lý khác

8 nguyên nhân béo phì khiến bạn gặp nhiều rủi ro

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hồng Nhung
Ngày đăng 04/07/2019 . 4 phút đọc
ăn quá nhiều đường

10 hậu quả đáng sợ khi bạn ăn quá nhiều đường

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tuyết Trinh
Ngày đăng 14/03/2019 . 4 phút đọc