6 lợi ích của múa bụng khiến bạn muốn đi học ngay và luôn!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 08/03/2018 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Lợi ích của múa bụng không chỉ đơn giản để cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn trở nên quyến rũ hơn hẳn với những động tác uyển chuyển đấy!

Múa bụng là bộ môn nghệ thuật truyền thống của các nước Trung Đông, sau này được lan tỏa sang nhiều nước, trong đó có Việt Nam. Múa bụng là những động tác uyển chuyển giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, múa bụng còn mang lại những lợi ích mà chúng ta không ngờ tới.

1. Cơ bắp chắc khỏe

Những động tác kết hợp dây chằng, cột sống tạo ra những vận động xung quanh xương chậu và toàn thân giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương và làm thon gọn vóc dáng. Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Ngoài ra, các cử động nhanh chủ yếu ở vùng hông và vai, mang lại lợi ích về tim mạch.

2. Luyện sự dẻo dai

Múa bụng là một hình thức tập luyện nhẹ, khá an toàn, không gây ra thương tích hoặc tổn thương khớp như các môn thể thao khác. Với những động tác di chuyển tự nhiên múa bụng giúp cơ thể trở nên dẻo dai nếu bạn luyện tập thường xuyên.

3. Giảm cân lành mạnh

Tùy thuộc vào mức độ luyện tập, múa bụng có thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh với việc bổ sung dinh dưỡng thích hợp, múa bụng có thể là một cách giảm cân hiệu quả.

4. Ngăn ngừa căng thẳng

Với những động tác rung lắc nhẹ nhàng, chuyển động tròn hoặc chuyển động hình số 8 yêu cầu bạn phải tập trung vào tay chân và bụng trong khi điều khiển cơ thể hòa hợp với giai điệu. Khi bạn thực hiện đúng các động tác, múa bụng giúp mở rộng các múi cơ, đặc biệt ở bụng và lưng giúp giảm căng thẳng. Những áp lực từ công việc hằng ngày tan biến và thay vào đó là cảm giác thích thú, tươi vui mà điệu nhảy này mang lại.

5. Giảm đau kinh nguyệt

Các động tác như múa tay rắn và những động tác uốn lượn nhẹ nhàng và dễ chịu có thể làm giảm khó chịu ở vùng xương chậu, tăng tuần hoàn máu làm dịu cơn đau kinh nguyệt.

6. Sinh nở dễ dàng

Múa bụng phù hợp với mọi lứa tuổi và đặc biệt có ích cho cả phụ nữ mang thai. Đây là một sự giúp đỡ cho phương pháp sinh tự nhiên, giúp cho việc sinh nở trở nên dễ dàng và ít đau đớn hơn. Các động tác múa bụng tạo ra một chế độ tập luyện trước khi sinh giúp cơ thể khỏe mạnh và vận dụng vào quá trình sinh nở.

Múa bụng với các cử động hỗ trợ cho mẹ bầu biết cách vận động khung xương chậu không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh con tự nhiên mà còn tạo ra một bài tập tốt sau khi sinh giúp kích thích giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Những lợi ích của múa bụng và những đoạn video quảng cáo đã khiến không ít cô nàng đăng ký học ngay như một môn nghệ thuật thú vị. Sau khi đã quen với các tư thế vận động đòi hỏi sự dẻo dai, bạn sẽ thấy mỗi bước chân mình đi cũng duyên dáng hơn hẳn!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tác dụng của vỏ quýt: Trị ho, hôi miệng và hơn thế nữa

Công dụng của vỏ quýt khá đa dạng, chẳng hạn như khử mùi hôi, giải cảm, hỗ trợ giảm cân hoặc đẩy lùi tình trạng cảm lạnh, sổ mũi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 27/05/2020 . 4 phút đọc

Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe

Công dụng của vỏ cam phơi khô khá đa dạng và dễ dàng khiến nhiều người cảm thấy thú vị, chẳng hạn như hỗ trợ giảm cân, tiềm năng ngừa ung thư.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 21/05/2020 . 3 phút đọc

Cách thải độc và thư giãn cơ thể của người Nhật

Cách thải độc cơ thể của người Nhật không những giúp bạn giải độc cơ thể để khỏe đẹp tự nhiên mà còn thanh lọc cuộc sống để giảm stress.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 18/05/2020 . 5 phút đọc

Công dụng của vỏ chanh và mẹo hay để tận dụng

Công dụng của vỏ chanh rất đa dạng và có thể dễ dàng ứng dụng vào bất cứ mục đích nào, từ làm đẹp cho da cho đến giảm béo, ngừa ung thư.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 15/05/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

leo núi trong nhà

Leo núi trong nhà: 5 lợi ích không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 17/06/2020 . 3 phút đọc
thanh lọc cơ thể bằng nước muối

Hãy cẩn thận khi thanh lọc cơ thể bằng nước muối

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 07/06/2020 . 5 phút đọc
tác dụng của vỏ chuối giúp làm đẹp da

Tác dụng của vỏ chuối: Trắng răng, trị mụn, giảm đau đầu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 06/06/2020 . 3 phút đọc
công dụng của vỏ bưởi

Công dụng của vỏ bưởi: Không chỉ dùng để ngửi

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 30/05/2020 . 3 phút đọc