Người tiểu đường tuýp 2 làm sao để kiểm soát chỉ số đường huyết an toàn?

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 26/03/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Với người bệnh tiểu đường tuýp 2, chỉ số đường huyết an toàn có nghĩa là vùng đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn, chỉ số HbA1c nằm ở ngưỡng cho phép để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.

Đường huyết ở vùng an toàn sẽ giúp ngăn chặn được tối đa nguy cơ xuất hiện biến chứng tiểu đường với các bệnh cơ hội khác. Vì thế, bạn nên biết ngưỡng đường huyết an toàn ở từng thời điểm của mỗi người, đồng thời tìm hiểu về những bí quyết giúp ổn định đường huyết.

Các chỉ số đường huyết cần quan tâm

chỉ số đường huyết an toàn
Người bệnh nên kiểm tra chỉ số HbA1c để kiểm soát đường huyết toàn diện hơn.

Chỉ số đường huyết cho biết nồng độ đường glucose trong máu tại thời điểm đo và được xác định thông qua xét nghiệm máu, được tính bằng mmol/l hoặc mg/dl. Việc chuyển đổi từ mmol/l sang mg/dl được tính bằng bằng cách nhân với 18. Ví dụ: Đường huyết lúc đói của một người là 7mmol/l, khi chuyển sang đơn vị mg/dl  sẽ là 7 x 18 = 126mg/dl.

Thông thường, người bệnh tiểu đường tuýp 2 chỉ quan tâm đến chỉ số đường huyết lúc đói hoặc đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, chỉ số glucose trong máu liên tục thay đổi từng ngày thậm chí từng phút phụ thuộc vào thức ăn, tâm trạng… của người bệnh. Do đó, để xác định toàn diện khả năng kiểm soát đường huyết trong suốt cả ngày, người bệnh nên kiểm tra thêm chỉ số HbA1c.

Chỉ số HbA1c cho biết lượng glucose gắn với hemoglobin của hồng cầu. Đây chính là “bức tranh toàn cảnh” đánh giá đường huyết trung bình suốt 24 giờ của một người trong 3 tháng trước đó.

Chỉ số HbA1c an toàn, có nghĩa là đường huyết lúc đói và đường huyết sau ăn của người đó trong suốt 3 tháng trước đều ổn định. HbA1c cao đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ biến chứng tiểu đường, trên mạch máu, tim mạch, thận…

Chỉ số đường huyết bao nhiêu là an toàn?

chỉ số đường huyết an toàn
Bạn cần đo chỉ số đường huyết lúc đói và sau ăn theo các thời điểm mỗi ngày.

Theo Hướng dẫn chẩn đoán và Điều trị đái tháo đường của Bộ y tế, chỉ số đường huyết an toàn được đánh giá như sau:

  • Đường huyết lúc đói: 80 – 130 mg/dl (4.4 – 7.2 mmol/l)
  • Đường huyết sau ăn 1 – 2 giờ: < 180 mg/dl (10.0 mmol/l)
  • Chỉ số HbA1c: < 7%

Tuy nhiên, chỉ số đường huyết an toàn này có thể thay đổi để phù hợp hơn với từng người, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, thời gian mắc bệnh, các bệnh khác hoặc các biến chứng kèm theo. Ví dụ:

  • Mục tiêu HbA1c dưới 6.5%: Thường đối với những người trẻ, mới phát hiện bệnh tiểu đường và chưa có biến chứng.
  • Mục tiêu HbA1c khoảng dưới 8 – 8.5%: Đối với người lớn tuổi mắc tiểu đường lâu năm, có nhiều bệnh mắc kèm hoặc đã bị biến chứng trên thận, tim mạch…

Đối với những người không được kiểm tra HbA1c định kỳ 3 tháng/lần, nên kiểm tra đường huyết lúc đói và đường huyết sau ăn thường xuyên bằng đo đường huyết cầm tay, sau đó ghi lại chỉ số đường huyết trong bảng theo dõi. Nếu chưa có điều kiện mua máy đo, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra đều đặn hàng tháng.

Khi đã đạt được mục tiêu đường huyết lúc đói, nhưng chỉ số HbA1c vẫn còn cao, người bệnh cần xem lại đường huyết sau ăn 1 – 2 giờ để điều chỉnh lại chế độ ăn uống.

Bí quyết kiểm soát chỉ số đường huyết an toàn

Việc kiểm soát đường huyết ổn định không quá khó khăn như nhiều người thường nghĩ. Hãy thử áp dụng 5 bí quyết dưới đây, bạn sẽ có thể duy trì mức đường huyết nằm trong giới hạn an toàn.

1. Ăn uống cho chọn lọc

chỉ số đường huyết an toàn
Các loại ngũ cốc nguyên cám hoặc đậu đỗ là thực phẩm giàu chất xơ giúp giữ đường huyết an toàn

Để hạn chế tăng đường huyết sau ăn, bạn nên chọn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, chẳng hạn như: rau xanh, củ ít tinh bột như khoai lang, rau họ đậu, đậu nguyên vỏ, yến mạch, gạo lứt, chất đạm thực vật, chất béo tốt từ quả bơ, oliu, trái cây họ có múi, ít ngọt như cam, bưởi… Bạn không nên ăn nhiều cơm, gạo trắng, bún, miến, cháo, khoai tây, bánh ngọt, đồ uống có gas, bánh làm từ bột mì, bột gạo hoặc trái cây ngọt như sầu riêng, vải…

Cách ăn cũng rất quan trọng để giữ đường huyết ổn định. Bạn hãy bắt đầu bữa ăn với món rau và uống nước canh trước. Điều này sẽ giúp giảm sự thèm ăn, đồng thời chất xơ trong rau xanh sẽ giúp làm chậm hấp thu chất đường và chất béo từ các thực phẩm khác.

2. Tập thể dục đều đặn

Tập luyện giúp tăng sử dụng đường tại mô cơ, nhờ đó làm giảm đường huyết. Đồng thời, việc tập luyện thể dục còn mang lại lợi ích lâu dài giúp làm giảm kháng insulin. Sự đề kháng insulin là nguyên nhân tiểu đường hàng đầu khiến đường huyết ở người tiểu đường tuýp 2 tăng cao khó kiểm soát.

3. Luôn ngủ đúng giờ giấc

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được sảng khoái, thư giãn mạch máu, nhờ đó giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng, không nên thức khuya hoặc ngủ nhiều vào ban ngày vì có thể khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi và uể oải hơn.

4. Bổ sung nước đầy đủ

Việc để cho cơ thể mất nước có thể khiến lượng đường huyết tăng cao. Thêm vào đó, việc uống đủ nước cũng sẽ giúp tăng khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể khi sử dụng thuốc điều trị tiểu đường dài ngày. Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc, hoa sen, trà quế… để bù nước, hỗ trợ giấc ngủ và đem lại các lợi ích sức khỏe khác.

5. Kết hợp thảo dược Đông y

Có nhiều bài thuốc nam từ lâu đã được chứng minh có khả năng giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả ở nhiều người bệnh. Một số loại cây thuốc thảo dược có thể được kể đến như lá Xoài, Mướp đắng, Quế, lá Neem, Hoàng bá….

Tại Việt Nam nay đã có thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex giúp hỗ trợ giảm và ổn định đường huyết dành cho người tiểu đường tuýp 2 với thành phần chính là lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng.

Nhiều người tiểu đường tuýp 2, kết hợp sử dụng thuốc theo đơn, với sản phẩm hỗ trợ Glutex (*) thấy đường huyết ổn định hơn, bằng chứng là HbA1c giảm rõ rệt. Ông Đào Xuân Hạnh (Hưng Yên) là một trong số nhiều người mắc tiểu đường chia sẻ về việc sử dụng thêm Glutex, sau vài tháng, chỉ số HbA1c của ông từ 8.7% xuống còn 5% một cách ngoạn mục. Từ đó ông đã bớt mệt mỏi, bắp thịt không bị đau nhức, tiểu đêm giảm hẳn, thị lực cải thiện.

Việc nhận biết chỉ số đường huyết của bản thân nằm trong khoảng bao nhiêu là an toàn sẽ giúp người tiểu đường tuýp 2 đặt ra mục tiêu phấn đấu để kiểm soát đường huyết tốt hơn. Mục tiêu duy trì chỉ số đường huyết an toàn sẽ có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa và ngăn chặn biến chứng tiểu đường, giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh.

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hoàng Trí | HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Leo núi trong nhà: 5 lợi ích không thể bỏ qua

Leo núi trong nhà là bộ môn thể thao cực kỳ thú vị để giải tỏa căng thẳng và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 17/06/2020 . 3 phút đọc

Hãy cẩn thận khi thanh lọc cơ thể bằng nước muối

Cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối sẽ giúp bạn làm sạch ruột nhưng nếu bạn không dùng nước muối đúng cách thì có thể gặp nhiều tác hại đấy. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 07/06/2020 . 5 phút đọc

Tác dụng của vỏ chuối: Trắng răng, trị mụn, giảm đau đầu

Tác dụng của vỏ chuối khá đa dạng cũng như hữu dụng, chẳng hạn như làm đẹp da, phân bón cho cây trồng, giảm đau đầu.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 06/06/2020 . 3 phút đọc

Lá xoài Ấn Độ: Thảo dược giúp chữa tiểu đường cho người mới mắc bệnh

Lá xoài Ấn Độ không chỉ giúp giảm đường huyết lúc đói mà còn giảm đường huyết sau ăn, đặc biệt là hiệu quả với người mới mắc bệnh tiểu đường.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 01/06/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

kiểm soát tiểu đường

Kiểm soát tiểu đường tuýp 2 thông qua quản lý việc tiêu thụ carbohydrate

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 29/06/2020 . 5 phút đọc
Bữa sáng cho người tiểu đường

Bữa sáng cho người tiểu đường: Chọn thực phẩm thân thiện với đường huyết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 25/06/2020 . 3 phút đọc
nhịn ăn để chữa bệnh

Người bị tiểu đường có thể nhịn ăn để chữa bệnh không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Ngày đăng 24/06/2020 . 5 phút đọc
tiểu đường có được ăn chuối không

Đi tìm lời giải cho việc người bệnh tiểu đường có được ăn chuối không

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 18/06/2020 . 6 phút đọc