4 câu hỏi bạn cần trả lời trước khi giảm cân

Tác giả

Update Date 13/09/2017
Chia sẻ ngay!

Chìa khóa để giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh không phải là việc bạn biết bao nhiêu kiến thức mà là khả năng thay đổi hành động của bạn.

Qua nhiều năm thử nghiệm, một trong những phương pháp tốt nhất là hãy tự hỏi bản thân một loạt các câu hỏi đơn giản trước mỗi bữa ăn hoặc khi lên thực đơn. Những câu hỏi này sẽ đảm bảo rằng các bữa ăn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Dưới đây là bốn thắc mắc khi giảm cân mà bạn thường thấy:

1. Bạn có ăn đúng cách chưa?

Đây là câu hỏi quan trọng nhất. Năng lượng không được tạo ra bằng nhau! Nếu bạn ăn các thực phẩm không phù hợp, bạn có thể đang tự hủy hoại bản thân mình. Nếu bạn dùng các thực phẩm lành mạnh, cơ thể bạn sẽ đối phó tốt hơn với lượng calo và chất béo nạp vào và hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn.

2. Bữa ăn của bạn có đủ protein chưa?

Lượng protein trong mỗi bữa ăn sẽ xác định xem bạn đang giảm mỡ hay giảm cơ. Khi bạn muốn giảm mỡ và giữ cơ, hãy tự hỏi xem bạn đã có đủ lượng protein cần thiết trong mỗi bữa ăn chưa.

3. Bữa ăn của bạn có quá nhiều đường hoặc tinh bột không?

Quá nhiều tinh bột và đường trong chế độ ăn uống có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, ở bữa ăn tiếp theo hãy kiểm tra xem liệu có quá nhiều tinh bột, cụ thể là cơm hoặc bánh mì không? Hãy xem xét lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng về lượng thức ăn, kiểu trao đổi chất và thời gian cụ thể của mỗi bữa ăn cho câu hỏi này.

4. Bạn đã ăn đủ rau củ chưa?

Thực vật sản xuất các chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh. Chúng ta không thể tự xây dựng lá chắn để bảo vệ mình chống lại các gốc tự do như các loài thực vật. Nhưng may mắn thay, cơ thể chúng ta có thể hấp thụ các chất chống oxy hóa đó thông qua việc ăn các loại thực vật.

Bằng cách thay thế các loại tinh bột bằng rau xanh, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn do cơ thể đã tiêu thụ nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng.

Hãy dựa vào những câu hỏi trên đây hoặc tạo ra các câu hỏi của riêng bạn để đảm bảo bạn đang thực hiện những hành động và thói quen đúng đắn để đạt được mục tiêu của mình.

Bài: Phil Kelly. Phil là người sáng lập và huấn luyện viên bậc thầy tại Body Expert Systems. Liên lạc với anh qua 0934 782763 hoặc tại http://bit.ly/1PaPlyM hay Star Fitness (http://bit.ly/1PaPkLc).

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Phill Kelly là chuyên gia thể hình và là người thành lập KiwiFitness: Body Expert Systems. Phil đã trau dồi kiến thức và tích lũy ...

Chuyên gia y khoa Phil Kelly

Nên ăn gì trước khi tập thể dục?

Bạn nên ăn gì trước khi tập thể dục để tối ưu hoá kết quả tập luyện? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu thực đơn trước, trong và sau khi tập thể dục. 

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Trái cây là món ăn vặt trước khi tập luyện

4 tuyệt chiêu không ngờ cho vòng eo thon gọn

Bạn nghĩ chỉ cần tập thể dục là chinh phục vòng eo thon? Cùng Hello Bacsi khám phá 4 bí quyết kết hợp để có được vòng eo thon một cách khoa học.

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Tập thể dục hằng ngày giúp giảm cân

Cách nhanh nhất để cơ thể gọn đẹp trong bộ bikini

Cơ thể gọn đẹp trong bộ bikini mùa hè sẽ không còn là giấc mơ nhờ các bí quyết dinh dưỡng và tập luyện từ chuyên gia của Hello Bacsi dành cho bạn.

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Đọc thêm Phil Kelly

Bài có nhiều người đọc

7 tác hại của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều

Nếu ăn hạt điều không đúng cách, bạn có thể gặp phải những tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe. Vậy những tác hại của hạt điều là gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Bạn nên ăn gì trước và sau khi tập gym?

Nếu không chú ý ăn gì trước và sau khi tập gym, bạn có thể khó lòng đạt được hiệu quả như mong muốn vì bỏ qua chế độ dinh dưỡng đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Bạn nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng?

Nếu biết mình nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng, bạn sẽ có thể tăng cường năng lượng, sự tập trung và tinh thần lạc quan.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe

Công dụng của vỏ cam phơi khô khá đa dạng và dễ dàng khiến nhiều người cảm thấy thú vị, chẳng hạn như hỗ trợ giảm cân, tiềm năng ngừa ung thư.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Phill Kelly là chuyên gia thể hình và là người thành lập KiwiFitness: Body Expert Systems. Phil đã trau dồi kiến thức và tích lũy ...

Bạn có thể quan tâm

lợi ích của rượu vang

Những lợi ích của rượu vang mà bạn không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 02/06/2020
vitamin b3 có trong thực phẩm nào

16 thực phẩm giàu vitamin B3 giúp bạn khỏe mạnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 31/05/2020
tác dụng của nước ép dứa

7 tác dụng của nước ép dứa với sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 31/05/2020
quả lê ki ma

Quả lê ki ma (quả trứng gà): Ngon và bổ dưỡng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 29/05/2020