Đối với chế độ ăn của trẻ, sữa và thực phẩm từ sữa là những thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cần ưu tiên hàng ngày. Đây là nguồn cung cấp canxi rất tuyệt vời, khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của xương và đảm bảo hệ xương luôn chắc khỏe.
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) của Hoa Kỳ khuyến nghị, trẻ từ 9 – 18 tuổi sẽ cần bổ sung khoảng 1.300 mg canxi mỗi ngày để phát triển tốt nhất. Vì vậy, bên cạnh sữa, phô mai… bạn có thể bổ sung thêm vào bữa ăn của trẻ những thực phẩm giàu canxi không từ sữa như bông cải xanh, cải xoăn, đậu phụ, ngũ cốc…
Cá hồi, cá ngừ cũng là những thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Có thể bạn chưa biết, một số loại cá như cá hồi, cá ngừ… cũng là nguồn cung cấp vitamin D và canxi rất tốt. Trong đó, vitamin D giúp cơ thể hấp thu nhiều canxi hơn, hỗ trợ sự tăng trưởng, phát triển của xương và ngăn ngừa bệnh còi xương. Vì vậy, nếu muốn giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, bạn đừng quên bổ sung các món cá trong chế độ ăn của trẻ nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!