Mẹo giúp con giảm cân an toàn và hiệu quả

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 06/07/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Khi con béo phì, bố mẹ làm thế nào để giúp bé vừa giảm cân lại không ảnh hưởng đến sự phát triển?

Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề làm thế nào để giúp con giảm cân an toàn, bài viết dưới đây sẽ đem đến cho bạn những phương pháp hiệu quả có thể áp dụng để bé có sức khỏe tốt cũng như lối sống lành mạnh và tích cực hơn.

Tìm ra mốc cân nặng chính xác

Nhiều trẻ nhỏ thực sự không cần phải giảm cân vì các con vẫn còn đang trong giai đoạn phát triển, do vậy bé nên duy trì trọng lượng hoặc tăng cân một cách từ từ. Những trẻ lớn hơn có thể giảm từ khoảng vài lạng đến 1 kg một tuần.

Nói không với chế độ ăn kiêng và thực phẩm chức năng

Các ông bố bà mẹ thường trăn trở về chế độ ăn kiêng dành riêng cho con. Tuy nhiên, bạn cần có lời khuyên từ bác sĩ chứ không nên tự tiện áp dụng chế độ ăn cắt giảm calo. Nếu theo chế độ ăn uống đó thì rất có thể con sẽ không có được đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng để phát triển bình thường. Thêm vào đó, ăn kiêng còn vô tình khiến các bé nghĩ rằng món ăn nào đó là có hại.

Thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng cũng không phải là một ý hay (trừ khi được bác sĩ kê toa). Hầu như không có hoặc rất ít nghiên cứu cho thấy mức độ ảnh hưởng của các loại thuốc đến trẻ em, do đó chúng có thể không an toàn.

Cả nhà cùng giảm cân

Các bé bị béo phì có thể là do chế độ ăn uống không khoa học của cả nhà. Do đó, thay vì cho con giảm cân một mình, các thành viên trong gia đình cũng nên có những thay đổi lành mạnh trong cách ăn uống và sinh hoạt.

Con sẽ bắt chước những thói quen từ bố mẹ. Vì vậy, điều quan trọng là bạn hãy làm gương cho các con. Một nghiên cứu cho thấy, trẻ béo phì có nhiều khả năng giảm cân khi bố mẹ cũng cùng thực hiện chế độ giống con.

Bắt đầu từ những việc nhỏ

Đừng cố gắng để thay đổi chế độ ăn của gia đình cùng một lúc mà bạn hãy thử thực hiện từng chút một sẽ đạt được hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu với một trong số những thói quen này mỗi tuần, ví dụ như:

  • Thay thế các đồ uống có đường như nước trái cây và nước ngọt bằng nước lọc, sữa ít béo hoặc không có chất béo.
  • Đảm bảo rằng con ăn sáng một cách lành mạnh. Một bữa ăn sáng với ngũ cốc nguyên chất và protein như một miếng bánh mì chung với trứng sẽ giúp trẻ cảm thấy đủ no để không ăn quá nhiều vào các bữa sau trong ngày;
  • Thay các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng và cơm trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì đen và gạo lứt;
  • Cố gắng không ăn ở nhà hàng hoặc các tiệm bán thức ăn nhanh hơn một lần một tuần;
  • Mua nhiều trái cây, rau củ và đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe khác cũng như hạn chế các loại khoai tây chiên, bánh quy và kẹo;
  • Chú ý đến khẩu phần ăn của bé. Những chiếc tô và đĩa lớn sẽ kích thích con ăn nhiều hơn nên bố mẹ hãy dùng loại chén đĩa nhỏ để giảm bớt lượng thức ăn lại.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bố mẹ những thông tin cần thiết để con yêu có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Rau bí có tác dụng gì? Không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng thiếu máu, loại rau này còn tốt cho sức khỏe tình dục. Và còn gì nữa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/06/2020 . 8 mins read

Công dụng của mủ trôm và cách pha mủ trôm giải nhiệt cho cả nhà

Mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, giúp giảm cân, cải thiện mỡ máu... là những công dụng của mủ trôm mà bạn có thể chưa biết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Dinh dưỡng, Sống khỏe 15/06/2020 . 4 mins read

Rau cải xanh và những tác dụng chưa từng được biết đến

Cải bẹ xanh là loại rau thông dụng trong bữa cơm hằng ngày của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những tác dụng tuyệt vời của loại rau này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 14/06/2020 . 5 mins read

Tác dụng của lòng trắng trứng gà với sức khỏe

Tác dụng của lòng trắng trứng không chỉ gói gọn trong việc dưỡng da mà thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều yếu tố khác nhau

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 12/06/2020 . 4 mins read

Bạn có thể quan tâm

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 04/07/2020 . 6 mins read
tác dụng của rau dệu

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 23/06/2020 . 4 mins read
những điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 21/06/2020 . 5 mins read
tác dụng của hải sâm

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 18/06/2020 . 4 mins read