5 lợi ích về sức khỏe mà quả mơ mang lại cho mẹ bầu

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Quả mơ là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe đối với mẹ bầu và thai nhi.

Bạn muốn bé sinh ra được khỏe mạnh? Một số chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn kiêng trước khi sinh của bạn cần có protein, axit folic, iodine, canxi và sắt khi bạn mang thai. Những dưỡng chất này được tìm thấy rất nhiều trong quả mơ. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải rửa chúng đúng cách để loại bỏ ký sinh trùng và vi khuẩn có hại dẫn đến ngộ độc thực phẩm do nhiễm khuẩn listerose và toxoplasmosis gây ra.

Lợi ích về sức khoẻ của quả mơ trong thai kỳ

Quả mơ có nhiều công dụng giúp ích cho mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén:

  • Mơ có khả năng cung cấp calo để đáp ứng nhu cầu calo tăng lên của phụ nữ mang thai khi bào thai đang phát triển;
  • Hàm lượng chất xơ của quả mơ có khả năng bảo vệ các bà mẹ khỏi các vấn đề như táo bón, trĩ;
  • Mơ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mức đường huyết thích hợp và do đó ngăn ngừa bệnh đái tháo đường thai kỳ;
  • Hàm lượng sắt, đồng và cobalt của quả mơ rất cao giúp ngăn ngừa thiếu máu và làm giảm mất cân bằng oxy hóa khi mang thai;
  • Axit folic trong quả mơ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các dị tật bẩm sinh như bệnh nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất và chất dinh dưỡng trong quả mơ như , silic, photpho, kali, sắt và canxi còn giúp tối ưu hóa sự phát triển của thai nhi.

Quả mơ có đầy đủ các giá trị dinh dưỡng về mặt y học. Tuy nhiên, hãy kham khảo ý kiến của bác sĩ trong thời kỳ mang thai để giữ an toàn ở mọi thời điểm.

Lưu ý các rủi ro khi ăn quả mơ trong thời kỳ mang thai

Mặc dù quả mơ có giá trị dinh dưỡng rất cao nhưng bạn cần phải chắc chắn rằng chỉ tiêu thụ trong giới hạn cho phép. Ăn quá nhiều mơ là không tốt và bạn có thể gặp các phản ứng phụ khi tiêu thụ quá mức.

  • Tiêu thụ quá nhiều mơ có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và gây cảm giác rất khó chịu trong thời kỳ mang thai;
  • Nếu bạn ăn mơ chưa chín, nó có thể gây tức bụng dẫn tới cảm giác rất khó chịu;
  • Quả mơ chứa sulfur dioxide gây ra phản ứng dị ứng. Vì vậy, nếu bạn nhạy cảm với sulfites, hãy tránh xa chúng.
  • Lá mơ chứa hàm lượng laetrile hóa học rất lớn và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, hãy chắc chắn rằng bạn loại bỏ hạt trước khi ăn và chỉ ăn 5 quả mỗi ngày;
  • Ăn quá nhiều quả mơ có thể làm bạn cảm thấy chóng mặt và nhức đầu.

Quả mơ có vị đắng vì nó chứa hàm lượng amygdalin cao. Đây là một loại độc tố được giải phóng từ glycoside amygdalin trong quá trình tiêu hóa. Các axit này có thể gây ra các triệu chứng như suy hô hấp, nôn mửa và chuột rút. Ăn nhiều mơ cũng có thể dẫn đến tê liệt đường hô hấp trong trường tệ nhất.

Như bạn có thể thấy, quả mơ có nhiều giá trị chữa bệnh. Nếu bạn thỉnh thoảng ăn chúng, khoảng 1-3 lần trong tuần, nó sẽ không gây ra vấn đề gì hết. Mang thai là thời điểm bạn tăng cân và có thể bạn sẽ thấy trọng lượng của bạn tăng lên 11-16 kg. Vì vậy, bạn phải kiểm tra không những là quả mơ mà cả lượng thức ăn tiêu thụ trong quá trình mang thai.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung quả mơ vào chế độ ăn hằng ngày.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Tư 16, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 12, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc