Đừng bỏ qua 11 lợi ích của omega 3 đối với trẻ nhỏ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 12/08/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn có biết những lợi ích của omega 3 với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển của trẻ nhỏ? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Omega-3 có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim, trầm cảm, thấp khớp, hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD), các vấn đề về da, mất trí nhớ, chứng khó đọc, hen suyễn, béo phì… Qua đó, bạn có thể thấy omega-3 quan trọng như thế nào đối với sức khỏe, kể cả trẻ nhỏ. Đây là một chất béo quan trọng mà cơ thể cần. Thế nhưng, nó không thể tự sản sinh ra mà phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của trẻ.

Omega-3 là gì?

Omega-3 là một loại axít béo không bão hòa đa (PUFAs), là tiền chất của axít eicosapentaenoic (EPA) và axít docosahexaenoic (DHA). Hai chất béo này rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển trí não của trẻ. DHA và EPA thường có nhiều trong các loại dầu cá như dầu cá thu, cá ngừ và một số loại hải sản khác.

Thuộc nhóm này còn có các tiền tố DHA, là axít béo alpha-linolenic (ALA) có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu đậu nành… Những người không ăn cá sẽ không có DHA và EPA. Tuy nhiên, DHA và EPA có thể được tổng hợp trong cơ thể thông qua ALA.

Bạn hãy thường xuyên cho bé ăn những loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 để đảm bảo cơ thể có đủ axít béo này. Thiếu omega-3 có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, da có vấn đề và dễ bị bệnh. Ngoài ra, omega-3 còn giúp tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy và duy trì độ tập trung cao cho bé.

Omega-3 hoạt động như thế nào?

Omega-3 là một phần thiết yếu trong cấu trúc của tế bào. Khi hấp thụ, chất béo này sẽ được tích tụ ở mô tế bào để giúp các bộ phận của cơ thể phát triển.

Omega-6 và omega-3 là một thành phần quan trọng của màng tế bào. Chúng có chức năng tạo ra năng lượng và hoạt động giống các chất trung gian lipid sinh học. Tuy nhiên, omega-3 sẽ cạnh tranh với omega-6. Điều này có nghĩa là omega-6 sẽ ức chế hệ miễn dịch, trong khi omega-3 lại tăng cường hệ miễn dịch.

Lợi ích của omega-3

Lợi ích của omega-3

Omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe của bé, giúp giải quyết vấn đề về da, tim, đau khớp… Dưới đây là một số lợi ích của omega-3:

  1. Những axít béo này làm tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm triglyceride và chất béo trong máu. Những người sử dụng dầu cá mỗi ngày sẽ có nhiều cholesterol tốt hơn là cholesterol xấu.
  2. Omega-3 hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ. Những trẻ được cung cấp đủ omega-3 sẽ có kỹ năng phối hợp tay, mắt; kỹ năng xã hội; khả năng tập trung và chỉ số IQ cao hơn.
  3. Giúp cải thiện thị lực, bảo vệ mắt.
  4. Giúp tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy, giúp trẻ học tập tốt hơn.
  5. Chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng omega-3 giúp điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, những người ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 trong quá trình điều trị trầm cảm sẽ có chuyển biến tốt hơn.
  6. Giúp tăng cường khả năng tập trung.
  7. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung omega-3 có thể làm giảm bớt các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
  8. Những người bị rối loạn lưỡng cực uống omega-3 cùng với thuốc được kê theo toa thường có sự thay đổi về tâm trạng ít hơn và ít có khả năng tái phát hơn so với những người không uống thêm omega-3.
  9. Giúp giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.
  10. Omega-3 rất hữu ích trong việc tăng cường trí nhớ. Axít béo này thường tập trung nhiều nhất ở não.
  11. Những người bị dị ứng với ánh sáng mặt trời sẽ chịu được ánh sáng mặt trời trong thời gian nhất định sau khi uống dầu cá một thời gian. Bên cạnh đó, dầu cá cũng rất hữu ích cho người bị vẩy nến.

Omega-3 rất tốt cho cơ thể, nên bạn hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm giàu axít béo này để đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh.

Dầu cá dành cho trẻ em

Dầu cá được tích hợp từ các mô của những loại cá chứa dầu như cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá hồi, cá hồi, cá thu… Dầu thường được chứa trong khoang bụng, ngay dưới ruột và rất giàu omega-3.

Dầu cá chứa nhiều omega-3, mang lại lợi ích cho trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn những thực phẩm giàu omega-3 như: các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích…), tôm, hàu, hạt lanh, quả óc chó, hạt chia, đậu nành, thịt bò, thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước khi bổ sung omega-3 cho bé, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Trẻ nhỏ cần bao nhiêu omega-3?

Thiếu omega-3 có thể khiến trẻ có sức đề kháng yếu và chậm phát triển trí não. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều omega-3 lại làm ảnh hưởng đến khả năng chống lại các vi khuẩn gây bệnh khác. Số lượng omega-3 thích hợp cho bé theo bảng sau:

Lượng omega-3 cần thiết cho trẻ nhỏ

Bên cạnh việc cung cấp đủ omega-3, bạn cũng nên chú ý bổ sung những chất dinh dưỡng khác cho bé. Tuy nhiên, đừng cho trẻ hấp thụ omega-3 quá nhiều vì có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, thậm chí là chảy máu. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy đưa trẻ đến bệnh viện khám ngay nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

6 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đóng vai trò quan trọng không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Dinh dưỡng, Sống khỏe 29/09/2019 . 4 phút đọc

6 cách giúp bạn chữa viêm đại tràng tại nhà

Cùng với cách điều trị bằng thuốc Tây, bạn có nên tìm đến những cách chữa viêm đại tràng tại nhà giúp cải thiện bệnh một cách tự nhiên?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

8 tác dụng phụ của omega 3 mà bạn cần lưu ý

Omega 3 mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nhiều người không biết cách sử dụng thì sẽ có nguy cơ gặp tác dụng phụ của omega 3.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Dinh dưỡng, Sống khỏe 06/09/2019 . 4 phút đọc

Những lợi ích của cá đối với sức khỏe của cả gia đình bạn

Cá là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người chưa biết về những lợi ích của cá đối với sức khỏe gia đình bạn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Dinh dưỡng, Sống khỏe 02/08/2019 . 7 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Được tài trợ
loại thuốc bổ tim tốt cho sức khỏe

Thuốc bổ tim: Bạn nên tìm loại nào mới tốt?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 05/06/2020 . 6 phút đọc
Vai trò của vitamin F đối với sức khỏe

Vai trò của vitamin F đối với sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 04/12/2019 . 5 phút đọc
các loại vitamin-cho-nao

Thực hư tác dụng của các loại vitamin cho não

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 13/11/2019 . 3 phút đọc
lợi ích dinh dưỡng mầm đậu nành

Giá trị dinh dưỡng thần kỳ trong mầm đậu nành

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 02/11/2019 . 6 phút đọc