Phụ nữ mang thai là đối tượng rất dễ bị thiếu chất sắt, dẫn đến thiếu máu. Vì thế, họ đặc biệt cần bổ sung chất sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Phụ nữ mang thai là đối tượng rất dễ bị thiếu chất sắt, dẫn đến thiếu máu. Vì thế, họ đặc biệt cần bổ sung chất sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi.
Vậy mẹ bầu thiếu sắt nên ăn gì? Có những lưu ý gì để mẹ bổ sung chất sắt cho cơ thể hiệu quả và an toàn? Mời bạn tìm hiểu trong bài viết sau.
Cơ thể sử dụng sắt để tạo ra huyết sắc tố, một loại protein trong tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các mô. Khi mang thai, phụ nữ cần gấp đôi lượng chất sắt để cung cấp oxy cho em bé, tức trung bình 27 miligam sắt mỗi ngày. Tuy nhiên, có đến khoảng 50% bà bầu không được bổ sung đầy đủ vi chất quan trọng này trong thai kỳ.
Khi cơ thể không có đủ chất sắt, phụ nữ mang thai có thể bị thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé, làm tăng nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân và tình trạng trầm cảm sau sinh. Một số nghiên cứu cho thấy thiếu máu thiếu sắt cũng làm tăng nguy cơ tử vong ở trẻ sơ sinh.
Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai bao gồm:
Các triệu chứng thiếu máu thường tương tự các dấu hiệu mang thai nói chung. Do đó, dù có xuất hiện các triệu chứng trên hay không, mẹ bầu vẫn nên đi xét nghiệm máu để sàng lọc tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai.
Phụ nữ mang thai có thể bổ sung chất sắt từ nguồn động vật hoặc thực vật thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
Để quá trình bổ sung và hấp thụ sắt diễn ra dễ dàng hơn, phụ nữ mang thai cần chú ý những điều sau:
Sắt và canxi đều là những chất cần thiết cho dinh dưỡng của bà bầu. Tuy nhiên, bạn không nên bổ sung chúng cùng lúc vì có thể tạo ra các tương tác bất lợi. Bà bầu nên bổ sung canxi và sắt ở hai thời điểm khác nhau để có hiệu quả cao nhất, tránh tình trạng thiếu hụt sắt.
Trà và cà phê là hai loại đồ uống chứa nhiều caffeine và tanin, gây cản trở đến việc hấp thụ sắt của cơ thể. Bên cạnh đó, bia và rượu vang cũng là các tác nhân gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình bổ sung vi chất sắt.
Các loại thực phẩm và nước trái cây chứa nhiều vitamin C sẽ giúp việc hấp thụ sắt diễn ra dễ dàng hơn. Mẹ bầu có thể uống thuốc sắt cùng nước trái cây giàu vitamin C hoặc uống thêm vitamin C khi ăn rau củ giàu sắt.
Nấu nướng thực phẩm giàu sắt bằng nồi hoặc chảo làm bằng gang sẽ giúp hạn chế tình trạng thất thoát chất sắt trong thực phẩm. Điều này giúp giữ lại lượng chất sắt cao nhất để bổ sung cho bà bầu trong quá trình ăn uống.
Chất sắt được bổ sung chủ yếu thông qua việc tiêu thụ thực phẩm hoặc uống thuốc sắt. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, phụ nữ có tiền sử phẫu thuật dạ dày/ruột non hoặc không thể dung nạp sắt theo cách thông thường có thể phải cần tiêm sắt qua đường tĩnh mạch.
Việc đảm bảo cơ thể nhận đủ chất sắt trong quá trình mang thai có thể khá khó khăn, ngay cả khi bà bầu đã chú ý thêm chất sắt vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đặc biệt, đối với những người ăn chay trường, nguy cơ thiếu máu thiếu sắt là rất cao, vì họ không ăn các loại thịt giàu chất sắt. Do đó, bà bầu ăn chay cần liên hệ với bác sĩ để theo dõi mức độ sắt và huyết sắc tố trong máu cẩn thận hơn, tránh tình trạng thiếu máu ảnh hưởng đến thai kỳ.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!